טבעוניסים

מוקדש באהבה לכל הפרות, הכבשים, התרנגולות ושאר החיות היפות שלא אכלתי

♥️

קטגוריה: הכל בסנדויץ׳

  • דוקה/דואה

    תערובת זרעונים ריחנית שמשבחת סלטים, מרקים וכריכים

    תודה לגל מפתיתים ❤️

    – אם טובים, כמו יעל, מכינים כפול ונותנים צנצנת אחת לחברה

    לצנצנת אחת:

     100 גר׳ שומשום
    50 גר׳ גרגרי כוסברה
    25 גר׳ זרעי כמון
    50 גר׳ בוטנים לא קלויים
    1/4 כפית מלח גס

    קולים במהירות עדינה כל אחד מהרכיבים בנפרד על מחבת רחבה. הטעם נמצא בשומן, והחום משחרר אותו.
    מזהיבים יפה ודואגים שלא לשרוף. (שומשום בערך 5-6 דקות, כוסברה וכמון 1-2 דקות, בוטנים 3 דקות).

    מצננים היטב.

    שומרים בצד שתי כפות מהשומשום הקלוי ומעבירים את כל השאר למעבד מזון.

    טוחנים בפולסים עדינים עד שמקבלים תערובת גרגירית, לא להגיע לאבקה.

    מוסיפים את שארית השומשום והמלח ומערבבים.

    מאחסנים בצנצנת אטומה.

  • ממרח באבא גנוש קרמי

    ממרח חצילים מעושן ואלגנטי.

    יותר נכון לפוקצ׳ה מלפיתה

    .

    – הטחינה, הקשיו והבלינדור תורמים למרקם הסופי הקרמי אך לא דומיננטיים בטעמם. שלולית שמן-זית משובח ולחם טוב לניגוב.

    – אם לא משתמשים בכל תערובת התיבול- היא טעימה על הרבה ממרחים אחרים וגם על סלטים או לבנה וכו׳

    1 חציל גדול טרי

    1/8 כוס קשיו טבעיים- מושרים במים

    1-2 שיני שום

    מיץ לימון טרי

    1 כף טחינה

    מלח ופלפל גרוס טרי

    שמן-זית משובח

    לתערובת התיבול:

    1/4 כוס גרעיני חמניה

    1/4 כוס שקדים קלויים

    1/2 כפית זרעי כוסברה

    1/2 כפית זרעי שומר

    שוטפים ומנגבים את החציל. קולים על האש, מעל רשת- הופכים מדי פעם. כל התהליך לוקח כ- 12-15 דקות. החציל מוכן כשקליפתו שחורה וחרוכה ותוכו רך מאד (זה נראה לעין :))

    פותחים בעדינות את החציל והופכים אותו על גבי רשת או מסננת כך שיגיר נוזלים בעת שהוא מתקרר מעט.

    בינתיים מכינים את תערובת התיבול: מחממים את זרעי התבלין על גבי מחבת חמה כדקה או עד שהם מפיצים מעט ריחה. מסירים מהאש ומועכים אותם קלות, אין צורך לטחון.

    באותה מחבת קולים בעדינות את גרעיני החמניה כ- 5 דקות, תוך כדי ניעור עדין (יודעים שהם מוכנים כשמחילים להשמיע פיצוצים עדינים)

    קוצצים גס את גרעיני החמניה והשקדים ומערבבים עם זרעי הכוסברה והשומר הקלויים. ממליחים קלות.

    כשהחציל התקרר מעט, מסירים מחצית מקליפתו.

    מסננים את הקשיו ומעבירים לבלנדר עם כף מים. מרסקים יחד כמה שניתן.

    מוסיפים לבלנדר את החציל יחד עם טחינה, שום, מיץ לימון ומלח. הכל בעדינות ורק לפי הטעם- המינונים כאן עדינים וכדאי להתחיל במעט ולהוסיף לפי הצורך.

    טוחנים היטב עד לקבלת מרקם חלק מאד.

    כשהטעמים מאוזנים, מעבירים לצלחת הגשה, מורחים בתנועה סיבובית, מזליפים שמן-זית בנדיבות ומפזרים מתערובת התיבול.

    זה טעים גם בימים הבאים. המרקם מעט משתנה

  • ממרח שעועית לבנה בבצלים

    פשוט וממכר.

