טבעוניסים

מוקדש באהבה לכל הפרות, הכבשים, התרנגולות ושאר החיות היפות שלא אכלתי

♥️

קטגוריה: כללי

  • סלט ביצים/ מקושקשת סטייל

    כשאת יושבת עם חברות בבית קפה והן אוכלות מקושקשת רכה בחמאה ואת עם הקינואה, לא נותר לך אלא להכין לעצמך משהו דומה.

    אני יודעת, זה רק טופו. אבל עפתי עליו.

    – את הטופו משי ניתן להחליף בטופו אחר, מוצק יותר.

    – טעים הכי ישר אחרי ההכנה.

    – במתכון הזה סוג המלח הוא מרכיב חשוב כי הוא זה שמעניק טעם ׳ביצתי׳ לסלט.

    מלח הודי שחור/ Himalayan black salt

    2 מנות

    220 גר׳ טופו משי/ טופו רגיל/ שילוב של השניים

    2 כפות מיונז/ איולי טבעי

    ~ 1/4 כפית כורכום

    ~ 1/2 כפית מלח הודי שחור

    הרבה פלפל גרוס טרי

    מעט מיץ לימון

    מערבבים בקערה את המיונז עם התבלינים. מפוררים פנימה את הטופו. מערבבים בעדינות (הטופו המשיי עדין מאד). טועמים ומתקנים תיבול

    עורמים על טוסטים חמימים עם כמות נאה של בצל ירוק קצוץ ועגבניה בשלה המלח בצד.

  • סלט קולסלאו בויניגרט אסיאתי

    כשבא לרענן את סלט הכרוב

    הרוטב עצבני- חמוץ, מתקתק, מלוח.

    תודה NYT ❤️

    – יוצאת כמות גדולה של רוטב שיכול לגור כשבוע במקרר. אפשר כמובן לחתוך כמויות בחצי.

    * חומץ אורז מתובל מכיל בנוסף לחומץ- סוכר ומלח. אם אין חומץ אורז מתובל- משתמשים ברגיל בתוספת חיזוק של מתיקות ומלח

    1/2 ראש כרוב סגול- פרוס דק דק

    2 גזרים עבותים- מגוררים גס

    1/4 כוס כוסברה- קצוצה

    2 בצלים ירוקים- פרוסים דק

    1 כוס בוטנים קלויים

    לרוטב:

    1/4 כוס מיץ לימון טרי

    1/4 כוס חומץ אורז מתובל *

    5 כפות מיסו בהיר

    2 כפות דבש

    2 כפיות שמן-שומשום

    6 שיני שום- פרוסות דק

    3 ס״מ של שורש ג׳ינג׳ר- קלוף ופרוס דק

    1 הלפניו- פרוס

    1/2 כוס שמן נטרלי

    מלח- לפי הטעם

    מכינים את הרוטב בצנצנת בעלת פתח עליון רחב עם מקל טחינה חשמלי-:

    מכניסים לצנצנת את כל המרכיבים מלבד שמן ומלח וטוחנים עד לקבלת עיסה חלקה. מזליפים פנימה את השמן תוך כדי פעולת המקל בכדי לקבל אימפולסים/ רוטב חלק וסמיך. מתבלים במלח וטועמים לוודא שהטעמים מאוזנים.

    מערבבים את כל מרכיבים סלט הכרוב בקערה, יחד עם רוטב לפי הטעם. נותנים לסלט לשבת יחד כ-30 דקות לספיגת טעמים.

  • קציצות קישואים

    סופסופסוף מתכון נעים ורך לקציצות קישואים – לא מתפרקות, עסיסיות, סבביות.

    הקציצות הן ארוחה מאוזנת – ירקות בצד ומטבל יוגורט שומי ויש אחלה של ארוחת ערב

    תודה לאתי אטיאס ❤️

    ברור שכדאי להכפיל כמויות.

