טבעוניסים

מוקדש באהבה לכל הפרות, הכבשים, התרנגולות ושאר החיות היפות שלא אכלתי

♥️

קטגוריה: כללי

  • צ׳ילי מוחמץ

    אוכל טבעוני פורח כשיש במקרר צנצנות מרוכזות טעמים שנשמרים היטב.

    לאוהבות ואוהבי החריף זו צנצנת מהחלומות.

    את הרעיון לצנצנוש הזו ראיתי באינסטוש אבל לא זוכרת היכן. תודות והתנצלות מראש לזו שלא מקבלת כאן את הקרדיט הראוי ❤️

    6-7 פלפלים חריפים מעורבים

    1 לימון אורגני

    5-6 שיני שום

    1 כפית זרעי כוסברה יבשים

    2-3 עלי דפנה

    1/4 כוס חומץ בן-יין לבן

    1/4 כפית מלח

    שמן-זית

    פורסים דקות את פלפלי הצ׳ילי, הלימון ואת שיני שום.

    מעבירים לצנצנת יחד עם גרגרי הכוסברה ועלי הדפנה, מתבלים מעט מלח וחומץ ודוחסים למטה בעזרת כף. מכסים בשמן-זית ונותנים לצנצנת זמן התייחדות במקרר. זה טעים מיד אבל מעמיק ומעדן טעמים עם הזמן.

  • פיתות שיבולת שועל

    טריק מהיר ומפתיע, כמעט קסם, לרגע בו אין בנמצא לחם.

    תודה ליעל קצב ❤️

    .

    – הפיתות יוצאות דקיקות וחסרות טעם כך שניתן למלא אותן בכל מה שבא- בתכלס הן על תקן כיס.

    5-6 קטנות (אפשר להכפיל)

    1 כוס שיבולת שועל

    1.5 כוסות מים

    מעט מלח

    טוחנים יחד בבלנדר עד לקבלת בלילה חלקה. נותנים לבלילה לנוח 10 דקות בכדי להסמיך.

    מחממים מחבת ויוצקים אליה בעזרת כף גדולה 1-2-3 עיגולים, טייל פנקייק. צולים על להבה נמוכה בינונית כמה דקות – הופכים את הפיתות הקטנות כל דקה בערך. באופן פלאי, הן יתנפחו מעצמן ויווצר כיס.

    חשוב להקפיד ליבש את הפיתות היטב על המחבת, כמעט לרמת הקרקר (זה לוקח כמה דקות טובות על להבה נמוכה בינונית) אחרת הן יוצאות רטובות ודביקות בפנים.

    אז- לא להסיר מיד מהאש אלא להמשיך לייבש אותן ולהפוך. הן מקבלות מרקם קרקרי אבל יתרככו עם הצינון.

    איך יודעים שיובשו מספיק? אם הן מחזיקות בצורתן הנפוחה גם כשירדו מן האש

  • סלט חצילים

    דרך הכנה שדורשת מינימום התעסקות!

    תודה ל- Aran Goyoaga ♥️

    .

    .

    .

    – קוצצים, מתבלים, מערבבים ולתנור. המתכון המקורי דרש כמה שינויים קלים וזהו בערך.

    2-3 חצילים (1 ק״ג)

    1 בצל גדול- קצוץ דק

    ראש שום שלם

    הרבה שמן-זית

    3 כפות רכז רימונים

    2 כפות רסק עגבניות

    1/2 1 כף מלח

    1 כפית פפריקה

    1 כפית פפריקה מעושנת

    1/2 כף כוסברה טחונה

    1/2 כפית כמון

    1 עלה דפנה

    צ׳ילי יבש -לפי הטעם

    בסיום:

    מיץ לימון, דיבס/דבש- לפי הטעם

    רוזמרין טרי קצוץ

    מחממים תנור ל-200 צלסיוס/ 400 פרנהייט

    חותכים את החצילים בקליפתם, לפרוסות ואז לפסים ומשם לריבועים של כ- 1 ס״מ. מעבירים לסיר חסין חום על מכסה.

    מוסיפים את הבצל הקצוץ, את ראש השום- חצוי במרכזו ואת כל שאר המרכיבים. מערבבים היטב ומכניסים מכוסה לתנור החם.

    צולים 30 דקות, מערבבים ומחזירים מכוסה לעוד כ-45 דקות.

    בסיום הצליה, החצילים והשום רכים ושחומים

    מועכים את שני חצאי ראשי השום כך שתכולת השיניים תצא וזורקים את הקליפות ואת עלה הדפנה.