    הממרח נהדר בפני עצמו- מלוח ומתקתק מהבצל המטוגן. ואם משקיעים בתוספות, מקבלים להיט שלצערי התמונות לא עושות עימו חסד 🥴

    זוהי תוספת חלבון מהירת הכנה. פיתה טריה/לחם טוב וירקות ויש ארוחה מאוזנת

    – לפעמים מגרילים קופסת שעועית לא רכה עד הסוף. במקרה כזה רצוי להעביר לסיר קטן עם מים ולבשל עד לרכות מלאה- זה תורם למקרם החמאתי של הממרח.

    1 קופסת שימורי שעועית לבנה

    1 בצל לבן גדול- קצוץ דק

    שמן-זית

    מלח ופלפל גרוס טרי

    מיץ לימון- לפי הטעם

    אם רוצים אבל לא חובה:

    בצל מקורמל בתבלינים

    * ערימת עלעלים ירוקים

    מקרמלים את הבצל באיטיות בשמן-זית. כמה שמן? כשאהבה נפשכם. טוב לתת לבצל להזהיב היטב כי שם הטעם והמתיקות. טיפונת מים בעת הצורך עוזרת לתהליך.

    שוטפים ומסננים את השעועית. מעבירים למעבד מזון יחד עם הבצל, מתבלים ומעבדים היטב יחד. חלק או לא-לטעמכם. טועמים ומתקנים תיבול.

    מוכן!

    * לערימת העלעלים הירוקים- חופן עלי פטרוזיליה, כוסברה, שמיר ונבטוטים. מעט לימון, שמן זית ומלח. צ׳ילי טרי פרוס דק.

  • בצל מקורמל בתבלינים

    אין לתת למראה להטעות- בבצל זה יש עומק ועושר טעמים שנותנים טעם לחיים עצמם.

    הבצל הזה הינו חלק ממאכל בשם מְחָמָר/מְסָחָן. וכשמבודדים אותו מהמקור, מתקבלת תוספת טעם מסחררת שיכולה לשמח כל כריך, להיות מוגשת על צלחת ממרח (חומוס, טחינה סמיכה, ממרח שעועית לבנה וכו׳) ואפילו לבוא טוב עם פסטה, על אורז, פירה, ירקות מאודים ומה לא…

    תודה לבלדי/וקסמן/דוחול ❤️

    – הכמות שמתקבלת ענקית. אפשר להקפיא במנות קטנות או לחלוק עם אנשים שאוהבים.

    – ישאר מעט מהתבלין. הוא נהדר וישמש לדברים אחרים. אם זה בוג׳רס, אפשר לקנות את התבלינים טחונים מראש ולערבב יחד באותם יחסים.

    לבהרט דוחול:

    10 גרם פלפל אנגלי

    5 גרם פלפל שחור

    1/4 כפית אגוז מוסקט מגורר

    לבצל:

    4 בצלים בינוניים- קצוצים דק

    2 כפיות בהרט דוחול + עוד לפי הטעם

    2 כפות סומאק

    1 כפית שטוחה מלח

    ½1 כוסות שמן זית

    טוחנים את תערובת התבלינים במטחנת תבלינים או במטחנת קפה.

    מערבבים את הבצל עם התבלינים.

    מעבירים לסיר, מכסים בשמן הזית ומערבבים. מכסים את הסיר ומביאים לרתיחה מעל אש נמוכה.

    מבשלים במשך שעה עד שהבצל רך מאוד, כמעט ריבתי- מה שנקרא קונפי. מדי פעם מערבבים. שומרים במקרר או מקפיאים במנות קטנות. טעמי הבצל משתבחים עם הזמן.

    אני הוספתי את כל כמות התבלין, שזה הרבה יותר ממה שמיכל הורתה. אוהבת טעמים חזקים תחיה.

  • קציצות טופו וירוקים

    קציצות רכות וחמודות שיכולות להוות תוספת חלבון בארוחה או בכריך גדוש בירקות וממרח עז טעם

    .

    כ-20 קציצות

    1 בצל גדול- קצוץ דק

    שמן-זית

    440 גרם טופו firm

    1 כוס שיבולת שועל

    1 כוס עשבי תיבול קצוצים (פטרוזיליה, כוסברה, שמיר)

    1/4-1/3 כוס צנוברים

    1 כפית זרעי כוסברה- גרוסים גס

    גרירה מלימון אחד

    מלח ופלפל גרוס טרי

    צ׳ילי יבש- לפי הטעם

    מחממים תנור ל- 180 צלזיוס/350 פרנהייט ומכינים תבנית צלייה עם או בלי נייר אפיה.

    מרככים בעדינות את הבצל במעט שמן-זית. הרבה שמן גם הולך.

