טבעוניסים

מוקדש באהבה לכל הפרות, הכבשים, התרנגולות ושאר החיות היפות שלא אכלתי

♥️

קטגוריה: כללי

  • חומוסים בתרד- הודי

    טעמים נפלאים ומורכבים. דליש!

    אורז/נאן ובצל מוחמץ בליים ומלח, יתקבלו בברכה

    תודה ל- Tanvi Srivastava ♥️

    …

    …

    – יום-יומיים למחרת וזה אפילו יותר טעים

    – אפשר לקצר תהליכים ולהשתמש בקופסת שימורים של גרגרי חומוס, שטופים ומסוננים

    …

    1 כוס חומוסים יבשים- מושרים ללילה

    3 כוסות מים

    1/4 כפית מלח

    1 עלה דפנה

    —

    400 גר’ תרד- שטוף וחתוך גס

    4-5 פרחי ברוקולי (ראש בינוני)- ללא גבעול

    1 כוס מים

    —

    4 כפות שמן

    1/4 כפית זרעי שומר

    1/2 כפית זרעי כמון

    1 מקל קינמון קטן

    2 תרמילי הל

    2 שיני שום- כתושות

    1 ס”מ שורש ג’ינג’ר- קלוף וקצוץ

    1 כפית אב’ כוסברה

    1/4 כפית כורכום

    2-3 קורטים של ציפורן טחונה

    1 כפית אבקת צ’ילי

    1 בצל -קצוץ דק

    3/4 כוס עגבניות טריות קצוצות

    1 כפית מלח

    1 כפית זרעי חילבה טחונים (fenugreek)

    —-

    חופן קשיו טבעי + 1/2 כוס מים- לטחון עד למרקם חלבי חלק

    …

    את החומוסים מבשלים בסיר לחץ יחד עם מים, מעט מלח ועלה הדפנה- עד לרכות מלאה.

    מכניסים את פרחי הברוקולי לסיר בינוני יחד עם כוס מים. מכסים, מביאים לרתיחה ומבשלים יחד כ-4 דקות, כך שהברוקולי מאודה אך עדיין שומר על צבעו הירוק העז. מוסיפים את עלי התרד, מכסים ומבשלים עוד דקותיים, מספיק בכדי לתת להם לקמול. בעזרת מוט טחינה, מרסקים את התרד והברוקולי- אך לא עד מרקם חלק לגמרי.

    בסיר רחב מחממים את השמן ומוסיפים אליו את התבלינים השלמים-שומר, כמו, קינמון והל. מערבבים קלות ומוסיפים את הבצל הקצוץ ומעט מלח. מאדים יחד בעדינות עד שהבצל מזהיב ואז מוסיפים את כל שאר התבלינים, כולל שום וג’ינגר. כמה שניות עד שהארומה משתחררת ואז מוסיפים את העגבניות ונותנים להן להתרכך כחמש דקות. מוסיפים לסיר את החומוסים ואת תערובת התרד עם מעט מים ומבשלים יחד בבעבוע נעים כ- 30 דקות. הסיר צריך ערבוב אגבי ואיזון של כמות המים (אפשר להשתמש בנוזלי בישול החומוס).

    לקראת סיום מוסיפים את נוזלי הקשיו, מערבבים, טובעים ומתקנים תיבול

  • מרק עדשים ולימון כבוש

    בריגיטה השוודית הכינה לי וזה היה טעים ומיוחד

    גם בצורת ההכנה וגם בטעמים

    …

    …

    – את הלימון הכבוש יש להוסיף בעדינות. אחרי שהמרק יושב מעט וסופג טעמים, הלימון יקבל פתאום חוזק נוסף. אם הוא דומיננטי מדי (כמו שקרה לי), טוחנים היטב 2-3 עגבניות ומוסיפים פנימה

    …

    1 בצל גדול- קצוץ דק

    2 שיני שום

    2 ס”מ ג’ינג’ר- קלוף ומגורר

    4-5 גזרים- קצוצים גס

    1 בטטה- קלופה וקצוצה

    מלח ופלפל שחור גרוס

    3/4 כוס עדשים כתומות

    2-3 פרוסות דקות של לימון כבוש- קצוצות דק דק

    2-3 כפות פלפל אלפו גרוס

    אם רוצים- שמנת/ יוגורט- בהגשה

    …

    מרככים את הבצל במעט שמן-זית. מוסיפים את השום והג’ינג’ר, מערבבים יחד לפתיחת הטעמים ומוסיפים את הגזרים והבטטה.