    2 מנות (~10 קציצות)

    220 גר׳ טופו

    1 כוס אורז מלא מבושל

    1 קישוא גדול- מגורר גס

    1 שן שום- כתושה

    1 כף שמן-זית

    לבחירה: שמיר/פטרוזיליה/ בזיליקום/ נענע – קצוצים דק

    גרירת מחצי לימון- לא לותר

    מלח ופלפל גרוס טרי

    מחממים תנור ל- 200 צלסיוס/400 פרנהייט

    מכניסים את הטופו והאורז למעבד מזון וטוחנים יחד בפולסים עד לקבלת עיסה אחידה אבל לא חלקה לחלוטין. מעבירים לקערה ומוסיפים את כל שאר המרכיבים. מתבלים ולשים יחד.

    מרפדים/ משמנים תבנית אפיה. יוצרים קציצות בידיים משומנות ומשטחים מעט.

    צולים כ- 25 דקות או עד שהן מזהיבות מעט.

  • גספצ׳ו

    הנה דרך שונה לאכול את הסלט- כשהעגבניות אדומות ומתוקות מאד, בקיץ.

    .

    – אני אוהבת להגניב פנימה חתיכת פרי שנותנת טעימת טעם קטנה במאחורה של החיך. תות, אפרסק בשל או שזיף. אפילו אבטיח.

    – הכמויות כאן נזילות, צריך לזרום- לטעום ולהחליט מה חסר ולהוסיף

    – אפשר להכין כמות נאה ולשמור במקרר. שותים קר מאד.

    למנה אחת

    1 עגבניה בשלה וטעימה (חשוב)

    דופן פלפל אדום

    1/4 מלפפון קטן

    פרוסת בצל סגול

    1 שן שום קטנטנה

    1 כפית בלסמי

    1 כפית שמן-זית איכותי

    1/2 תות בשל

    פרוסת צ׳ילי טרי

    מלח ופלפל גרוס טרי

    בזיליקום/נענע- עלה או שניים

    מיץ ליים או לימון- רק אם צריך

    טוחנים הכל היטב, למרקם חלק מאד. מדללים עם מים לפי הצורך, עד לקבלת מרקם נעים. טועמים ומחליטים מה נחוץ- מלוח, חריף, מתוק, חמוץ.

    אפשר ככה ואפשר לסנן במסננת גסה, בכדי לקבל מרקם סופר סופר חלק.

    יש לקרר היטב לפני ההגשה.

    קוביית קרח ופורסת פרי קטנה מעל

  • סלט סלרי מבושל

    מלוח, חמוץ, מתקתק- טעים בצורה יוצאת דופן כשמדובר בסלרי.

    תודה ל- Ixta Belfrage המעולה ❤️

    .

    – את הסלט הזה אוכלים פושר ולא חם.

    7 כפות/60 גר׳ צימוקים בהירים

    1 ראש סלרי- גבעולים ועלים (~8 ענפים)

    1 כף שמן- זית

    1/4 כוס צנוברים

    חופן עלי בזיליקום טריים- קצוצים גס

    1/2 כף צ׳ילי אלפו/אורפה

    —-

    2.5 כפות סויה (רגילה)

    2 כפות מיץ לימון

    2 כפות שמן-זית

    1 שן-שום

    הרבה פלפל שחור גרוס

    משרים את הצימוקים שבקערית עם מים רותחים

    בינתיים, מפרידים בין גבעולי הסלרי לעלעלים. חותכים את הגבעולים לחתיכות של 3-4 ס״מ. את האזורים הרחבים, חוצים. מערבבים היטב עם כף שמן-הזית.

    קולים את הצנוברים במחבת רחבה כ- 3 דקות או עד שהם מזהיבים. מערבבים ונזהרים שלא לשרוף. מוציאים לקערית.

    מפזרים את הסלרי המשומן קלות במחבת ונותנים לו להטגן כ-4 דקות, ללא הפרעה. מערבבים וממשיכים בבישול כחמש דקות נוספות, עד שהוא חרוך קלות וחצי מבושל אך עדיין פריך.

    מוציאים מהמחבת. אם רוצים שהסלרי יתרכך מעט יותר, מכסים בינתיים בכדי שהאדים יעזרו לו.

