טבעוניסים

מוקדש באהבה לכל הפרות, הכבשים, התרנגולות ושאר החיות היפות שלא אכלתי

♥️

קטגוריה: אגוזים וגרעינים

  • ממרח באבא גנוש קרמי

    ממרח חצילים מעושן ואלגנטי.

    יותר נכון לפוקצ׳ה מלפיתה

    .

    – הטחינה, הקשיו והבלינדור תורמים למרקם הסופי הקרמי אך לא דומיננטיים בטעמם. שלולית שמן-זית משובח ולחם טוב לניגוב.

    – אם לא משתמשים בכל תערובת התיבול- היא טעימה על הרבה ממרחים אחרים וגם על סלטים או לבנה וכו׳

    1 חציל גדול טרי

    1/8 כוס קשיו טבעיים- מושרים במים

    1-2 שיני שום

    מיץ לימון טרי

    1 כף טחינה

    מלח ופלפל גרוס טרי

    שמן-זית משובח

    לתערובת התיבול:

    1/4 כוס גרעיני חמניה

    1/4 כוס שקדים קלויים

    1/2 כפית זרעי כוסברה

    1/2 כפית זרעי שומר

    שוטפים ומנגבים את החציל. קולים על האש, מעל רשת- הופכים מדי פעם. כל התהליך לוקח כ- 12-15 דקות. החציל מוכן כשקליפתו שחורה וחרוכה ותוכו רך מאד (זה נראה לעין :))

    פותחים בעדינות את החציל והופכים אותו על גבי רשת או מסננת כך שיגיר נוזלים בעת שהוא מתקרר מעט.

    בינתיים מכינים את תערובת התיבול: מחממים את זרעי התבלין על גבי מחבת חמה כדקה או עד שהם מפיצים מעט ריחה. מסירים מהאש ומועכים אותם קלות, אין צורך לטחון.

    באותה מחבת קולים בעדינות את גרעיני החמניה כ- 5 דקות, תוך כדי ניעור עדין (יודעים שהם מוכנים כשמחילים להשמיע פיצוצים עדינים)

    קוצצים גס את גרעיני החמניה והשקדים ומערבבים עם זרעי הכוסברה והשומר הקלויים. ממליחים קלות.

    כשהחציל התקרר מעט, מסירים מחצית מקליפתו.

    מסננים את הקשיו ומעבירים לבלנדר עם כף מים. מרסקים יחד כמה שניתן.

    מוסיפים לבלנדר את החציל יחד עם טחינה, שום, מיץ לימון ומלח. הכל בעדינות ורק לפי הטעם- המינונים כאן עדינים וכדאי להתחיל במעט ולהוסיף לפי הצורך.

    טוחנים היטב עד לקבלת מרקם חלק מאד.

    כשהטעמים מאוזנים, מעבירים לצלחת הגשה, מורחים בתנועה סיבובית, מזליפים שמן-זית בנדיבות ומפזרים מתערובת התיבול.

    זה טעים גם בימים הבאים. המרקם מעט משתנה

  • סלט כרובית

    הסלט של ארז – המון אגוזים, חמוץ ומתקתק.

    נשמר מעולה במקרר

    .

    1/2 כרובית גדולה טריה

    1 צרור כוסברה (אפשר לשלב פטרוזיליה)

    חופן עלי נענע

    5 בצלים ירוקים (לא נורא אם אין)

    1 כוס אגוזי פקאן (עם/בלי מלך)

    1/2 כוס חמוציות/דובדבנים מיובשים

    צ׳ילי טרי- קצוץ. אם בא.

    לרוטב:

    מיץ מלימון גדול

    שמן-זית בנדיבות

    4 שיני שום- כתושות

    2 כפות טחינה

    2 כפות טחינה

    1 כף מייפל

    מלח ופלפל גרוס טרי

    קוצצים את הכרובית – אפשר ידנית או במעבד-מזון- דק ככל שמתחשק.

    מעבירים לקערה רחבה. קוצצים את עשבי התיבול, האגוזים והחמוציות/דובדבנים. מערבבים את כל מרכיבי הרוטב. ואז הכל יחד.

    טועמים ומאזנים תיבול.