    מועכים בעזרת מועך פירה עד לקבלת מרקם רצוי. מוסיפים רוזמרין ומתקנים תיבול- מלח, מיץ לימון וטיפונת מתיקות (אם רכז הרימונים טבעי ואינו מכיל סוכר, היא נחוצה).

  • צנוניות בתחמיץ מהיר

    כמה שהן יפות!

    כשמשרים צנוניות, האדום צובע את הפרוסות בגוון זרחני

    טעים עם חומוס, טחינה, על טאקו ובכלל

    .

    מתכון מחופף:

    פורסים צנוניות לפרוסות דקות

    פורסים צ׳ילי אדום טרי דק

    כמה? כמה שרוצים וכמה שאוהבים

    ממליחים, מעבירים לצנצנת וסוחטים מעל מיץ לימון בשפע, כך שיגיע לשליש מגובה הצנוניות.

    מנערים היטב, משאירים על השיש לכמה שעות ונותנים לזמן לעשות את שלו. מדי פעם נותנים ניעור אגבי. הצנוניות יתרככו, יפרישו נוזלים ויצבעו בזרחני.

    אוכלים באותו היום או שומרים יום-יומיים-גג במקרר

  • עלי גפן ממולאים

    וגם כרוב, מנגולד וכולי

    המון עבודה שמניבה סיר ענק של יהלומי טעם ורכות

    .

    .

    .

    כשענפי הגפן בגינה מלבלבים, אני מפנה בוקר לגילגולים. זו עבודה שדורשת זמן, אקט של אהבה צרופה למטבח, לשקט, לאנשים שיאכלו את הפקעות הקטנות האלו.

    – אפשר גם עם אורז מלא. אבל כן, קצת פחות טעים. את המלא אני מבשלת ברתיחה בהרבה מים כ- 15-20 דקות ומסננת, לפני ההכנה כמילוי.

    50-60 מגולגלים קטנים

    ראשית מכינים את עלי המילוי:

    עלי גפן -משרים במים רותחים כדקה ומסננים.

    כרוב – יש לבשל בשלמותו בסיר גדול של מים רותחים, לאחר שהוצאנו את ליבתו הקשה בעזרת סכין. כשרך, מוציאים ומקררים. מפרידים לעלים וחותכים על עלה לשני חצאים, ללא הגבעול העבה שבמרכזו.

    עלי מנגולד – מבשלים במים דקותיים וחוצים, ללא הגבעול הקשה המרכזי

    2 כוסות אורז עגול

    1 בצל גדול

    1 עגבניה

    1 ענף סלרי

    צרור כוסברה

    צרור פטרוזיליה

    5 ענפי נענע- רק עלים

    2 בצלים ירוקים

    שמן-זית בנדיבות

    מלח והמון פלפל שחור גרוס

    1/2 כפית קינמון

    3/4 כפית פלפל אנגלי טחון

    מיץ מלימון שלם

    2 כפות רכז רימונים

    שוטפים את האורז היטב ומסננים.

    במעבד מזון קוצצים היטב את הבצל והעגבניה. מעבירים לקערה גדולה.

    מכניסים למעבד המזון את צרורות הירק, הבצל הירוק והסלרי, קוצצים היטב ומעבירים לקערה.

    מוסיפים לכל הקצוצים את האורז, התבלינים ושאר המרכיבים ומערבבים היטב. טועמים מעט- זה צריך להיות מלוח ואם זה לא, מוסיפים מלח.

    למילוי העלים: מניחים בקצה כל עלה כף מהמלית ומגלגלים.

    לסיר עצמו:

    בצל סגול

    הרבה שמן-זית

    3 כפות רכז רימונים

    מיץ מלימון שלם

    1 כף סילאן

    מלח ולפלפל שחור גרוס

    מים

    זרשק לפיזור מעל- אם יש

    פורסים את הבצל הסגול לפרוסות דקות. בוחרים במחבת/סיר רחבים במיוחד, מזליפים פנימה שמן-זית בנדיבות ומניחים את פרוסות הבצל בשכבה אחידה. ממליחים מעט ומטגנים על להבה גדולה מספר דקות, בכדי לקרמל את הבצל (ללא ערבוב) ולתת לו טעם.

    מסירים מהאש ומסדרים את הממולאים מעל, בצפיפות.

    .

    .