    מערבבים יחד את כל מרכיבי הרוטב וקוצצים מעט את הצימוקים.

    מערבבים את הסלרי יחד עם הצימוקים והרוטב ונותנים לסלט לשבת בכדי שיספוג טעמים. טועמים בכדי לוודא שלא חסרה מליחות.

    לפני ההגשה- מוסיפים את עלי הסלרי ששמרנו בצד ואת הצנוברים והבזיליקום ומערבבים היטב. מעבירים לצלחת הגשה ומפדרים בצ׳ילי.

    מגישים בטמפרטורת החדר.

  • גרנולה בננה ואגוזים

    עוד דרך מעולה לשימוש בבננה בשלה

    הגרנולה הזו יוצאת לא מאד מתוקה והולכת נהדר עם יוגורט ופירות.

    .

    – לגרנולה המוכנה ניתן להוסיף פירות יבשים, קוקוס, פולי קקאו..

    – לפינוק אולטימטיבי: חותכים 3-4 תותים, מפדרים בקמצוץ או שניים של סוכר, מערבבים ונותנים לתותים להפריש נוזלים. יוצקים מעל יוגורט ומגישים עם גרנולה מעל. אפשר להשקיע בבניית שכבות

    לצנצנת בינונית:

    3 כוסות שיבולת שועל

    2/3 כוס אגוזי מלך- קצוצים גס

    2/3 כוס אגוזי פקאן- קצוצים גס

    2 כפות סוכר חום

    1 כפית קינמון

    קמצוץ מלח

    1 בננה בשלה מאד

    1 כף שמן קוקוס- מומס

    1 כף שמן-זית

    מחממים תנור ל- 180 צלסיוס/350 פרנהייט

    מעבירים את שיבולת השועל והאגוזים לתבנית רחבה. מתבלים בסוכר חום, קינמון ומלח ומערבבים.

    מועכים היטב את הבננה, מערבבים איתה את שמן הקוקוס, שמן-הזית.

    יוצקים את תערובת הבננה לתבנית ומערבבים היטב בעזרת הידיים, בכדי שכל התערובת תהיה אחידה, ללא חתיכות בננה גדולות.

    מכניסים לתנור ל- 20-25 דקות. מערבבים פעם אחת באמצע.

    מצננים היטב ומאחסנים בצנצנת זכוכית אטומה

  • בייגלס שקדים וגרעינים

    לחם שכולו חלבון

    קרדיט לאלמוני/ת ❤️

    אבוקדו, דוקה ונבטים. קצת שמן-זית ומלח.

    .8 בייגלס

    1 כוס קמח שקדים

    1.5 כוסות שיבולת שועל – טחונה דק

    1/4 כוס אבקת פסיליום

    1/4 כוס צ׳יה

    1/4 כוס שומשום

    1/4 כוס גרעיני חמניה

    1/4 כוס גרעיני דלעת

    4 כפות שמן-זית

    1 כפית מלח

    1.5 כפיות אב׳ אפיה

    1.5 כוסות מים

    כמה פשוט

    מחממים תנור ל- 180 צלסיוס/350 פרנהייט

    מרפדים תבנית בנייר אפיה.

    מערבבים את כל המרכיבים יחד- יבשים תחילה ואז שמן-זית ומים. בידיים לחות יוצרים כדורים שטוחים וחור במרכזם.

    אופים 50 דקות.

    מצננים

    הבייגלס טובים בהקפאה- פורסים במרכז ומקפיאים בשקית. מפשירים ישר בטוסטר.

  • דוקה/דואה

    תערובת זרעונים ריחנית שמשבחת סלטים, מרקים וכריכים

    תודה לגל מפתיתים ❤️

    – אם טובים, כמו יעל, מכינים כפול ונותנים צנצנת אחת לחברה

    לצנצנת אחת:

     100 גר׳ שומשום
    50 גר׳ גרגרי כוסברה
    25 גר׳ זרעי כמון
    50 גר׳ בוטנים לא קלויים
    1/4 כפית מלח גס

    קולים במהירות עדינה כל אחד מהרכיבים בנפרד על מחבת רחבה. הטעם נמצא בשומן, והחום משחרר אותו.
    מזהיבים יפה ודואגים שלא לשרוף. (שומשום בערך 5-6 דקות, כוסברה וכמון 1-2 דקות, בוטנים 3 דקות).