    טעים מיד וגם למחרת, כי הכרובית סופגת טעמים.

  • סחוג שקדים ירוקים

    באביב, כשאלו צצים ואני לא עומדת בפניהם

    תודה למיכל וקסמן המעולה ❤️

    .

    ….

    – במקרה שאין כמות מספיקה של שקדים ירוקים, מוסיפים שקדים רגילים.

    250 גרם שקדים ירוקים צעירים

    2-1 פלפל ירוק  חריף

    2 שיני שום פרוסות דק

    מיץ מלימון וחצי או שניים

    גרירה מלימון שלם

    חופן נדיב של עלי כוסברה

    מלח

    ⅓ כוס שמן זית

    מכניסים למעבד מזון את כל המרכיבים מלבד השמן וטוחנים בפולסים עד לקבלת תערובת גרגרית אחידה.

    מעבירים את הסחוג לקערה, מוסיפים שמן זית ומערבבים.

    מעבירים לצנצנת סגורה ומכסים בעוד קצת שמן זית למניעת חמצון.

  • מוקפץ קינואה, טופו וצנוברים

    בורגול הבשר והצנוברים מ׳ביסים׳ היה ההשראה לקינואה עם טופו וצנוברים. זה כנראה מה שגעגוע יוצר.

    טחינה חמצמצה מתחת וסלט עגבניות קטן וחריף מעל ויש מנה טעימה ומשביעה, שהיא גם לגמרי ארוחה מאוזנת.

    .

    .

    .

    * את הקינואה ניתן להחליף באורז ואם גלוטן אינו מהווה בעיה- בורגול, קוסקוס ואפילו פתיתים.

    במקום קינמון אפשר בשמחה ראס אל חנות או בהארט.

    4-5 מנות

    1.5 כוסות קינואה/ בורגול * וכו׳- שטופה היטב ומסוננת

    440 גר׳ טופו מוצק extra firm- מנוגב היטב

    1 בצל גדול- קצוץ דק

    שמן-זית

    מלח

    1.5 כפיות פלפל שחור טחון

    1 כפית כורכום

    1-2 כפיות קינמון (לפי הטעם וחוזקו)

    1 כפית פפריקה

    4 שיני שום- קצוצות דק

    1/2 צרור פטרוזיליה- קצוצה דק

    2 חופנים גדולים של צנוברים

    מתחילים בבישול הקינואה- מעבירים את הקינואה המסוננת לסיר בינוני ומוסיפים 1.5 כוסות מים ומעט מלח. מביאים לרתיחה, מנמיכים את הלהבה, מכסים ומבשלים כ-20 דקות. בסיום הבישול, אין נוזלים בסיר והקינואה אמורה להיות נפוחה ורכה. הוראות לבישול בורגול נהדר כאן.

    בזמן שהקינואה מתבשלת, מאדים (עם כיסוי) בעדינות את הבצל עם מעט מים ומלח.

    בינתיים, מפוררים את הטופו לפירורים קטנים בעזרת הידיים ומתבלים היטב.

    כשהבצל רך, מוסיפים אליו את הטופו המתובל, מגבירים מעט את הלהבה וממשיכים לבשל אותו תוך כדי ערבוב אגבי. בזמן שהקינואה משלימה בישול, הבצל והטופו יצלו יחד ויאחדו טעמים.

    כשהקינואה מוכנה- מוסיפים לתערובת הטופו את השום, הפטרוזיליה והצנוברים, מטגנים יחד כחצי דקה ומוסיפים את הקינואה. עוד קצת שמן-זית, ערבוב ותיקון טעמים. משאירים מכוסה יחד כעשר דקות לחברותא.

    להגשה: חותכים עגבניות בשלות לקוביות קטנות, מוסיפים צ׳ילי אדום טרי קצוץ דק וירוק כלשהו- נענע, שמיר וכולי. מתבלים במלח ובשמן זית ומגישים יחד.

  • מרק גזר ומרווה

    במקרר היו גזרים ובלב כמיהה לאלגנט קל. יצא מרק עדין טעמים ויפה תואר.

    .

    .

    ….

    – לא לשכוח – זה מרק ולא גרבר תינוקות.

    – תוספת עלי המרווה הקריספיים מומלצת לא רק לקישוט- הם באמת טעימים ושווים את שתי דקות העבודה.