    מערבבים את כל מרכיבי נוזל הבישול עם שתי כוסות מים ושופכים מעל. יש להוסיף עוד מים, כך המים צריכים שיכסו את הממולאים בנדיבות.

    מניחים צלחת גדולה על הממולאים, כך שלא יצופו ויעשו בלגן, מביאים לרתיחה ומבשלים בבעבוע נעים, מכוסה כחצי שעה. כשהאורז ספח מים והממולאים מקבלים נפח, מסירים את הצלחת, מכסים שוב וממשיכים לבשל בעדינות כשעה, עד שהם שמנמנים ומבריקים ונהדרים לאכילה. זה גם זמן טוב לטעום אחד (ולסדר את השאר כך שלא יראו שחסר :)) ולהוסיף מעט מלח ומים, אם חסר.

    שמן-זית בנדיבות חשוב כאן.

    בכדי להחזיר לסיר הממולאים חיות, רכות וחם, יש להוסיף מעט מים ולחמם בעדינות עם כיסוי על הגז או אפילו טוב יותר, בתנור ב- 150 מעלות.

  • סחוג שקדים ירוקים

    באביב, כשאלו צצים ואני לא עומדת בפניהם

    תודה למיכל וקסמן המעולה ❤️

    .

    ….

    – במקרה שאין כמות מספיקה של שקדים ירוקים, מוסיפים שקדים רגילים.

    250 גרם שקדים ירוקים צעירים

    2-1 פלפל ירוק  חריף

    2 שיני שום פרוסות דק

    מיץ מלימון וחצי או שניים

    גרירה מלימון שלם

    חופן נדיב של עלי כוסברה

    מלח

    ⅓ כוס שמן זית

    מכניסים למעבד מזון את כל המרכיבים מלבד השמן וטוחנים בפולסים עד לקבלת תערובת גרגרית אחידה.

    מעבירים את הסחוג לקערה, מוסיפים שמן זית ומערבבים.

    מעבירים לצנצנת סגורה ומכסים בעוד קצת שמן זית למניעת חמצון.

  • המבורגר שעועית שחורה

    הבורגר הזה מהיר הכנה- בזמן שהבצל מתקרמל, מכינים בזריזות את הקציצות ונותנים להם טיגון מהיר.

    בלחמניה, עם קצת ירקות בצד, זוהי ארוחה מאוזנת

    .

    .

    .

    – הסוד הוא ללא ספק הבצל המטוגן- לא לוותר עליו.

    – אם מתחשק, אפשר לטגן גם פטריות קצוצות.

    3-4 מנות

    1 בצל גדול- קצוץ דק

    שמן-זית

    מלח ופלפל שחור גרוס טרי

    1/2 כוס פירורי טורטיה צ׳יפס (מדידה אחרי הגריסה במעבד המזון)

    1 פחית שעועית שחורה – שטופה ומסוננת/ 3.5 כוסות

    100 גר׳ פטריות בייבי פורטובלו- קצוצות גס

    2 שיני שום- כתושות

    1/2 כפית פפריקה מעושנת

    1/4 כפית של: כמון, אורגנו וצ׳ילי יבש

    1 כפית סויה

    חופן עלי פטרוזיליה- קצוצים

    ..

    איולי / מיונז ו-קטשופ (לאוהבי הז׳אנר)

    גבינה- אם רוצים

    עלים ירוקים

    מזהיבים את הבצל בשמן-זית ומעט מלח, תוך כדי ערבוב אגבי. הבצל מוכן כשהוא רך ומקורמל.

    בינתיים, מכניסים את הטורטיות-צ׳יפס למעבד המזון וטוחנים מעט בפולסים. מוסיפים שעועית, שום ותבלינים וטוחנים בפולסים עד לקבלת מרקם אחיד אך לא מחיתי.

    מעבירים את התערובת לקערה, מוסיפים את הפטרוזיליה הקצוצה, מערבבים וטועמים בכדי לוודא שהתיבול מספיק.

    יוצרים מהתערובת 3-4 קציצות שוות., תלוי בכמה עבה אוהבים את הקציצה.

    מוציאים את הבצל לקערית ומטגנים בה את הקציצות- כדקותיים מכל צד. נותנים לקציצות להתקרר מעט ובינתיים קולים את הלחמניות.

    מורחים כל לחמניה בנדיבות באיולי או מיונז, קטשופ אם אוהבים ובצל מטוגן בנדיבות בין, מעל ומתחת לשתי קציצות. ירוקים ובינגו!

  • סלט כרוב, שומר ופירות

    סלט ירקות ופרי – מתקתקות, חמיצות וקראנץ׳.