    מוסיפים לסיר 6 כוסות מים, מלח ופלפל ומבשלים מכוסה עד שהירקות רכים מאד.

    טוחנים בעזרת מקל עד לקבלת מרקם חלק.

    מוסיפים לסיר: עדשים, לימון קצוץ ופלפל אלפו. מביאים לרתיחה ומבשלים מכוסה כ-20 דקות או עד שהעדשים רכות מאד. סבירות גבוהה שידרשו עוד מים

    נותנים למרק לנוח כ- 30 דקות בכדי שהטעמים יתחברו. הלימון נותן טעם רקע מעניין אבל לא צריך להיות אגרסיבי. טועמים ומתקנים תיבול ומרקם.

    מגישים עם או בלי קצת שמנת חמוצה/יוגורט

  • מקושקשת חלום

    לחם טוב וסלט קצוץ דק ויש ארוחה מאוזנת

    …

    …

    2 מנות

    220ִ גר’ִטופו firm

    3 בצלים ירוקים- קצוצים דק

    שמן-זית/ אבוקדו

    1 כפית חרדל חלק

    1 כף שמרי בירה

    1/4 כפית פלפל שחור

    מלח שחור (זה עם הטעם הביצתי). אם אין אז רגיל

    1/8 כפית כורכום

    1/8 כוס חלב סויה

    2 כפות זרעי המפ- אם יש ובא

    קצת שמיר ופטרוזיליה- קצוצים

    …

    במחבת חמה מטגנים קלות את הבצל הירוק במעט שמן.

    בינתיים, מנגבים את הטופו ומפוררים אותו היטב לקערה. מוסיפים את החרדל והתבלינים ומערבבים יחד היטב. מוסיפים למחבת ומערבבים תוך כדי טיגון קל. מוסיפים את חלב הסויה (וההמפ, אם הוא בעניין) וממשיכים לטגן עד שהוא מתאדה.

    מפזרים שמיר ופטרוזיליה, מערבבים וטועמים. מתקנים תיבול.

  • סלט קישואים ותירס

    …

    …

    …

    2 קישואים מוצקים

    2 קלחי תירס

    2-3 שיני שום- פרוסות דק

    חופן עלי נענע או בזיליקום

    שמן- זית

    מלח ופלפל

    מעט גבינת פטה- לא חובה

    …

    חותכים את הקישואים לחתיכות לא אחידות בגודל ביס.

    מחממים מחבת, מזליפים שמן-זית ומזהיבים בו את כל נתחי הקישואים. מסדרים אותם כך שצידם החתוך יפנה למטה ויקבל הזהבה. קצת מלח.

    בינתיים מגלפים את פלחי התירס וקוצצים את עלי הנענע/ בזיליקום.

    מוסיפים למחבת את התירס והשום ומקפיצים יחד כדקה נוספת

    הקישואים לא אמורים להיות רכים לגמרי, הם נותרים חצי קשים.

    מכבים את האש, מוסיפים נענע ומערבבים.

    מעבירים לצלחת ומפזרים מעל גבינה ועוד זליף שמן- זית

  • נודלס ברוטב קרמי/ זרעי המפ

    את ‘חמאת’ זרעי ההמפ מכינים בקלות ויופי להכין ממנה יותר מהנחוץ ולהקפיא בכדורים (יש לה מרקם מרציפני)- לשימוש מהיר בפעם הבאה.

    …

    זה טעים יותר משזה נראה 🙂

    …

    חמאת זרעי המפ:

    מעבירים למעבד מזון כ-2 כוסות זרעי המפ ומריצים אותו כדקותיים, עד שמתקבלת עיסה. בעזרת מרית מורידים מהדפנות וממשיכים לטחון- כך כמה פעמים עד לקבלת ממרח חלק ממש, תלוי בחוזק המכשיר.

    את הממרח המרציפני, מכדררים לכדורים בגודל של כף. מקפיאים בשקית לשימוש עתידי.

