טבעוניסים

מוקדש באהבה לכל הפרות, הכבשים, התרנגולות ושאר החיות היפות שלא אכלתי

♥️

קטגוריה: אגוזים וגרעינים

  • נודלס ברוטב קרמי/ זרעי המפ

    את ‘חמאת’ זרעי ההמפ מכינים בקלות ויופי להכין ממנה יותר מהנחוץ ולהקפיא בכדורים (יש לה מרקם מרציפני)- לשימוש מהיר בפעם הבאה.

    …

    זה טעים יותר משזה נראה 🙂

    …

    חמאת זרעי המפ:

    מעבירים למעבד מזון כ-2 כוסות זרעי המפ ומריצים אותו כדקותיים, עד שמתקבלת עיסה. בעזרת מרית מורידים מהדפנות וממשיכים לטחון- כך כמה פעמים עד לקבלת ממרח חלק ממש, תלוי בחוזק המכשיר.

    את הממרח המרציפני, מכדררים לכדורים בגודל של כף. מקפיאים בשקית לשימוש עתידי.

    …

    לכל מנה שמים בקערה עמוקה:

    2 כפות חמאת המפ- מתכון כאן למעלה 👆

    1 כף זרעי המפ

    1 שן שום- מגוררת דק

    1/2 כפית ג’ינג’ר מגורר דק

    1 בצל ירוק- קצוץ דק

    1-2 כפות כוסברה -קצוצה

    3/4 כפית סויה

    1 כף שמן צ’ילי

    שומשום קלוי- לסיום

    …

    מבשלים נודלס udon לפי הוראות היצרן. מסננים (נא לשמור כוס מנוזלי הבישול!) שוטפים ומערבבים במעט שמן-שומשום.

    חוזרים להרכבת המנה-

    מוסיפים לקערה מצקת מנוזלי בישול הנודלס ומערבבים לממרח חלק. זה רוטב לא מרק! מוסיפים לקערה את הנודלס ומערבבים יפה כך שהכל יצופה ברוטב.

    מטפטפים מעל את שמן הצ׳ילי וקצת שומשום קלוי. מוכן!

  • סלט גזר וגרעינים

    טעים

    …

    …

    4 גזרים גדולים- קלופים ומגוררים

    2 חופנים גדולים של ארוגולה- קרועה גס

    2 בצלים ירוקים- קצוצים דק

    חופן פטרוזיליה ונענע- קצוצים

    חופן גדושה גרעיני דלעת קלויים

    חופן גדושה גרעיני חמניה קלויים

    —-

    מיץ מחצי ליים/לימון

    3 כפות חומץ טוב

    1/2 כפית חרדל

    צ’ילי ירוק טרי- קצוץ דק

    2 שיני שום- מגוררות דק דק

    שמן-זית

    גרירת לימון- לפי הטעם

    מלח ופלפל גרוס טרי

    1 כפית מייפל

    …

    מערבבים את כל מרכיבי הרוטב בקערה בינונית

    מעבירים לרוטב את הגזר ושאר מרכיבי הסלט ומערבבים היטב. נותנים לסלט לשבת בנחת כחמש דקות, נותנים ערבוב נוסף וטועמים על מנת לתקן תיבול.

  • קרקרים- זרעים וגרעינים #2

    דומים לאלו אבל עבים יותר, יציבים יותר ושומרים על טריות שבועות בצנצנת אטומה

    מעולים כתוסף תזונה בטיולים

    …

    …

    לתבנית גדולה:

    1/2 כוס גרעיני חמניה

    1/2 כוס זרעי דלעת

    1/2 כוס שומשום

    1/2 כוס זרעי פשתן

    1/4 כוס זרעי פשתן טחונים

    1/4 כוס צ’יה

    2 כוסות מים

    תיבול: מלח, שום יבש, זרעי קימל- אבל אפשר מה שבא

    …

    מחממים תנור ל- 300 פרנהייט.

    מערבבים את כל המרכיבים יחד- חשוב לתבל בעוז, שיהיו טעמים מגניבים. נותנים עשר דקות לאיחוד המים והזרעים. משטחים בתבנית רחבה עם נייר אפיה- יש נוזלים לא לדאוג.