    מצננים היטב.

    שומרים בצד שתי כפות מהשומשום הקלוי ומעבירים את כל השאר למעבד מזון.

    טוחנים בפולסים עדינים עד שמקבלים תערובת גרגירית, לא להגיע לאבקה.

    מוסיפים את שארית השומשום והמלח ומערבבים.

    מאחסנים בצנצנת אטומה.

  • תבשיל כרוב נימוח ועשיר

    חצי שעה של עבודה ויש מחבת מלאה בכרוב רך, רוטב קרמי ווייב חגיגי ומפנק. שילוב טעמים שלא היה עולה בדעתי והולך נפלא יחד.

    לארוחה מאוזנת– מוסיפים עוד קצת חלבון (טופו מוזהב במעט שמן/חומוסים או שעועית) ומגישים על קינואה/ פסטה/ אורז וכו׳.

    תודה ל- Caitlin Latessa-Greene ❤️

    .

    * אם אין אבקת מרק ׳עוף׳ ולא מתחשק להכין- פשוט מוסיפים מעט מהתבלינים שיוצרים אותה בכדי לתת טעם נוסף לכרוב.

    3-4 מנות

    1 כרוב קטן

    2-3 כפות שמן-אבוקדו או שמן צמחי אחר

    מלח

    3/4 כוס מים

    * 1 כפית אב׳ מרק עוף

    1/2 כוס בצל ירוק- קצוץ

    חופן שמיר- קצוץ

    2-3 כפות פיסטוק- קצוץ

    גרירת לימון

    פלפל שחור טחון

    —-

    1/2 כוס קשיו

    3/4 כוס מים

    1 כף סויה

    1 כף בלסמי

    1/2 כף חרדל

    1 כפית מייפל

    חוצים את הכרוב ופורסים כל מחצית ל-3-4 נתחים. מתבלים במלח. בוחרים בסיר רחב ושטוח שיכיל את כל הנתחים בנוחות, מזליפים שמן ומזהיבים היטב ובעדינות את נתחי הכרוב משני צידי החתך, על להבה בינונית- גבוהה. שבערך 3-4 דקות מכל צד.

    בינתיים טוחנים היטב את הקשיו עם כל שאר המרכיבים עד לקבלת בלילה חלקה לגמרי (בלנדר חזק נחוץ לעניין)

    כשנתחי הכרוב מוזהבים היטב, מוסיפים אליהם את המים מעורבבים באבקת המרק, מכסים ומבשלים בבעבוע עדין, כעשר דקות או עד שהכרוב רך.

    מוסיפים את נוזל הקשיו והבצל הירוק ומבשלים ללא כיסוי, עד שרוב הנוזלים התאדו. רצוי להשאיר מעט נוזלים כי קשיו מסמיך מאד כשהוא מתקרר- אפשר תמיד להוסיף עוד טיפונת מים אם צריך.

    מפזרים מעל פיסטוקים, גרירת לימון ושמיר קצוץ ונותנים פירור מלח קל.

    בסיום הבישול הכרוב צריך להיות רך מאד.

  • ממרח באבא גנוש קרמי

    ממרח חצילים מעושן ואלגנטי.

    יותר נכון לפוקצ׳ה מלפיתה

    .

    – הטחינה, הקשיו והבלינדור תורמים למרקם הסופי הקרמי אך לא דומיננטיים בטעמם. שלולית שמן-זית משובח ולחם טוב לניגוב.