    …

    לכל מנה שמים בקערה עמוקה:

    2 כפות חמאת המפ- מתכון כאן למעלה 👆

    1 כף זרעי המפ

    1 שן שום- מגוררת דק

    1/2 כפית ג’ינג’ר מגורר דק

    1 בצל ירוק- קצוץ דק

    1-2 כפות כוסברה -קצוצה

    3/4 כפית סויה

    1 כף שמן צ’ילי

    שומשום קלוי- לסיום

    …

    מבשלים נודלס udon לפי הוראות היצרן. מסננים (נא לשמור כוס מנוזלי הבישול!) שוטפים ומערבבים במעט שמן-שומשום.

    חוזרים להרכבת המנה-

    מוסיפים לקערה מצקת מנוזלי בישול הנודלס ומערבבים לממרח חלק. זה רוטב לא מרק! מוסיפים לקערה את הנודלס ומערבבים יפה כך שהכל יצופה ברוטב.

    מטפטפים מעל את שמן הצ׳ילי וקצת שומשום קלוי. מוכן!

  • טאקו ירוק עם עשבים

    כאן עם שעועית אבל טופו מוקפץ, עדשים או חומוסים רכים יעבדו היטב

    סלט ליד ויש ארוחה מאוזנת

    …

    …

    – את המטבל הירוק והאיולי ניתן להכין יום ואף יותר, מראש. וכשיש את אלו מוכנים, כל העסק מאד מהיר

    …

    2 מנות

    4 טורטיות

    2 כוסות קטניות מבושלות/ 220 גר׳ טופו

    פפריקה מעושנת/שום יבש/מלח

    1/2 כמות מטבל ירוק

    כ-4 כפיות איולי

    2 חופנים של עשבי תיבול (פטרוזיליה, כוסברה, נענע, שמיר)

    רבע בצל סגול קטן- פרוס דק

    מיץ ליים+ פלחים להגשה

    …

    באותה מחבת מחממים מעט את הטורטיות, שיקבלו חריכה קלה

    את הקטניות מתבלים לפי הטעם. טופו מתבלים ומקפיצים במחבת עם מעט שמן-זית עד להזהבה

    מערבבים את העשבים עם הבצל הפרוס ומעט מיץ ליים ומלח

    מרכיבים- טורטיה, מריחה נדחבה של מטבל ירוק ואיולי, קטניות או טופו ומעל עשבים

    סוחטים מעל ליים טרי ואוכלים

  • סלט גזר וגרעינים

    טעים

    …

    …

    4 גזרים גדולים- קלופים ומגוררים

    2 חופנים גדולים של ארוגולה- קרועה גס

    2 בצלים ירוקים- קצוצים דק

    חופן פטרוזיליה ונענע- קצוצים

    חופן גדושה גרעיני דלעת קלויים

    חופן גדושה גרעיני חמניה קלויים

    —-

    מיץ מחצי ליים/לימון

    3 כפות חומץ טוב

    1/2 כפית חרדל

    צ’ילי ירוק טרי- קצוץ דק

    2 שיני שום- מגוררות דק דק

    שמן-זית

    גרירת לימון- לפי הטעם

    מלח ופלפל גרוס טרי

    1 כפית מייפל

    …

    מערבבים את כל מרכיבי הרוטב בקערה בינונית

    מעבירים לרוטב את הגזר ושאר מרכיבי הסלט ומערבבים היטב. נותנים לסלט לשבת בנחת כחמש דקות, נותנים ערבוב נוסף וטועמים על מנת לתקן תיבול.

  • פיצוחי חומוס/שעועית

    מאד אופנתי כאן מעל סלט. אבל גם סתם יופי של כירסום מפוצץ חלבון

    …

    …

    – מפחית אחת יוצאת כמות לא מאד גדולה, כך כדאי ורצוי להכין שתיים ויותר

    – ממי החומוס כדאי להכין איולי או מוס שוקולד !

    …

    2 פחיות גרגרי חומוס (עדיף גדולים) ו/או שעועית navy

    טיפונת שמן-זית

    מלח

    …

    מחממים תנור ל- 160 צלסיוס/300 פרנהייט.

    שוטפים ומסננים את הגרגרים. מייבשים על נייר סופג ומעבירים לתבנית רחבה כך שינוחו בשכבה אחת ולא צפופים מדי.

    מעבירים לתנור ל-30 דקות

    (השעועית לא נשארת שלמה ונוטה להתפוצץ וזה סבבה)

    מוציאים מהתנור, מזליפים טיפונת שמן-זית ומפזרים במלח. מערבבים היטב.