    אופים 40 דקות. מכבים תנור ומשאירים בפנים עד שהתנור קר. מצננים היטב, שוברים ושומרים בצנצנת אטומה

  • עוגיית טחינה ובננה

    אחלה עוגיה נימוחה ורכה

    …

    …

    – אם אוהבים שוקולד בטעם תפוז, מוסיפים מעט קליפות תפוז מסוכרות או קצת גרירה.

    – אפשר לשחק עם סוג האגוז והפרי המיובש. בתכלס הכל יוצא טעים

    …

    כ- 10 עוגיות

    1 בננה ממש בשלה

    1/2 כוס טחינה גולמית

    1/4 כוס קמח שקדים

    1/4 כוס זרעי המפ

    1/4 כוס לוז – קצוצים גס

    50 גר’ שוקולד 72% -קצוץ גס

    חופן דובדבנים מיובשים -קצוצים גס

    מעט מלח מלדון- לפיזור מעל

    …

    מחממים תנור ל- 180 צלסיוס/350 פרנהייט

    מרפדים תבנית אפיה בנייר

    מועכים היטב את הבננה עם מזלג ומעבירים לקערה בינונית. מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים היטב. יוצרים גושים שונים בעזרת שתי כפיות. משטחים מעט ומפזרים קלות בפתיתי מלח.

    אופים 20-25 דקות עד שהעוגיות זהובות או שלומות, מה שאוהבים.

    העוגיות נהדרות ביום האפיה. למחרת עדיין טעימות אבל מתרככות מאד בגלל הבננה

  • מרק סלק נפלא

    קשה להבין מהתמונה הזו שכל ביס כאן הוא קציפתי ומפתיע בקלילות ובטוב-טעם

    בהשראת סיפורי הדרכים של יעל

    …

    …

    כ- 6 מנות

    1 בצל- קצוץ

    1 שן שום- קצוצה

    ~ 3 כפות שמן-זית

    מלח ופלפל גרוס

    3 סלקים בינוניים- קלופים וחתוכים לקוביות

    1/4 כוס קשיו טבעי

    גרירה מלימון- לפי הטעם

    —-

    להגשה: כוסברה קצוצה דק/שמיר וגרעיני חמניה קלויים

    …

    מאד פשוט: מאדים בעדינות את הבצל והשום בשמן זית ומעט מלח. כשהכל רך וריחני- מוסיפים את קוביות הסלק ומכסים במים. מביאים לרתיחה, מנמיכים להבה ומבשלים עם כיסוי בבעבוע נעים כ-30-40 דקות או עד שקוביות הסלק רכות.

    מצננים מעט ומעבירים לבלנדר חזק יחד עם אגוזי הקשיו. שימו לב! אין להכניס ישר את כל נוזלי המרק- שומרים חלק בצד ומוסיפים עוד לפי הצורך עד שמגיעים למרקם הרצוי. את שאר הנוזלים האדומים והיפים, שומרים בצנצנת במקרר. בימים הבאים מרק יצטרך דילול בחימום ואת מה שנותר, שותים קר- זה טעים וזה טוב ליציאות 🤓

    מגררים למרק גרירת לימון ומתקנים תיבול

    מגישים עם גרעיני חמניה קלויים וכוסברה קצוצה דקיק. ואפשר גם בלי

  • לחם בריאות מהיר

    מתכון מצוין שמקבל שינויים בברכה

    שוקלים ומערבבים, אופים שעה ויש לחם רך ודחוס.

    תודה ל- Dominique Ludwig המעולה ❤️

    …

    …

    לכיכר אחת

    100 גר’ כוסמת ירוקה טחונה

    100 גר’ שיבולת שועל דקה

    100 גר’ קמח שקדים

    75 גר’ גרעיני דלעת

    75 גר’ גרעיני חמניה

    35 גר’ צי’ה

    35 גר’ פסיליום

    1 כפית אב’ אפיה

    1 כפית מלח

    400 מ״ל’ מים (ועוד אם צריך)

    …

    מחממים תנור ל-180 צלסיוס/350 פרנהייט

    מערבבים את זרעי הצ׳יה במים ושמים בצד בזמן ששוקלים את כל המרכיבים היבשים בקערה. נותנים ערבוב קל ומוסיפים את תערובת הצ׳יה והמים. מערבבים היטב, מחכים דקותיים ומתקבל בצק נעים וקצת דביק. אם התערובת נדמת מעט יבשה, מוסיפים עוד מעט מים

    יוצרים מהבצק כיכר לחם צרה ומאורכת ואופים על גבי תבנית כשעה. מצננים.