    בינתיים מייבשים את הטופו, בוצעים לגושים ומעבירים למעבד-מזון יחד עם שיבולת השועל והצנוברים. קוצצים בפולסים עד לתערובת לא חלקה לגמרי (זה בסדר אם יש חתיכות) ומעבירים לקערה. מאחדים עם עשבי התיבול, התבלינים, גרירת הלימון והבצל. מערבבים יחד וטועמים. חשוב לוודא שיש מספיק מלח.

    משמנים מעט את התבנית ויוצרים קציצות יפות. צולים בתנור כ- 25 דקות או עד שהקציצות מתייצבות

  • ממרח אפונה צהובה

    החומוס היווני- ממרח פאבה, מספק אופציית ניגוב מעט שונה ומרעננת. גם די מהירה להכנה כי האפונה לא חייבת בהשריה מוקדמת

    לארוחה מאוזנת– ירקות ופיתה לניגוב

    .

    – אני אוהבת את הגרסא הפשוטה והנקייה הזו, בה האפונה מככבת ללא הרבה תוספות. אם אוהבים טעמים חזקים, אפשר להוסיף לסיר הבישול בצל חתוך גס או כמה שיני שום. ואפשר, בעת הטחינה, לתבל במעט כמון או כוסברה טחונה/ עשבי תיבול/ מיץ לימון וכולי

    ** תוספת הצ׳ילי המוחמץ משדרגת פלאים ולהכין אותה מאד קל. אם אין, קוצצים דק צ׳ילי טרי ומערבבים בשמן-זית, מעט חומץ/לימון ומלח

    1כוס אפונה צהובה/ yellow split pea

    כ- 1/3 כוס שמן זית

    מלח

    להגשה:

    הרבה בצל סגול- קצוץ דק

    ** צ׳ילי מוחמץ

    שוטפים את האפונה ומעבירים לסיר בינוני. מכסים בהרבה מים, מביאים לרתיחה ומבשלים כ- 30 דקות או עד שהאפונה רכה אך לא מתפוררת. מקררים.

    מעבירים למעבד מזון עם מעט מנוזלי הבישול ומעבדים לתערובת חלקה. כמות המים תקבע את סמיכות/דלילות הממרח. מאחר והוא יסמיך מעט בהמשך, נחמד ליצור אותו עדין ולא סמיך מדי.

    כעת מתבלים במלח ומזליפים את השמן פנימה, תוך כדי פעולת המכשיר. אם אתם בעניין חיסכון, אין צורך להוסיף את כל כמות השמן. טוחנים הרבה, עד למרקם הרצוי. באפונה לרוב נותרת איזו גרגיריות עדינה וזה יופי.

    טועמים ומתקנים תיבול וסמיכות.

    מעבירים לצלחת שטוחה ומגישים עם בצל סגול קצוץ דק והרבה צ׳ילי מוחמץ. **

  • צ׳ילי מוחמץ

    אוכל טבעוני פורח כשיש במקרר צנצנות מרוכזות טעמים שנשמרים היטב.

    לאוהבות ואוהבי החריף זו צנצנת מהחלומות.

    את הרעיון לצנצנוש הזו ראיתי באינסטוש אבל לא זוכרת היכן. תודות והתנצלות מראש לזו שלא מקבלת כאן את הקרדיט הראוי ❤️

    6-7 פלפלים חריפים מעורבים

    1 לימון אורגני

    5-6 שיני שום

    1 כפית זרעי כוסברה יבשים

    2-3 עלי דפנה

    1/4 כוס חומץ בן-יין לבן

    1/4 כפית מלח

    שמן-זית

    פורסים דקות את פלפלי הצ׳ילי, הלימון ואת שיני שום.

    מעבירים לצנצנת יחד עם גרגרי הכוסברה ועלי הדפנה, מתבלים מעט מלח וחומץ ודוחסים למטה בעזרת כף. מכסים בשמן-זית ונותנים לצנצנת זמן התייחדות במקרר. זה טעים מיד אבל מעמיק ומעדן טעמים עם הזמן.

  • סלט חצילים

    דרך הכנה שדורשת מינימום התעסקות!

    תודה ל- Aran Goyoaga ♥️

    .

    .

    .

    – קוצצים, מתבלים, מערבבים ולתנור. המתכון המקורי דרש כמה שינויים קלים וזהו בערך.

