טבעוניסים

מוקדש באהבה לכל הפרות, הכבשים, התרנגולות ושאר החיות היפות שלא אכלתי

♥️

קטגוריה: ירוקים

  • חומוסים בתרד- הודי

    טעמים נפלאים ומורכבים. דליש!

    אורז/נאן ובצל מוחמץ בליים ומלח, יתקבלו בברכה

    תודה ל- Tanvi Srivastava ♥️

    …

    …

    – יום-יומיים למחרת וזה אפילו יותר טעים

    – אפשר לקצר תהליכים ולהשתמש בקופסת שימורים של גרגרי חומוס, שטופים ומסוננים

    …

    1 כוס חומוסים יבשים- מושרים ללילה

    3 כוסות מים

    1/4 כפית מלח

    1 עלה דפנה

    —

    400 גר’ תרד- שטוף וחתוך גס

    4-5 פרחי ברוקולי (ראש בינוני)- ללא גבעול

    1 כוס מים

    —

    4 כפות שמן

    1/4 כפית זרעי שומר

    1/2 כפית זרעי כמון

    1 מקל קינמון קטן

    2 תרמילי הל

    2 שיני שום- כתושות

    1 ס”מ שורש ג’ינג’ר- קלוף וקצוץ

    1 כפית אב’ כוסברה

    1/4 כפית כורכום

    2-3 קורטים של ציפורן טחונה

    1 כפית אבקת צ’ילי

    1 בצל -קצוץ דק

    3/4 כוס עגבניות טריות קצוצות

    1 כפית מלח

    1 כפית זרעי חילבה טחונים (fenugreek)

    —-

    חופן קשיו טבעי + 1/2 כוס מים- לטחון עד למרקם חלבי חלק

    …

    את החומוסים מבשלים בסיר לחץ יחד עם מים, מעט מלח ועלה הדפנה- עד לרכות מלאה.

    מכניסים את פרחי הברוקולי לסיר בינוני יחד עם כוס מים. מכסים, מביאים לרתיחה ומבשלים יחד כ-4 דקות, כך שהברוקולי מאודה אך עדיין שומר על צבעו הירוק העז. מוסיפים את עלי התרד, מכסים ומבשלים עוד דקותיים, מספיק בכדי לתת להם לקמול. בעזרת מוט טחינה, מרסקים את התרד והברוקולי- אך לא עד מרקם חלק לגמרי.

    בסיר רחב מחממים את השמן ומוסיפים אליו את התבלינים השלמים-שומר, כמו, קינמון והל. מערבבים קלות ומוסיפים את הבצל הקצוץ ומעט מלח. מאדים יחד בעדינות עד שהבצל מזהיב ואז מוסיפים את כל שאר התבלינים, כולל שום וג’ינגר. כמה שניות עד שהארומה משתחררת ואז מוסיפים את העגבניות ונותנים להן להתרכך כחמש דקות. מוסיפים לסיר את החומוסים ואת תערובת התרד עם מעט מים ומבשלים יחד בבעבוע נעים כ- 30 דקות. הסיר צריך ערבוב אגבי ואיזון של כמות המים (אפשר להשתמש בנוזלי בישול החומוס).

    לקראת סיום מוסיפים את נוזלי הקשיו, מערבבים, טובעים ומתקנים תיבול

  • טאקו ירוק עם עשבים

    כאן עם שעועית אבל טופו מוקפץ, עדשים או חומוסים רכים יעבדו היטב

    סלט ליד ויש ארוחה מאוזנת

    …

    …

    – את המטבל הירוק והאיולי ניתן להכין יום ואף יותר, מראש. וכשיש את אלו מוכנים, כל העסק מאד מהיר

    …

    2 מנות

    4 טורטיות

    2 כוסות קטניות מבושלות/ 220 גר׳ טופו

    פפריקה מעושנת/שום יבש/מלח

    1/2 כמות מטבל ירוק

    כ-4 כפיות איולי

    2 חופנים של עשבי תיבול (פטרוזיליה, כוסברה, נענע, שמיר)