    4-6 מנות

    1 כרישה- קצוצה

    1/2 ק״ג׳ גזרים כתומים בקליפתם- שטופים וקצוצים

    שמן-זית

    מלח ופלפל גרוס טרי

    3 שיני שום- קצוצות דק

    1/2 כוס קשיו טבעי

    5 עלי מרווה + עוד לטיגון

    בסיר בינוני מאדים בעדינות את הכרישה עם מעט מים, שמן-זית ומלח. כשהכרישה רכה וצבעה זרחני, מוסיפים לסיר את הגזרים. ממשיכים לאדות/לטגן יחד, כעשר דקות, תוך כדי ערבוב אגבי. שימו לב לא לחרוך או לשרוף- רק לקרמל מעט.

    כשהגזרים התרככו מעט, מוסיפים לסיר את השום, 5 עלי מרווה קצוצים דק ועוד קצת תיבול. מערבבים בכדי לתת לשום חצי דקה בחברותא ומוסיפים כ- 5 כוסות מים. מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים על אש בינונית כחצי שעה או עד שהגזרים רכים ומתקתקים.

    בינתיים, נותנים טחינה לאגוזי הקשיו עם כוס מים. מאחר ולא השרנו אותם, נותנים להם לשבת כך, חצי טחונים, עד המרק מוכן ואז טוחנים שוב למרקם חלק מאד.

    כשהגזרים רכים- טוחנים את המרק למרקם חלק לגמרי, מוסיפים את הקשיו ומתקנים מרקם (ודאי צריך עוד מים) ותיבול.

    .

    הכנת עלי המרווה הקריספיים:

    בוחרים עלי מרווה קטנים/בינוניים יפים וישרים- 2-3 לכל מנה.

    במחבת קטנה מחממים שתי כפות של שמן זית. וכשהשמן חמים, מנמיכים את הלהבה ומניחים בעדינות את העלים, כשצידם העליון פונה מטה. נותנים להם לבעבע ברוגע כמה שניות עד שהם מקבלים בועות קטנות ומפיצים ריח מרווחתי נהדר.

    מוציאים ומניחים על גבי נייר סופג.

  • מאפינס בננה פקאן

    מאפינס רכים, טעימים אש שהופכים את התה של אחר הצהריים לבונבוניירה.

    תודה לשרה הלפרין ❤️

    .

    .

    תסלח לי שרה אבל המרתי מחצית משיבולת השועל לקמח שקדים, שמעניק למאפינס מרקם רך ועשיר יותר.

    7 מאפינס

    1.5 בננות רכות- מעוכות היטב במזלג

    1/4 כוס מייפל טבעי

    1/6 כוס שמן-זית עדין

    1 כפית תמצית וניל

    1 כפית קינמון

    1/4 כוס פקאנים- קצוצים גס

    1/2 כוס קמח שיבולת-שועל

    1/2 כוס קמח שקדים

    1/2 כפית אבקת אפיה

    1/2 כפית אבקת סודה לשתיה

    1 כפית חומץ תפוחים

    2-3 כפות חלב סויה

    ..

    לקראמבל:

    1/4 כוס פקאנים- קצוצים גס

    1 כף גדושה שמן קוקוס מומס

    1 כף מייפל

    1/4 כפית קינמון

    קורט מלח

    מחממים תנור ל- 180 צלסיוס/350 פרנהייט

    מרפדים תבנית שקעים בגביעי נייר אפיה.

    מערבבים יחד את כל מרכיבי המאפינס. מדללים את התערובת במעט חלב סויה. יוצקים לגביעי המאפינס.

    מערבבים יחד את מרכיבי הקראמבל ומפזרים באופן שווה בין המאפינס.

    אופים כ-25 דקות.

  • מרק ארטישוק ירושלמי

    נהדר

    .

    4 מנות

    ~350 גר׳/ תפוח אדמה גדול- קלוף

    ~150 גר׳ ארטישוק ירושלמי- קלוף

    1 בצל- קלוף ורצוץ

    שמן-זית

    מלח ופלפל גרוס טרי

    2 שיני שום- קצוצות

    כף רוזמרין- קצוץ

    1/4 צרור פטרוזיליה- קצוצה דק

    1/2 כוס קשיו טבעי

    בסיר בינוני מאדים באיטיות את הבצל הקצוץ בשמן-זית ומעט מלח.