    מחזירים לתנור ל-30 דקות נוספות.

    מכבים את התנור, משאירים את התבנית כעשר דקות נוספות בתוכו ורק אז מוציאים ומצננים לחלוטין לפני שמעבירים לצנצנת אטומה

    שמים ❤️

    כל תנור ואופיו!

    צריך לטעום במהלך האפיה/ייבוש ולהחליט האם מוכן לפני או אחרי הוראות המתכון. יש לקחת בחשבון שהגרגרים יתקשו עוד קצת בעת בצינון. לא כיף שהם רכים אבל גם לא שווה לשבור שן

  • מטבל ירוק

    בדקותיים יש מטבל מלא טעמים. נהדר להגיש עם ירקות כשהאורחים באים ומחפשים מה לכרסם לפני הארוחה. אפשר להוסיף גם טורטיות צ׳יפס פריכות אן קרקרים ואז בכלל חגיגה.

    תודות למשפחת חזק החזקה ❤️

    …

    …

    – שינויים קלים במתכון המקורי יצרו לי מטבל חלק וקרמי יותר. אפשר להשמיט את האבוקדו ולקבל ממרח טעים לא פחות, שמרקמו יהיה עשבי יותר. נשמר מעולה אטום במקרר

    – מעולה גם לטאקו

    …

    צרור כוסברה- קצוץ גס

    חופן עלי נענע

    1 הלפניו קטן (לפי אהבת החריף)

    4 ס”מ שורש ג’ינג’ר- קלוף וקצוץ גס

    2 שיני שום

    3 כפות חומץ אורז

    2 כפות שמן-זית

    1/2 כפית חרדל

    מלח ופלפל

    מעט ליים- אם מתחשקת חמיצות רעננה

    1/2-1 אבוקדו- אם רוצים. מוסיף קרמיות חלקה

    …

    טוחנים הכל יחד בבלנדר

    טועמים ומתקנים תיבול

  • שעועית רחבה בשתי דרכים

    חולשה יש לי לזו הרחבה

    עם הרבה שום ושמן-זית, עם או בלי עגבניות. טעימה חמה וגם קרה ישר מהמקרר

    …

    …

    ברוטב אדום:

    שעועית ירוקה רחבה

    מלח ופלפל גרוס

    4-5 שיני שום- פרוסות דק

    3 עגבניות בשלות- מרוסקות בבלנדר

    מיץ מרבע לימון

    טיפונת סוכר (במקרה שהעגבניות מאד חומציות)

    חופן עשבים קצוצים- כאן היו פטרוזילה ונענע

    —

    שוטפים את השעועית וחותכים למקטעים.

    מעבירים את השום למחבת או סיר עם שמן-זית (כאשר הלב נדיב) ומעט מלח. מתחילים לבשל על להבה קטנה, עד שריח השום באוויר. לא לשרוף!

    מוסיפים את השעועית, מתבלים ומטגנים מעט יחד. מוסיפים את העגבניות המרוסקות וכוס מים, מערבבים ומבשלים בעדינות עם מכסה עד שהרוטב מסמיך ומתכסה. מוסיפים לימון וסוכר ואת העשבים. מבשלים יחד עוד כמה דקות. מתקנים תיבול.

    טעים אפילו יותר ביום-יומיים שאחרי

    …..

    בלי רוטב אדום:

    שעועית ירוקה רחבה

    6-7 שיני שום- פרוסות דק דק

    1 שאלוט קטן- קצוץ דק

    שמן-זית

    מלח ופלפל שחור גרוס

    1 עגבניה מרוסקת על פומפיה, ללא הקליפה

    קצת שמיר קצוץ

    …

    שוטפים את השעועית וחותכים למקטעים.

    מתחילים לאדות באיטיות את פרוסות שום והשאלוט בשמן-זית ומעט מלח. כשהכל רך וריחני, מוסיפים את העגבניה ומבשלים יחד דקותיים. מוסיפים את השעועית, כוס מים ופלפל ומבשלים ללא מכסה, עם ערבוב אגבי. כאן אני אוהבת להשאיר אותה לא מבושלת עד כדי רכות- עאלק אל-דנטה.

    מפזרים שמיר, מצמצמים נוזלים ומאזנים טעמים.