    2-3 חצילים (1 ק״ג)

    1 בצל גדול- קצוץ דק

    ראש שום שלם

    הרבה שמן-זית

    3 כפות רכז רימונים

    2 כפות רסק עגבניות

    1/2 1 כף מלח

    1 כפית פפריקה

    1 כפית פפריקה מעושנת

    1/2 כף כוסברה טחונה

    1/2 כפית כמון

    1 עלה דפנה

    צ׳ילי יבש -לפי הטעם

    בסיום:

    מיץ לימון, דיבס/דבש- לפי הטעם

    רוזמרין טרי קצוץ

    מחממים תנור ל-200 צלסיוס/ 400 פרנהייט

    חותכים את החצילים בקליפתם, לפרוסות ואז לפסים ומשם לריבועים של כ- 1 ס״מ. מעבירים לסיר חסין חום על מכסה.

    מוסיפים את הבצל הקצוץ, את ראש השום- חצוי במרכזו ואת כל שאר המרכיבים. מערבבים היטב ומכניסים מכוסה לתנור החם.

    צולים 30 דקות, מערבבים ומחזירים מכוסה לעוד כ-45 דקות.

    בסיום הצליה, החצילים והשום רכים ושחומים

    מועכים את שני חצאי ראשי השום כך שתכולת השיניים תצא וזורקים את הקליפות ואת עלה הדפנה.

    מועכים בעזרת מועך פירה עד לקבלת מרקם רצוי. מוסיפים רוזמרין ומתקנים תיבול- מלח, מיץ לימון וטיפונת מתיקות (אם רכז הרימונים טבעי ואינו מכיל סוכר, היא נחוצה).

  • סחוג שקדים ירוקים

    באביב, כשאלו צצים ואני לא עומדת בפניהם

    תודה למיכל וקסמן המעולה ❤️

    .

    ….

    – במקרה שאין כמות מספיקה של שקדים ירוקים, מוסיפים שקדים רגילים.

    250 גרם שקדים ירוקים צעירים

    2-1 פלפל ירוק  חריף

    2 שיני שום פרוסות דק

    מיץ מלימון וחצי או שניים

    גרירה מלימון שלם

    חופן נדיב של עלי כוסברה

    מלח

    ⅓ כוס שמן זית

    מכניסים למעבד מזון את כל המרכיבים מלבד השמן וטוחנים בפולסים עד לקבלת תערובת גרגרית אחידה.

    מעבירים את הסחוג לקערה, מוסיפים שמן זית ומערבבים.

    מעבירים לצנצנת סגורה ומכסים בעוד קצת שמן זית למניעת חמצון.

  • המבורגר שעועית שחורה

    הבורגר הזה מהיר הכנה- בזמן שהבצל מתקרמל, מכינים בזריזות את הקציצות ונותנים להם טיגון מהיר.

    בלחמניה, עם קצת ירקות בצד, זוהי ארוחה מאוזנת

    .

    .

    .

    – הסוד הוא ללא ספק הבצל המטוגן- לא לוותר עליו.

    – אם מתחשק, אפשר לטגן גם פטריות קצוצות.

    3-4 מנות

    1 בצל גדול- קצוץ דק

    שמן-זית

    מלח ופלפל שחור גרוס טרי

    1/2 כוס פירורי טורטיה צ׳יפס (מדידה אחרי הגריסה במעבד המזון)

    1 פחית שעועית שחורה – שטופה ומסוננת/ 3.5 כוסות

    100 גר׳ פטריות בייבי פורטובלו- קצוצות גס

    2 שיני שום- כתושות

    1/2 כפית פפריקה מעושנת

    1/4 כפית של: כמון, אורגנו וצ׳ילי יבש

    1 כפית סויה

    חופן עלי פטרוזיליה- קצוצים

    ..

    איולי / מיונז ו-קטשופ (לאוהבי הז׳אנר)

    גבינה- אם רוצים

    עלים ירוקים

    מזהיבים את הבצל בשמן-זית ומעט מלח, תוך כדי ערבוב אגבי. הבצל מוכן כשהוא רך ומקורמל.

    בינתיים, מכניסים את הטורטיות-צ׳יפס למעבד המזון וטוחנים מעט בפולסים. מוסיפים שעועית, שום ותבלינים וטוחנים בפולסים עד לקבלת מרקם אחיד אך לא מחיתי.

    מעבירים את התערובת לקערה, מוסיפים את הפטרוזיליה הקצוצה, מערבבים וטועמים בכדי לוודא שהתיבול מספיק.

    יוצרים מהתערובת 3-4 קציצות שוות., תלוי בכמה עבה אוהבים את הקציצה.

    מוציאים את הבצל לקערית ומטגנים בה את הקציצות- כדקותיים מכל צד. נותנים לקציצות להתקרר מעט ובינתיים קולים את הלחמניות.