    בינתיים חותכים את תפוח האדמה והארטישוקים לקוביות. כמה קטנות? תפוח האדמה פחות חשוב אבל את הארטישוק כדאי לקוביות קטנות, קצת פחות מסנטימטר, מה שיקל על ריכוכן.

    כשהבצל רך וריחני, מוסיפים לו שום ורוזמרין. מבשלים יחד כחצי דקה ואז מוסיפים תפוחי אדמה, ארטישוק ופטרוזיליה ומכסים במים+ 2 סנטימטר. מתבלים בעוד קצת מלח ובפלפל, מביאים לרתיחה ומבשלים מכוסה בבעבוע נעים, כחצי שעה או עד שהכל רך למשעי.

    מכניסים את הקשיו לבלנדר, מכסים במים וטוחנים למרקם חלק ממש. אין בעיה להוסיף כמה מים ש׳לוקח׳.

    טוחנים את המרק ומוסיפים את נוזל הקשיו. מערבבים, טועמים ומתקנים תיבול.

  • פסטת עגבניות חריפה

    בחורף, העגבניות מבקשות קצת עזרה – צלייה וחריפות ומתקתקות ולימוניות.

    טעים חם, פושר ואפילו קר

    סלט ליד וזו ארוחה מאוזנת

    .

    .

    לא לוותר על הלימון!

    בתבנית נפרדת אפשר לצלות ירקות אחרים ולהוסיף לפסטה לחיזוק כמות הירק. קישואים וחציל עבדו נהדר

    – כפסטה ללא גלוטן אני מעדיפה את Banza, שהיא פסטת חומוס טעימה. אני מוצאת שהיא משביעה יותר מפסטה רגילה, בעיקר כשכמות שמן-הזית שבמתכון נדיבה פלוס- ולכן הכמות הצנועה שבמתכון. (הפסטה הזו אוהבת בישול יתר)

    2 מנות

    1/2 חבילת פסטת חומוס ( 250 גר׳ לפסטה רגילה)

    6-7 עגבניות- פרוסות/קצוצות- מה שבא

    ~10 שיני שום – פרוסות דק

    1 צ׳ילי אדום טרי – פרוס דק

    2 בצלים ירוקים- קצוצים דק

    חופן קצוץ גס מכל אחד- בזיליקום, פטרוזיליה, שמיר

    מלח ופלפל גרוס טרי

    ~ 1/2 כפית סוכר (במידה ויש צורך לאזן חמיצות)

    שמן-זית בנדיבות

    חופן מים

    —-

    גרירה מלימון שלם

    —-

    לתוספת החלבון (אם לא בא, לא בא)

    1/2 כוס זרעי האמפ

    2 שיני שום- כתושות

    מעט שמן-זית

    מחממים תנור ל- 400 פרנהייט/ 200 צלסיוס

    מעבירים לתבנית צלייה את העגבניות יחד עם השום, הצ׳ילי וכל התבלינים והעשבים. משקים בשמן-זית ובמים, נותנים ערבוב וצולים כחצי שעה או עד שהעגבניות מקורמלות וריחניות.

    אם רוצים לצלות בתבנית נפרדת עוד ירקות – זה זמן ⬆️ מוסיפים מלח וקצת שמן-זית

    מבשלים את הפסטה

    ובינתיים-

    במחבת קטנה מחממים את השום עם מעט שמן-זית כמה שניות, עד שהוא ריחני. מוסיפים את זרעי ההאמפ, מערבבים יחד, מוסיפים קמצוץ מלח ומטגנים קלות כדקה או שתיים. זהירות לא לשרוף!

    כשהפסטה מוכנה מעבירים אותה לתבנית הצלייה, מגררים מעל את כל הלימון ומערבבים יחד. טועמים ומתקנים תיבול.