    – אם לא משתמשים בכל תערובת התיבול- היא טעימה על הרבה ממרחים אחרים וגם על סלטים או לבנה וכו׳

    1 חציל גדול טרי

    1/8 כוס קשיו טבעיים- מושרים במים

    1-2 שיני שום

    מיץ לימון טרי

    1 כף טחינה

    מלח ופלפל גרוס טרי

    שמן-זית משובח

    לתערובת התיבול:

    1/4 כוס גרעיני חמניה

    1/4 כוס שקדים קלויים

    1/2 כפית זרעי כוסברה

    1/2 כפית זרעי שומר

    שוטפים ומנגבים את החציל. קולים על האש, מעל רשת- הופכים מדי פעם. כל התהליך לוקח כ- 12-15 דקות. החציל מוכן כשקליפתו שחורה וחרוכה ותוכו רך מאד (זה נראה לעין :))

    פותחים בעדינות את החציל והופכים אותו על גבי רשת או מסננת כך שיגיר נוזלים בעת שהוא מתקרר מעט.

    בינתיים מכינים את תערובת התיבול: מחממים את זרעי התבלין על גבי מחבת חמה כדקה או עד שהם מפיצים מעט ריחה. מסירים מהאש ומועכים אותם קלות, אין צורך לטחון.

    באותה מחבת קולים בעדינות את גרעיני החמניה כ- 5 דקות, תוך כדי ניעור עדין (יודעים שהם מוכנים כשמחילים להשמיע פיצוצים עדינים)

    קוצצים גס את גרעיני החמניה והשקדים ומערבבים עם זרעי הכוסברה והשומר הקלויים. ממליחים קלות.

    כשהחציל התקרר מעט, מסירים מחצית מקליפתו.

    מסננים את הקשיו ומעבירים לבלנדר עם כף מים. מרסקים יחד כמה שניתן.

    מוסיפים לבלנדר את החציל יחד עם טחינה, שום, מיץ לימון ומלח. הכל בעדינות ורק לפי הטעם- המינונים כאן עדינים וכדאי להתחיל במעט ולהוסיף לפי הצורך.

    טוחנים היטב עד לקבלת מרקם חלק מאד.

    כשהטעמים מאוזנים, מעבירים לצלחת הגשה, מורחים בתנועה סיבובית, מזליפים שמן-זית בנדיבות ומפזרים מתערובת התיבול.

    זה טעים גם בימים הבאים. המרקם מעט משתנה

  • פסטה עגבניות וחצילים

    הפסטה של אנדראה, רומן של 25 שנה.

    רוטב שצריך זמן ושמן-זית בנדיבות אבל נותן בתמורה טעמים עמוקים ופסטה שטעימה אפילו קרה, כמה ימים אחרי

    .

     – במתכון המקורי יש כוס שמן-זית שלמה ואז עוד קצת. וזה טעים!בשל הגיל והתרגיל חתכתי בחצי.

    – קוביות החציל מתרככות בשמן הזית ונעלמות לתוך הרוטב עד שקשה להבחין בהן. אוהבי חציל מושבעים יכולים לטגן או להזהיב בתנור קוביות חציל נוסף במעט מלח, ולהוסיף אותן לפסטה בעת ההגשה.

    4-6 מנות

    500 גר׳ פסטה

    1/2 כוס שמן-זית

    כ- 10 שיני שום- חצויות לאורכן

    1 בצל קטן- קצוץ דק

    מלח ופלפל טרי

    1/2 חציל- קלוף וחתוך לקוביות קטנות

    1 קופסאה גדולה של עגבניות שלמות וקלופות (800 גר׳)

    2-3 ענפי בזיליקום טרי

    צ'ילי אדום יבש- לפי הטעם

    1 כפית סוכר

    חופן זיתי קלמטה- לא חובה

    בסיר רחב מחממים יחד בעדינות: שמן זית, בצל, שום ומעט מלח וצ'ילי יבש. מאדים מכוסה כ-10 דקות, עד שהכל מתרכך ללא השחמה. מוסיפים את קוביות החצילים, מערבבים ומכסים שוב. לא להבהל– החצילים 'שותים' בהתחלה את כל השמן אבל בהמשך יפרישו אותו חזרה לסיר. ממשיכים לבשל בסיר מכוסה, תוך כדי ערבוב מדי פעם, עד שקוביות החציל רכות ונימוחות ושמן- הזית קם לתחיה.