    מורחים כל לחמניה בנדיבות באיולי או מיונז, קטשופ אם אוהבים ובצל מטוגן בנדיבות בין, מעל ומתחת לשתי קציצות. ירוקים ובינגו!

  • קציצות טופו בפסטו

    כשיש קציצות אבל אין תבשיל, גלגול מהיר ברוטב פסטו (מהיר גם הוא) זו אופציה מצוינת. אפשר ליד פסטה וגם בכריך- ובעיני טעים אפילו יותר בטמפרטורת חדר.

    ירקות בצד וזו ארוחה מאוזנת

    .

    את ה׳פסטו׳ המהיר והמחופף הזה ניתן להכין גם מהחלפת הבזיליקום בכוסברה או בפטרוזיליה. שילוב שלהם יתן אשליית פלאפל וגם קצת נענע טריה תועיל.

    לחצי מכמות הקציצוניות האלו

    .

    1/4 כוס שמן-זית

    עלים מ- 2-3 גבעולי בזיליקום

    2 שיני שום

    1/2 כוס מים

    מלח ופלפל גרוס טרי

    צנוברים קלויים- להגשה

    מבלנדרים יחד לרוטב חלק: בזיליקום, שמן-זית, שיני שום, תבלינים ומים.

    מעבירים למחבת קטנה יחד עם הקציצוניות ומבשלים על להבה נמוכה תוך כדי שימשוך הכדורים ברוטב- כך שיצופו היטב מכל עבר. אם צריך, ניתן להוסיף עוד קצת מים- הקציצות שותות אותו בצמא. מפזרים מעל צנוברים.

    אוכלים חם, פושר קריר או קר

  • ׳פריטטה׳ בצל, עשבים וזיתים

    גרסת התנור של חביתת שעועית מאש בתוספת טופו וירקות צלויים בתנור

    מילוי נהדר לכריך, ירקות בצד ויש ארוחה מאוזנת

    .

    .

    .

    – אפשר להוסיף כאן לצלייה בתנור כל ירק שעולה בחשקים- מעגבניות שרי ופטריות ועד קישואים ובטטה. אפשר להוסיף עשבי תיבול שונים, צ׳ילי טרי ו/או זרעי תבלין כתושים. המאפה הזה אוהב וצריך תוספת טעמים.

    – את המאש משרים בנחת ללילה או בלחץ, לשעה/שעתיים במים רותחים

    אם אוכלים אותה ככה, רצוי לאכול חמים זמן קצר אחרי היציאה מהתנור- אז מרקמה רך. את השאריות אפשר לשמור במקרר ואפילו להקפיא- המרקם משתנה אבל עובד מצוין בכריך.

    4 מנות

    2 בצלים גדולים- פרוסים דק

    שמן-זית

    —-

    1/2 כוס שעועית מאש- מושרת ומסוננת (= כוס לאחר השריה)

    ~200 גר׳ טופו

    1/2 כוס מים

    1 כף שמרי בירה

    1 כפית שום יבש

    שפע של מלח (בערך כף) ופלפל טחון טרי

    זיתי קלמטה- כאשר אהבה נפשכם

    1/2 צרור של כוסברה- קצוצה גס

    1/2 צרור פטרוזיליה- קצוצה גס

    מעט צ׳ילי -לפיזור

    מחממים תנור ל- 200 צלסיוס/400 פרנהייט

    מעבירים את הבצל הקצוץ לתבנית עם זליף שמן-זית, חופן מים ומעט מלח. מערבבים וצולים כ- 20 דקות עד שהבצל מתרכך מעט.

    בינתיים טוחנים את המאש יחד עם הטופו והמים לבלילה חלקה. מתבלים בעוז ובששון- נחוצים פה טעמים!

    מעבירים את תערובת המאש-טופו לקערה ומערבבים פנימה את הבצל הצלוי, הזיתים והעשבים (חופן קטן מהעשבים נחמד להשאיר לפיזור עליון).

    מרפדים בנייר אפייה/משמנים היטב תבנית של בערך 9/9״ שזה 20/20 ס״מ. אם אין בנמצא, פשוט יוצרים מהעיסה משטח בגובה של 1 ס״מ- היא סמיכה מספיק בכדי להחזיק מעמד בעצמה.

    מפזרים את עלי הכוסברה ועוד טיפונת מלח ואם מתחשק, קצת צ׳ילי.

    צולים כ- 30 דקות. אין צורך בהזהבה- כשהמאפה המוזר הזה יציב וריחני זה מוכן

    מקררים מעט וחותכים ל-4.

    אוכלים על טוסט עם מיונז ועגבניה- יאם!