    רבע בצל סגול קטן- פרוס דק

    מיץ ליים+ פלחים להגשה

    …

    באותה מחבת מחממים מעט את הטורטיות, שיקבלו חריכה קלה

    את הקטניות מתבלים לפי הטעם. טופו מתבלים ומקפיצים במחבת עם מעט שמן-זית עד להזהבה

    מערבבים את העשבים עם הבצל הפרוס ומעט מיץ ליים ומלח

    מרכיבים- טורטיה, מריחה נדחבה של מטבל ירוק ואיולי, קטניות או טופו ומעל עשבים

    סוחטים מעל ליים טרי ואוכלים

  • מטבל ירוק

    בדקותיים יש מטבל מלא טעמים. נהדר להגיש עם ירקות כשהאורחים באים ומחפשים מה לכרסם לפני הארוחה. אפשר להוסיף גם טורטיות צ׳יפס פריכות אן קרקרים ואז בכלל חגיגה.

    תודות למשפחת חזק החזקה ❤️

    …

    …

    – שינויים קלים במתכון המקורי יצרו לי מטבל חלק וקרמי יותר. אפשר להשמיט את האבוקדו ולקבל ממרח טעים לא פחות, שמרקמו יהיה עשבי יותר. נשמר מעולה אטום במקרר

    – מעולה גם לטאקו

    …

    צרור כוסברה- קצוץ גס

    חופן עלי נענע

    1 הלפניו קטן (לפי אהבת החריף)

    4 ס”מ שורש ג’ינג’ר- קלוף וקצוץ גס

    2 שיני שום

    3 כפות חומץ אורז

    2 כפות שמן-זית

    1/2 כפית חרדל

    מלח ופלפל

    מעט ליים- אם מתחשקת חמיצות רעננה

    1/2-1 אבוקדו- אם רוצים. מוסיף קרמיות חלקה

    …

    טוחנים הכל יחד בבלנדר

    טועמים ומתקנים תיבול

  • סלט ירוקים ביוגורט

    צזיקי בסלט

    …

    …

    – אפשר להוסיף צנוברים או אגוזים קלויים מכל סוג שבא

    …

    5-6 מלפפונים טריים

    2 חופני אפונת גינה

    2 חופני עלי עשבים (פטרוזיליה, שמיר, נענע ובזיליקום)

    בצל סגול או בצל ירוק

    צ’ילי טרי (אם מתחשק חריפות)

    —

    2 כפות גדושות יוגורט

    1כפית גדושה טחינה גולמית

    1-2 שיני שום- כתושות

    מיץ וגרירה מלימון- לפי הטעם

    מלח ופלפל שחור גרוס

    …

    פורסים את המלפפונים וחוצים את האפונים. חותכים דק בצל/בצל ירוק ומערבבים הכל בקערה עם עלי העשבים הטריים.

    מערבבים את היוגורט עם הטחינה ומתבלים בעוז עם שום, לימון ומלח/פלפל.

    מערבבים בעזרת הידיים את הרוטב עם הירקות והעלים עד שהכל מצופה היטב. טועמים ומוודאים שהטעמים מדויקים עבורכם. מעבירים לקערת הגשה.

  • רוטב קסם ירוק

    הכי קרוב לרוטב הירוק הממכר שמוכרים ב- cheese board.

    וזה טעים על הכל, ממש הכל

    מבוסס על מתכון של Samin Nosrat, עם שינויים

    …

    …

    – מכינים את הרוטב במעבד מזון ולא בבלנדר. למה? בכדי לא להפוך אותו לממרח חלק, אלא להשאיר בו פתיתי ירוק כהה.