  • פנקייק בננה וכוסמת ירוקה

    אני בחיפוש תמידי אחר שימוש בבננה האחת הזו שיושבת בקערה כשימיה הטובים עברו מזמן

    ואחרי ארוחה (בוקר/ערב) קצת שונה, כשמתחשק לצאת מהמוכר

    אז זה זה. ואפילו מהיר ומאוזן

    …

    …

    – משהו במרקם שבין הכוסמת לשיבולת, מזכיר מוצקי. אז הוספתי שומשום וזה עבד מעולה. טעימים ביותר ממש ישר מהמחבת, בעודם חמימים מעט ורכים. בהמשך זה הארד קור 🙂

    …

    11 פנקייקים

    1/2 כוס כוסמת ירוקה

    1/4 כוס שיבולת שועל שטוחה

    1/2 כפית אב׳ אפיה

    קורט מלח

    1/2 כפית קינמון (ולאוהבים-יותר)

    1 כוס חלב סויה

    1 בננה בשלה ממש- מעוכה היטב

    1 כף שמן-זית

    – שומשום לפיזור בעת הטגנת

    …

    מעבירים את כל המרכיבים היבשים לבלנדר חזק (נינג׳ה) וטוחנים עד לקבלת קמח חלק.

    מועכים את הבננה בקערה, מוסיפים אליה את החלב ושמן הזית ומערבבים. מוסיפים את תערובת הקמח ומערבבים יחד לקבלת בלילה סמיכה.

    מחממים מחבת, משמנים קלות (הכי טוב שמן אבוקדו) ומנגבים עם נייר סופג. יוצקים פנקייקים בעזרת כף גדולה, מפזרים שומשום בנדיבות וכשהזהיבו, הופכים . לא לייבש.

    אם רוצים פינוק על- מניחים יפה על צלחת בעודם חמימים, יוצקים מעל מעט סירופ מייפל ואוכלים עם/בלי פירות

  • בצלים ממולאים

    בקינואה ועדשים. טעימים! ויחסית לממולאים, מהירי הכנה

    סלט ויש ארוחה מאוזנת

    …

    …

    – אני העדפתי הפעם להשאיר את המילוי פירורי. אם מתחשק מילוי רך ורטוב, מוסיפים עוד 1/2 כוס מים בתחילת הבישול

    …

    לסיר/תבנית 10”/ 25 ס”מ

    4-5 בצלים לבנים – קלופים

    1/2 כוס עדשים כתומות- מושרות במים לפחות שעתיים

    1 כוס קינואה- שטופה היטב ומסוננת

    3-4 בצלים ירוקים-קצוצים דק

    בערך כוס עשבי תיבול- לאחר קיצוץ

    שמן-זית

    מיץ מחצי לימון

    1 כפית אורגנו יבש

    1 כפית Aleppo pepper

    מלח ופלפל

    —-

    1.5 כוסות מים רותחים

    מיץ מחצי לימון

    2 כפות רכז רימונים

    1 כף דיבס

    …

    כמה עגבניות- פרוסות דק

    …

    חורצים את הבצלים מהצד לעבר המרכז ומכניסים אותם בשלמותם לכלי זכוכית בעל מכסה. מכניסים למיקרו כל- 10 דקות או עד שהם רכים ונוחים למילוי

    מקררים מעט ומפרידים לגלדים

    בינתיים מערבבים את כל מרכיבי המילוי יחד וטועמים- צריך להרגיש את המליחות.

    ממלאים כל גלד בצל בכף גדושה מלית ומגלגלים לסגירה. מניחים צפוף בסיר. לא לדאוג אם הצדדים מעט פתוחים.

    אם נשארת מעט מלית, מניחים אותה במרכז הסיר ועליה את חתיכות הבצל הקטנות מדי למילוי.

    מערבבים היטב את מרכיבי הרוטב ומוזגים בעדינות מעל.

    מפזרים את פיסות העגבניה, מתבלים במעט מלח ומזלפים מעל שמן-זית

    מכסים בפיסת נייר אפיה שקומטה היטב לפני או פשוט סוגרים בנייר ואז במכסה. צולים בתנור טורבו שחומם ל- 190 צלסיוס/ 380 פרנהייט כשעה. מסירים כיסוי וצולים רבע שעה לאידוי הנוזלים והזהבה קלה