    – לפני האפיה ניתן לפזר מעל קצת פרג או תערובת שומשום

  • בולונז פטריות ומיסו

    …

    …

    – אם אין בלסמי טוב (כזה שלא חמוץ באופן מוגזם), ניתן להשתמש ביין

    …

    1/2 ק״ג’ פטריות (מעורבות, מה שבא)

    130 גר’ אגוזי מלך- להשרות במים עד השימוש כי זה בריא

    שמן-זית

    —-

    בצל גדול- קצוץ דק

    2 גבעולי סלרי- קצוצים דק

    2 כפות רסק עגבניות

    1 כף מיסו

    60 מל’ בלסמי טוב

    1 כפית פפריקה

    טיפונת קינמון

    עשבי תיבול- לפי הטעם

    2 כוסות מים

    ….

    מחממים תנור ל-200 צלסיוס/ 400 פרנהייט ומכינים תבנית רחבה

    קוצצים דק את הפטריות ואגוזי המלך (אם הושרו במים- שוטפים ומסננים היטב). לא להפוך לרסק!

    מערבבים עם שמן-זית ומלח, משטחים בתבנית וצולים בתנור 30 דקות- במהלכן, אחרי 15 דקות מערבבים היטב.

    בינתיים מטגנים בעדינות את הבצל והסלרי בשמן-זית. כשהכל רך וזהוב, מערבבים פנימה: רסק, מיסו בלסמי ומבשלים יחד כדקה. מוסיפים לסיר את תערובת הפטריות והאגוזים יחד עם התיבול והמים , מביאים לרתיחה ומבשלים בבעבוע נעים עד שהרוטב סמיך. טועמים ומתקנים תיבול

    מגישים מעל פסטה עם או בלי פרמז’ן

  • כדורי שוקולד #2

    גרסא נוספת שהיא פצצת חלבון מופחתת סוכר

    …

    …

    – אפשר לתת להם תוספת טעם כלשהי- גרירת תפוז, קינמון, ליקר כלשהו וכולי

    14 כדורים

    30 גר’ פיסטוק (או כל אגוז אחר)

    80 גר’ קמח שקדים

    15 גר’ צי’ה (אפשר גם בלי)

    25 גר’ קקאו

    20 גר’ חמאת גרעינים/שקדים

    5 תמרים מגולענים

    תמצית וניל

    קורט מלח

    קוקוס/ אבקת אגוזים- לציפוי

    …

    במעבד מזון קטן מרסקים היטב את הפיסטוקים. מוסיפים את שאר המרכיבים היבשים וטוחנים יחד לערבוב. מוסיפים את חמאת הגרעינים/שקדים, תמרים, קורט מלח וקצת וניל וטוחנים יחד עד לקבלת עיסה במרקם בצק. אם חסר, מוסיפים כפית או שתיים של מים.

    יוצרים כדורונים ומגלגלים אותם בקוקוס/ אבקת אגוזים.

    שומרים במקרר לשעות קשות ❤️

  • מרק לבן

    מרק קליל ודרך סבבה לאכול שורשים. הוא מצוין כמנת ירק בארוחה קלה

    בהשראת מתכון מהספר zariz

    …

    …

    – המרק יושפע מאד מהיחסים הכמויות בין השורשים. אם טעם שורש פטרוזיליה אינו אהוב- יש לשים מעט ממנו כי הוא דומיננטי. אפשר גם להוסיף חצי צרור פטרוזיליה, שיהפוך אותו לירוק ולשחק עם התבלינים

    – גילוי נאות- יעל פחות בעניין שלו ממני 😉

    …

    1 9בצל- קצוץ

    שמן-זית

    מלח ופלפל

    2 שיני שום- קצוצות

    1 קג׳ ירקות לבנים- כרובית, שורש סלרי, שורש פטרוזיליה, גזר לבן

    1 אגס/תפוח קטן- קלוף וחתוך

    כ- 6 כוסות מים

    1-2 כפות אב’ ‘מרק עוף’

    צנוברים קלוי/מטוגנים- להגשה

    …

    בסיר רחב מטגנים בעדינות את הבצל עם קצת שמן-זית ומלח. כשהבצל רך, מוסיפים את השום לערבוב קצר ואז את כל הירקות. מכסים במים, מתבלים ומביאים לרתיחה. מכסים ומבשלים עד הכל רך מאד. טוחנים כמה שאוהבים- חלק מאד או עם קצת גושים. טועמים ומתקנים תיבול. מגישים עם צנוברים מטוגנים קלות בשמן-זית

  • לזניה בולונז

    פסטה, בולונז, רוטב בזיליקום.