    את זרעי ההאמפ אפשר להגיש מעל כמאין ׳פירורים׳ מתובלים או לערבב פנימה

  • ממרח ערמונים וארטישוק ירושלמי

    מרקם עשיר של פטה בטעם ארטישוק ירושלמי ומתקתקות ערמונים

    מעולה במיוחד למי ש(כמוני)אוהבת את טעם הירושלמי אבל נמנעת ממנו כי הבטן כואבת- כאן הם בכמות קטנה, רק בכדי לתת טעם. לבטן שלום.

    .

    .

    – הדבר הטעים הזה (התמונה אינה עושה עימו חסד) יכול בהחלט להיות על תקן ׳כבד קצוץ צמחוני׳ לחג

    – להגשה חגיגית וטעימה עוד יותר- פורסים דק דק (בעזרת מנדולינה) 2 ירושלמיים בקליפתם ומטגנים קלות במעט שמן-זית עד שהם נהיים צ׳יפס ארטישוק- זהירות לא לשרוף. מעבירים לנייר סופג, בוזקים מעט מלח ומפזרים מעל לממרח ממש לפני ההגשה.

    .

    3-4 ארטישוקים ירושלמיים בינוניים

    2 שיני שום גדולות- פרוסות דק

    מלח והרבה פלפל גרוס טרי

    כ- 1/4 כוס שמן-זית

    1 חבילת ערמונים (184 גר׳)

    מעט רוזמרין קצוץ

    מיץ לימון-לפי הצורך

    קולפים את הירושלמיים (אפשר גם שלא) ופורסים דק. מעבירים למחבת בגודל בינוני, משקים בשמן זית ומכסים במים. מוסיפים את השום ומתבלים במלח. מבשלים מכוסה ברתיחה נעימה עד שהארטישוקים רכים מאד והמים התאדו לגמרי (בערך 15 דקות. יש לערבב פה ושם)

    נותנים להם להתקרר.

    מכניסים הכל למעבד מזון קטן וטוחנים למרקם הרצוי- חלק לגמרי או מחוספס.

    הכי טעים ביום ההכנה. ביום/יומיים שאחרי זה עדיין טעים (בעיקר למי שלא טעם את זה ִביום ההכנה :)) אבל מנעד הטעמים שונה מעט.

  • ממרח אדממה

    שתי צורות להכנת ממרח אדממה טעים וסופר מזין

    (מנת חלבון של אדממה היא 1/2 כוס)

    לארוחה מאוזנת– 1/2 מכמות הממרח בכריך וסלט

    .

    ממרח אדממה פסטו סטייל

    ממרח אדממה לימוני

    .

    – אני מכינה את הממרחים האלו סמיכים ובעלי טקסטורה בכדי למרוח כמות נדיבה על טוסט, כמנת החלבון בארוחה. אפשר בהחלט להוסיף עוד מים בכדי לקבל ממרח דליל יותר, אפילו מטבל. ואפשר לטחון למרקם חלק לגמרי

    ממרח אדממה פסטו סטייל / 2 מנות

    ו כוס אדממה (~170 גר׳)

    מלח ופלפל גרוס טרי

    1 שן שום קטנה

    חופן צנוברים

    6-7 עלי בזיליקום טריים

    מעט שמן-זית

    מים- לפי הצורך

    .

    ממרח אדממה לימוני/ 2 מנות

    1 כוס אדממה (~ 170 גר׳)

    1 שן שום קטנה

    מלח ופלפל גרוס טרי

    גרירה מלימון שלם

    שמן-זית בנדיבות

    מים- לפי הצורך

    .

    את פולי האדממה הקפואים יש להפשיר ולבשל עד לרכות מלאה (אם לא יהיו רכים מאד, זה ישפיע על מרקמו הסופי של הממרח). אפשר במיקרו או במחבת עם מים ומעט מלח- מכסה מעל.

    מעבירים את האדממה ושאר המרכיבים למעבד מזון קטן וטוחנים עד לקבלת המרקם הרצוי- יש להוסיף מים לפי הצורך. בודקים תיבול ומתקנים.

    מאחסנים בצנצנת אטומה במקרר.

  • עוגיית אגוזים ושוקולד

    איזו עוגיה! קצת פריכה קצת רכה קצת מתוקה. וגם קצת תפוזית וקצת שוקולדית. מוששש

    ..