    בינתיים, מעבירים את תכולת פחית העגבניות לקערה ובעזרת היד, מועכים את העגבניות למרקם לא חלק לגמרי. אפשר גם לטחון למרקם חלק .

    כשהחצילים רכים למשעי, מוסיפים את העגבניות ונוזלהן וגם את הסוכר ומחצית מעלי הבזיליקום. מערבבים ומבשלים מכוסה על אש בינונית, תוך רתיחה עדינה כשעה, או עד אשר הרוטב מסמיך מאד. בשלב הזה מוסיפים עוד צ'ילי יבש, אם אוהבים את הרוטב מעט יותר חריף.

    מבשלים את הפסטה במי-מלח לפי הוראות הבישול- מינוס דקה. מעבירים את הפסטה לסיר הרוטב, מוסיפים את שארית עלי הבזיליקום ועוד 'שלוק' שמן- זית ומערבבים. אם מוסיפים זיתים, זה הזמן- לפני התיבול הסופי. טועמים ומתקנים תיבול.

  • טאקו גוואקמולי וטופו

    אבוקדו קרמי וטופו מתובל – חמוץ, חריף, מלוח. מהיר וטעים

    לארוחה מאוזנת יש להוסיף ירקות

    – אם לא מפחדים מאכילה אקסטרה מטפטפת, אפשר להכין גם סלט של עגבניות חתוכות קטן עם קצת כוסברה, צ׳ילי, מלח והרבה ליים טרי. זה בא יופי מעל.

    ל- 10 🌮

    440 גר׳ טופו מוצק מאד

    1 בצל סגול- חתוך קטן

    הלפניו- קצוץ

    1 עגבניה- חתוכה לקוביות

    —-

    למשחת התיבול:

    2 כפות שמרי בירה

    1 כפית גדושה פפריקה מעושנת

    1/2 כפית של: כמון ואורגנו

    1 כפית של: אבקת שום ואבקת בצל

    פלפל שחור גרוס טרי

    3 כפות סויה

    2 כפות רסק עגבניות

    3 כפות שמן-זית

    —-

    2 אבוקדו בשלים

    צ׳ילי אדום טרי- קצוץ דק

    1/2 בצל סגול קטן- קצוץ דק

    1/4 צרור כוסברה- קצוצה

    ליים

    —-

    1/4 צרור כוסברה- קצוצה

    בצל סגול מוחמץ (אם אין, יש אופציה מהירה בסוף המתכון)

    רוטב חריף – Cholula

    מחממים תנור ל- 200 צלסיוס/ 400- פרנהייט. (הבוסית אומרת שבריא יותר לאפות ב- 350)

    מייבשים את הטופו ומפוררים לפירורים קטנים בעזרת הידיים. מעבירים לתבנית צלחה רחבה ומוסיפים את הבצל הקצוץ.

    מערבבים את כל מרכיבי משחת התבלינים יחד, מוסיפים לטופו ולבצל ומערבבים היטב עד לכיסוי מלא, בעזרת הידיים.

    מוסיפים את ההלפניו והעגבנייה, מערבבים ומכניסים לתנור ל- 25 דקות. נותנים ערבוב קל באמצע הדרך.

    בינתיים מכינים את הגוואקמולי: מועכים מעט את האבוקדו, מוסיפים כוסברה, צ׳ילי, בצל, מלח וליים. מערבבים ומתקנים תיבול.

    כשהטופו מוכן, מחממים את הטורטיות על גבי מחבת חמה עם כמה טיפות שמן. אפשר לחמם במיקרו אבל על מחבת יותר טעים.

    מורחים את הגוואקמולי על גבי הטורטיות, מניחים מעל את הטופו המתובל, מפזרים מעל כוסברה ובצל סגול מוחמץ.

    – אם יש צורך בבצל מוחמץ מהיר- פורסים בצל סגול דק דק ומתבלים אותו במיץ ליים טרי ומלח. ממסג׳ים היט בעזרת האצבעות ונותנים לזה לנוח כעשר דקות. מוכן.