    …

    …

    לתבנית 18*20 או בסגנון

    12-15 עלי פסטה ללזניה

    רוטב בולונז

    —-

    100 גר’ קשיו טבעי

    3/4 כוס מים

    1 כפית אב’ שום

    מלח ופלפל גרוס טרי

    1 כף שמרי בירה

    חופן עלי בזיליקום

    …

    מכינים את קרם הקשיו-בזיליקום: מכניסים את הקשיו והמים לבלנדר קטן וחזק וטוחנים יחד עד לקבלת מרקם חלק מאד. מוסיפים את שאר המרכיבים וטוחנים יחד. טועמים ומתקנים תיבול.

    בכלי שמתאים לתנור מרכיבים שכבות של פסטה, בולונז ומעט קרם קשיו. כ-1/3 מכמותו, משאירים לשכבה העליונה.

    בניית השכבות איך שרוצים- כמות פסטה לרוטב. 3-4 שכבות. אם יש ורוצים לפזר מעל מעט גבינה מגוררת- זה הזמן.

    מכניסים לתנור מחומם 350 פרנהייט/180 צלסיוס ל- 45 דקות.

    —

  • רוטב בולונז 2

    שעה ואתם שם. טעים ומספק.

    על פסטה, אורז, פולנטה, תפוח-אדמה אפוי וכולי

    …

    …

    – רשימת החומרים ארוכה אבל סביר שאת הכל יש בבית. אם אין משהו- מתגמשים ומחליפים/מסירים.

    …

    4 מנות גדולות

    1 בצל- קלוף

    1 גזר

    1 גבעול סלרי

    1 כוס פטריות- מכל סוג

    2-3 שיני שום

    1 כוס אגוזי מלך

    שמן-זית בנדיבות

    מלח ופלפל

    2 כפות פפריקה

    1 כפית יבשים: אורגנו, תימין, בזיליקום

    1/3 כוס יין- מה שיש

    1 פחית קטנה של עגבניות קצוצות

    100 גר’ רסק עגבניות

    טיפל’ה מייפל- רק אם צריך לאזן חמיצות, תלוי בעגבניות

    …

    קוצצים גס את כל הירקות ומכניסים למעבד מזון יחד עם האגוזים. קוצצים יחד עד לקבלת פירורים קטנים- אבל נזהרים שלא להפוך למשחה.

    בסיר רחב מחממים שמן-זית ומטגנים את תערובת הירקות/אגוזים כעשר דקותִ תוך כדי ערבוב.שמים לב שלא נדבק לתחתית. מוסיפים את עשבי התיבול היבשים, הפפריקה ומתבלים במלח ובפלפל. ממשיכים לטגן יחד עוד דקותיים. מוסיפים את היין ומצמצמים היטב.

    מוסיפים לסיר את הרסק והעגבניות ואז, כשפחית העגבניות הריקה משמשת כמידה- פחית וחצי של מים. מביאים לרתיחה, מערבבים ומבשלים מכוסה על להבה נמוכה כחצי שעה עד שהכל מתרכך והרוטב מסמיך וריחני.

  • אגוזים קלויים נפלאים

    פיצוחים שחומים, פריכים וממכרים

    תודה לשירי עמית ❤️

    …

    …

    אגוזים מעורבים- כמה שרוצים ואיזה שרוצים

    —

    מכסים את האגוזים במים ומשרים לשעה.

    מחממים תנור ל- 290 פרנהייט/150 צלסיוס.

    שוטפים ומסננים היטב את האגוזים

    מעבירים לתבנית רחבה שתכיל אותם בשכבה אחת, מפדרים במעט מלח ומוסיפים מעט רוזמרין אם רוצים.

    אופים חצי שעה. מכבים את החום ומשאירים את האגוזים בתנור (הסגור), עד לקרור מלא. השלב הזה נותן לאגוזים את הקראנץ׳ המהמם. שומרים בצנצנת אטומה.

    נותנים למישהו להחביא את הצנצנת איפושהו ומשביעים אותו לא לגלות לך גם אם את בוכה