    אפשר להוסיף שקדים/אגוזים קלויים קצוצים.

    .

    .

    – סלט של כל מה שיש במקרר ועוד קצת. אפשר לשחק עם מה שיש א ב ל יש לבוא אליו עם סבלנות לקיצוצים.

    חצי כרוב סגול

    1 שומר קטן

    1/2 תפוח

    1 תפוז קטן- קלוף

    4-5 צנוניות צבעוניות

    חופן ארוגולה

    1 אנדיב

    .

    1 שאלוט קטן

    מיץ מלימון/ליים

    שמן-זית

    מלח והמון פלפל גרוס טרי

    1/2 כפית חרדל

    מתחילים מהרוטב: קוצצים שאלוט דק, מתבלים במלח והמון פלפל גרוס טרי וסוחטים מעל הרבה לימון או ליים. מניחים בצד .

    בסבלנות קוצצים את כל הירקות והפירות ומעבירים לקערה.

    מוסיפים לשאלוט חרדל ושמן-זית, מערבבים ושופכים על הסלט. מערבבים היטב וטועמים בכדי לוודא שיש מספיק מלח/לימון.

  • פנקייק בננה

    לימים שבהם מתחשק משהו מתקתק במקום הטוסט הרגיל.

    הפנקייקס האלו רכים ודביקים קלות, כמנהגה של שיבולת השועל. לאחר קירור הם יהיו מוצקים יותר.

    ארוחת מאוזנת

    .

    .

    10-12 פנקייקס

    .

    1 בננה

    1/2 כוס שיבולת שועל

    1/4 כוס כוסמת ירוקה

    1 כף זרעי פשתן

    1 כוס חלב סויה

    1/2 כפית קינמון

    קורט מלח

    1/2 כפית אב׳ סודה לשתיה

    1 כפית חומץ תפוחים

    בבלנדר, טוחנים יחד לקמח- שיבולת, כוסמת ופשתן.

    (*אם רוצים מרקם גס יותר, ממירים את שיבולת השועל בדקה ומוסיפים אותה בסוף, יחד עם אבקת הסודה והחומץ. אפשר גם למעוך את הבננה ידנית למרקם גס יותר)

    מוסיפים בננה, חלב סויה, קינמון ומלח ומבלנדרים עד לקבלת תערובת חלקה ואחידה.

    מעבירים את התערובת לקערה. מוסיפים אב׳ סודה לשתיה וחומץ ומערבבים.

    מטגנים במחבת (קל יותר בנון-סטיק)

    מגישים עם מעט מייפל, פרוסות בננה ופקאן קצוץ

  • סלט חומוסים ועשבי תיבול

    עם או בלי ארטישוקים או זיתים. העיקר מבחר של עשבי תיבול.

    לארוחה מאוזנת מוסיפים ירקות/סלט ופחמימה (כמו פרוסת לחם מלא או תפוח אדמה אפוי)

    .

    .

    – אם משתמשים בחומוס מקופסא, רצוי לסנן ולבשל בהרבה מים טריים עם מעט מלח, כעשר דקות. רתיחה. לסנן ומשם להמשיך

    מבחינת עשבי תיבול, כאן היו: כוסברה, פטרוזיליה ונענע- בכמויות גדולות. ומעט: שמיר, טרגון, מרווה ורוזמרין.

    1.5 כוסות חומוסים מושרים ללילה בהרבה מים (בערך שתי פחיות)

    1/2 1 כוסות של עשבי תיבול קצוצים- כל המרבה, הרי זה מעניין

    1/2 כוס זיתים קרועים, ללא גלעין

    3 בצלים ירוקים- קצוצים דק

    2 צ׳ילי טריים- קצוצים דק

    גרירה משני לימונים

    מיץ מלימון גדול

    מלח ופלפל גרוס טרי- בנדיבות

    הרבה שמן-זית עדין

    1 כוס קרעי ארטישוקים משומרים בשמן

  • ספרינג-רול ענק

    ארוחה כיפית, רעננה ומזינה , שהיא בעצם סלט בדרך כיפית לאכילה

    ארוחה מאוזנת

    .

    .

    .

    כל ירק שמתחשק יכול להכנס פנימה בתנאי שהוא פרוס דק מאד. כאן יש בנוסף לטופו- כרוב סגול, גזר, פלפל צהוב, בצל ירוק, מלפפון, אבוקדו, תרד וחסה.

    חשוב לדעת!