    – טעים על פרוסה עם גבינה, טחינה או חומוס, בטאקו או בוריטו, כמטבל לירקות טריים חתוכים או מעל קערית של תבשיל קטניות. טעים על הכל

    – אם אין חומץ אורז מתובל, משתמשים בחומץ רגיל ומאזנים מתיקות ומלח לפי הצורך

    …

    2 כוסות של כוסברה קצוצה גס- גם גבעולים סבבה

    1-2 צ׳ילי סרנו (תלוי בחריפות)

    2 שיני שום

    1/2 כוס שמן זית עדין

    1/4 לימון סחוט-ועוד לפי הצורך

    1/2 כפית חרדל

    * 2 כפות חומץ אורז מתובל

    טיפונת מייפל

    3/4 כפית מלח

    …

    נדרשת פה עבודת איזון טעמים-

    מכניסים את הכוסברה, הסרנו והשום למעבד המזון וקוצצים היטב. מוסיפים את כל אור המרכיבים וטוחנים לממרח חלק מנוקד בחינניות.

    טועמים מעט ומאזנים טעמים כך שיהיה לכם מאד טעים. אם רוצים אותו דליל יותר, מוסיפים מעט מים.

    נשמר בצנצנת אטומה במקרר כשבוע.

  • סלט אפונת גינה ואדממה

    טעמים אסיאתיים בסלט קטן ומרענן

    אני הוספתי לו נודלס וטחינה, שנתנה קרמיות ועיגלה טעמים- לארוחה שלמה ומאוזנת

    תודה ל- Yasmine Ali ❤️

    …

    …

    המתבונן הזה מתעקש שיתנו לו תשומת לב מבחינת טעמים. ג’ינג’ר יכול להיות חריף מאד או פחות וכך גם אהבה החיך לדבש וכולי. לכן יש להתחיל עם מעט ולהוסיף לפי מה שאוהבים

    …

    1 כוס אדממה

    1 חבילה (~240 גר’) של אפונת גינה/snap peas

    1/4 כוס כוסברה- קצוצה דק

    4 בצלים ירוקים

    מיץ מחצי לימון

    —

    1 כף שומשום קלוי

    1-2 כפיות דבש

    1-2 כפיות ג’נג’ר מגורר

    1 כף גדושה שמן-צ’ילי

    1 כפית שמן-שומשום

    מלח- לפי הטעם

    —-

    אם רוצים: נודלס, טחינה גולמית, ליים

    …

    לסלט:

    מבשלים את האדממה במים רותחים עם מלח כ-3 דקות, עד שהיא נעימה לאכילה. מסננים ונותנים להתקרר מעט.

    פורסים דק את אפונת הגינה והבצל הירוק בזוית אלכסונית. מעבירים לקערה יחד עם הכוסברה והאדממה ומתבלים במיץ לימון.

    במחבת קטנה מחממים קלות יחד את שמן-הצ’ילי, שמן-השומשום והג’ינג’ר. המטרה היא לנטרל לג’ינג’ר חריפות מעקצצת. נותנים לעסק לבעבע קלות כדקה. מסירים מהאש ומוסיפים דבש ומעט מלח. אם חסרה מעט לחות, אפשר להוסיף כף של מים.

    יוצקים על מרכיבי הסלט, מוסיפים את השומשום ומערבבים היטב יחד. טועמים ומתקנים תיבול.

    —-

    אם בא נודלס- מבשלים לפי הוראות היצרן. אצלי היתה חבילה של נודלס מאורז מלא/ 230 גר’.

    הכפלתי את כמות האדממה ואת שמן-הצ’ילי וחיזקתי בטחינה גולמית (3 כפות בערך) וצ’ילי גרוס.

    מסננים את הנודלס, משאירים מעט נוזלים בכדי לשטחי ה תהיה חברותא. נותנים לחום לאחד עניינים אבל משתדלים שהשעועית והאדממה ישמרו על צבע ירוק עז

    מלח לפי הטעם ושפריץ ליים

  • ויניגרט חרדל

    שיקשוק צנצנת ויש את זה

    מעולה לסלט חסות עם אגוזים וגם לירקות מאודים

    …

    …

    – ל- Rebel יש פרמז’ן וגרוייר טבעוניות מעולות לגירוד מעל הסלט.