    אם לא בא תפוז (וכי למה לא אבין) אפשר לתת לעוגיות טעם אחר- וכן, צריך קצת טעם. כף ליקר כלשהו, ג׳ינג׳ר מגורר, קינמון והל- לא ניסיתי אבל נשמע לי טוב

    .

    7-9 עוגיות

    1/2 כוס חמאת שקדים

    2 כפות טחינה גולמית

    1/4 כוס מייפל

    קורט מלח

    2/3 כוס שיבולת שועל שטוחה

    קליפת תפוז מגוררת ואם יש (וכדאי!) קצת קליפת תפוז מסוכרת קצוצה דק

    חופן אגוזים מעורבים- קצוצים גס

    חופן שוקולד צ׳יפס- קצוצים גס

    מחממים תנור ל ל-180 צלסיוס/ 350 פרנהייט ומרפדים תבנית בנייר אפיה

    מערבבים את כל המרכיבים היטב יחד ויוצרים תלוליות שוות , אותן משטחים מעט בעזרת היד.

    אופים כ- 14 דקות

    העוגיות רכות בצאתן מהתנור וצריכות 5-10 דקות להתייצב. משמחות.

  • מרק פטריות קרמי

    מרק פטריות עשיר ומפנק (כזה כמו בימים שעפנו בלי חשבון על שמנת מתוקה ומרקים ׳מוקרמים׳)- מושלם ליום סגרירי

    לארוחה מאוזנת מגישים עם לחם קלוי (נהדר לעבור עליו עם שן שום ולזלף מעל מעט שמן-זית) וסלט קטן. אפשר לחזק מעט את כמות החלבון ולהוסיף לסלט גרעינים

    .

    .

    – סמיכות המרק היא נתון משתנה. אם רוצים אותו מאד סמיך אפשר תמיד להוסיף עוד שיבולת שועל ולבשל עד שהמרק משביע רצון. אם אוהבים אפשר לטחון אותו חלקית או עד לקבלת מרקם חלק ממש.

    – אם גלוטן אינו בעיה, אפשר להוסיף למרק פניני גריסים ולבשל אותם לכדי רכות לפני הוספת נוזל הקשיו/צנוברים.

    – קוביות תפוחי אדמה יהפכו את המרק לתבשיל ממלא וגם פתיתים/פסטה דקה יכולים לעבוד היטב

    4-6 מנות

    2 בצלים -קצוצים דק

    650 גר׳ פטריות- מכל סוג/ים שאוהבים

    מעט שמן-זית

    מלח והמון פלפל גרוס טרי

    2 שיני שום-קצוצות

    1/4 כוס יין (לבן/ אדום- מה שיש פתוח)

    1 כף סויה

    תימין טרי- רק עלעלים ובשפע

    1/4 כפית אגוז מוסקט

    2 כפות אבקת מרק ׳עוף׳- אם יש

    1/3 כוס שיבולת שועל דקה

    1/2 כוס קשיו + 1/2 כוס צנוברים

    מאדים את הבצלים הקצוצים בסיר רחב עם מעט שמן-זית ומלח. אין צורך בהזהבה.

    בינתיים, פורסים את הפטריות לגודל ביס.

    כשהבצל רך מאד, מוסיפים את הפטריות וממשיכים לבשל יחד כ-5-10 דקות, תוך כדי ערבוב אגבי, עד שהפטריות רכות. מוסיפים את השום לדקה ואז משקים ביין ובסויה ונותנים לנוזלים לבעבע ולהצטמצם.

    מוסיפים לסיר כ- 6 כוסות מים ומתבלים בסויה, תימין, אגוז מוסקט ואבקת מרק. מוסיפים גם את שיבולת השועל, מביאים לרתיחה ומבשלים בבעבוע נעים כ- 10 דקות.

    טוחנים את הקשיו והצנוברים עם מים לכדי כיסוי. לא ממש משנה כמות המים- העיקר שהמרקם הסופי יהיה חלק לגמרי. מוסיפים למרק ונותנים לו לבעבע ולהסמיך. זה הזמן לבדוק תיבול, לתקן אם חסר משהו וגם להחליט על מרקם וסמיכות המרק.

    אפשר להוסיף מעט גבינה צהובה בהגשה (זה מה שהבנים שלי עושים :))