    – ראשון ואחרון בסדר ההנחה כדאי לשים עלים (חסה, תרד, ארוגולה) שמטרתם למנוע מפינות חדות של ירקות לקרוע את המעטפת. זה לא אומר שזה מצליח.

    -מרגע הנחת הדפים יש לעבוד מהר ולכן חשוב שהכל יהיה מוכן מראש- פרוס ומתובל. ורוטב כמובן.

    – תמיד ישנו קרע אחד או שניים- מתליאים אותם עם דף אורז נוסף.

    רול ענק/ מנה אחת

    4-5 דפי אורז עגולים

    מגוון ירקות פרוסים דק דק

    ~ 110 גר׳ טופו

    בוטנים קצוצים גס

    מעט סויה

    לרוטב:

    חצי כפית דבש

    חצי ליים טרי- סחוט

    צ׳ילי אדום טרי- קצוץ דק (לפי הטעם)

    מים בכמות שווה למיץ הליים

    מלח

    שתי טיפות שמן-שומשום (רק אם רוצים. אני מעדיפה בלי. הילד שלי- עם)

    חותכים את הטופו ל2-3 מקלות, מתבלים במעט סויה, מחממים במיקרו 30 שניות ומניחים בצד להתקרר. קוצצים ירקות. מערבבים יחד את מרכיבי הרוטב בקערית, טועמים ומוודאים חמוץ מאד, חריף מאד ומלוח.

    מרטיבים 3 דפי אורז תחת הברז ומניחים באופן חופף שיוצר משטח אחד גדול. תמונה למעלה ⬆️ (דף ראשון מונח קדימה והשניים האחרים מעליו בחפיפה)

    מניחים עלה חסה גדול בתחתי, עורמים עליו את הטופו והירקות ומסיימים בעוד עלה חסה או בתרד. סוגרים את כל העסק כמו שמגלגלים בלינצ׳ס או עלי גפן. זה גדול וזה בלגן משתדלים לארוז הכל צפוף ולקפל היטב את השוליים הצדדיים. במידה ונקרע (וזה נקרע), מרטיבים עלה נוסף ומתקנים. אפשר לשמן מעט עם טיפה או שניים של שמן-זית בכדי שלא ידבק לצלחת.

    חוצים לשניים ואוכלים עם מעט רוטב בכל ביס.

  • קציצות תפו״א וקינואה- הודי

    Aloo Tikki -מתכון קצת שונה ל

    תוספת נחמדה לארוחה הודית

    תודה ל- Vegan Richa ❤️

    .

    .

    .

    – כשמבשלים קינואה, תמיד כדאי לבשל יותר ממה שנחוץ בדיוק עבור מתכונים כאלו.

    – הקציצות טעימות כחטיף או פתיח לארוחה הודית, עם בצל סגול קצוץ וצ׳אטני כוסברה ונענע. אפשר גם להפוך אותן להמבורגר בלחמניה עם איולי כוסברה ובצל מוחמץ. הן טעימות מאד ביום ההכנה וקצת פחות לאחר קירור ושהיה במקרר.

    ~ 12 קציצות

    3 תפוחי אדמה

    1.5 כוסות קינואה מבושלת (1/2 כוס יבשה)

    1 בצל- קצוץ דק

    1-2 צ׳ילי טריים- קצוצים דק

    1/3 כוס צרור כוסברה- קצוץ

    1 כף ג׳ינג׳ר- קצוץ דק

    3/4 כפית זרעי כמון

    1/2 כפית קיאן

    1 כפית כוסברה טחונה

    מלח ופלפל גרוס טרי

    1/4 כוס שיבולת שועל דקה

    מחממים תנור לצלייה

    מבשלים את תפוחי האדמה במיקרו כ- 6-7 דקות או עד שהם רכים. מקררים מעט.

    בינתיים, מאדים קלות את הבצל במחבת עם כף שמן-זית ומעט מים ומלח. (במתכון המקורי הבצל היה נא אבל אני העדפתי לאדות אותו מעט)

    קולפים את תפוחי האדמה ומועכים בעזרת מזלג. מאחדים את כל המרכיבים בקערה, לשים היטב ובודקים תיבול. אפשר לטגן בזריזות קציצונית קטנה ולראות מה חסר.

    משמנים קלות תבנית צלחה ויוצרים קציצות. הופכים אותן כך שיעטפו במעט שמן משני הכיוונים וצולים בתנור עד שהן מזהיבות מעט, בערך 25 דקות.