    – אם יש קלמנטינה/תפוז/אשכולית- נחמד לסחוט מעט מיץ לרוטב

    …

    1/2 כוס שמן זית עדין וטעים

    1 כף חרדל דיז’ון חלק

    1 כף חומץ יין

    מיץ מ-1/2 לימון ועוד לפי הטעם

    1 כפית דבש

    1 כפית מלח

    1/2 כפית פלפל שחור טחון טרי

    …

    מכניסים את כל המרכיבים לצנצנת ומנערים היטב עד לקבלת רוטב סמיך וחלק.

    החלק החשוב הוא איזון הטעמים- לוקחים עלה חסה, מוזגים עליו מעט מהרוטב ומחליטים אם ומה חסר- חמיצות, מליחות, מתקתקות וכולי

    …

    הסלט שבתמונה מורכב מחסות בויניגרט, אגוזי לוז קלויים ושבורים וגבינת גרוייר טבעונית מגוררת מעל

  • סלט קייל/ארוגולה ונענע

    עוד סלט קייל מצוין של יעל

    …

    …

    – רק קייל או רק ארוגולה, אם מתחשק

    …

    2 חופני עלי בייבי קייל

    2 חופני ארוגולה

    2-3 בצלים ירוקים- קצוצים דק

    2-3 צנוניות- פרוסות למקלות

    עלים מ- 2 ענפי נענע

    1/2 כוס אגוזי לוז קלויים (ויותר אם בא)

    2-3 כפות בלסמי (תלוי בסוג ובמידת החמיצות)

    1 כף מיץ לימון

    מלח ופלפל גרוס טרי

    שמן-זית

    …

    מכניסים את עלי הקייל לקערה עם זריף שמן-זית, מעט מלח ושפריץ לימון וממסג’ים יחד עד שהעלים מתרככים מעט. זה קורה ממש מהר.

    מוסיפים את הארוגולה ואת הבצל הירוק והצנוניות. קוצצים דק-דק את עלי הנענע ומוסיפים גם אותם.

    מתבלים בבלסמי (לא הכל בבת-אחת אלא בהדרגה ולפי הטעם), מלח ופלפל ושמן-זית בנדיבות. מערבבים היטב ומתקנים תיבול.

  • עלי גפן במילוי כוסמת

    פשוט נהדרים!

    …

    .

    …

    את הכוסמת יש להשרות לשעה

    …

    ~35 יחידות

    בערך 35 עלי גפן

    עגבניות פרוסות- לכיסוי תחתית הסיר

    1 כוס כוסמת ירוקה- מושרת לשעה, שטופה היטב ומסוננת

    1 בצל- קצוץ גס

    1/2 צרור מכל אחד: פטרוזיליה, כוסברה, שמיר

    1 כוס אגוזי מלך

    חופן צימוקים קטנטנים / currents

    מלח, הרבה פלפל שחור

    שמן-זית

    1/2+1/2 לימון

    —

    2 כפות רכז רימונים

    2 כפות דיבס

    …

    את הכוסמת יש להשרות כשעה במי ברז

    על עלי הגפן מוזגים מים רותחים לכדי כיסוי ונותנים להם לשבת בזמן שהכוסמת במים.

    עכשיו למילוי: במעבד מזון קוצצים לחוד את כל העשבים ומעבירים לקערה. קוצצים את הבצל ואז את האגוזים.

    מסננים את הכוסמת ומעבירים לקערה, יחד עם הרבה פלפל ומלח, מיץ מחצי לימון ושמן-זית בנדיבות. מערבבים היטב וטועמים מעט- צריך להרגיש היטב את המליחות.

    פורסים את העגבניות לפרוסות בעובי חצי ס”מ ומרצפים את תחתית. מתבלים במלח ובשמן-זית.

    מסננים היטב את עלי הגפן, ממלאים, מגלגלים ומרצפים מעל לשכבת העגבניות. מתבלים במלח.

    מערבבים בקערה 2 כוסות מים עם מיץ מחצי לימון, רכז רימונים ודיבס. שופכים מעל לעלים ומוסיפים עוד מים אם צריך, בכדי שהכל יכוסה היטב. מניחים צלחת רחבה ושטוחה מעל (בכדי שלא יצופו ויתבלגנו) ומביאים לרתיחה. מנמיכים את הלהבה, מכסים ומבשלים כחצי שעה בבעבוע נעים. מסירים את הצלחת, מזליפים מעל שמן-זית וממשיכים לבשל בנחת עד שהמים מתאדים לגמרי והפקעות מבריקות ורכות. מקררים מעט לפני שאוכלים

  • סחוג עלי גפן

    מהעלים הקטנים של הגפן, אלו שלא ניתנים למילוי.

    חריף, חמצמץ ומצוין

    …

    …

    צ׳ילי טריים הם דבר מתעתע. חריפותם נעה בין כמעט ולא, לחריפות-על. יש להוסיף עוד לפי מידת החריפות הרצויה. אלו כאן היו עצבניים אש.

    …

    40-45 עלי גפן צעירים וקטנים

    1 צ׳ילי אדום

    1 הלפניו

    1 סרנו

    10 שיני שום

    חופן כוסברה

    חופן עלי נענע

    מלח ופלפל גרוס טרי

    שמן-זית- רק בסוף

    …

    מכניסים את עלי הגפן והשום למעבד מזון קטן וטוחנים היטב יחד. מוסיפים את שלושת סוגי הצ׳ילי והעשבים ומתבלים בעדינות. טוחנים יחד עד שהכל קצוץ טוב, לא משחתי. מעבירים לצנצנת ומכסים בשמן-זית.

  • סלט גזר מרוקאי

    טעים ברמות

    תודה ל’דיאלנא’ ❤️

    …

    …

    4 גזרים- קלופים

    1/2 כוס אגוזי מלך

    1/2 פלפל ירוק חריף- ללא גרעינים- קצוץ דק

    2 כפות האריסה (אצלי היתה 1 כי היא חריפה אש)

    מיץ מ-1 לימון

    1 כף דבש

    חופן כוסברה- קצוצה דק

    מלח

    שמן-זית בנדיבות

    …

    מניחים את הגזרים בסיר עם מים והרבה מלח, מביאים לרתיחה ומבשלים כעשר דקות. הגזרים ריקים להיות עדיין נגישים ולא רכים לגמרי. שוטפים במים קרים, חותכים לטבעות של כ-1/2 ס”מ ומעבירים לקערה.

    קולים מעט את האגוזים על מחבת (לא במתכון אבל מוסיף) וקוצצים גס.

    מכינים רוטב מהאריסה, מיץ לימון ודבש ומוסיפים לקערה יחד עם האגוזים, הכוסברה,מלח ושמן-זית. מערבבים היטב, טועמים ומתקנים תיבול.

    אפשר לאכול מיד אבל טוב לו לשבת יחד ולהתחבר

  • ממרח גרעיני דלעת ופטרוזיליה

    בחיפוש אחר חלבון משמח לכריך, באה בת הדוד עם יציאה להיט

    תודה דפנה ❤️

    …

    …

    – כמות שמן-הזית וחוזק הטחינה ישפיעו רבות על מרקם הממרח. אני מחבבת אותי בתצורה הגסה אבל אפשר בהחלט לטחון עד מרקם חלק.

    – וכמובן שאפשר להוסיף חריף, שום, כמה זיתים, תבלינים וכולי

    …

    2/3 כוס זרעי דלעת- מושרים לשעה ויותר

    חצי צרור פטרוזיליה

    1/2 לימון גדול🍋 אורגני- כי טוחנים עם הקליפה

    שמן-זית

    מלח ופלפל גרוס טרי

    …

    מסננים, שוטפים ומסננים שוב את גרעיני הדלעת.

    פורסים את הלימון בקליפתו ומגלענים. חותכים גס ומעבירים למעבד מזון/בלנדר יחד עם גרעיני הדלעת והפטרוזיליה. מוסיפים 2-3 כפות שמן-זית או הרבה יותר (אפשר גם קצת מים בכדי לעזור להניע את העסק) וטוחנים למרקם הרצוי

    טועמים ומתקנים תיבול.