טבעוניסים

מוקדש באהבה לכל הפרות, הכבשים, התרנגולות ושאר החיות היפות שלא אכלתי

♥️

קטגוריה: אגוזים וגרעינים

  • גבינת קשיו ושקדים

    הגבינה האהובה עלי. וטעמה רק משתבח עם הזמן

    נוזלי החמוצים מוסיפים טעם ומליחות מעבר לבריאות שבהם. ותהליך ההתססה מוסיף גם חמצמצות נעימה לטעם וזה טוב, כי לקשיו יש נטיה להיות מתקתק.

    – בימים אלו אני מכינה אותה עם גרעיני חמניה/דלעת במקום השקדים. כשהתערובת מוכנה, אני מוסיפה שקדים טחונים (ומוותרת על שיבולת השועל) וטוחנת יחד. הם מסמיכים את הגבינה.

    – אפשר להוסיף לה טעמים אבל אני מעדיפה להשאיר אותה נקייה ולהוסיף טעמים ממש לפני האכילה.

    – ניתן לקנות את השקדים קלופים. אם אין להשגה, משרים את השקדים במים ללילה ומקלפים.

    1 כוס קשיו

    1/3 כוס שקדים קלופים

    כ-1 כוס נוזל החמצה של מלפפונים, כרוב או כל ירק אחר שיש (RAW)

    1-2 כפיות קמח שיבולת שועל -לא חובה

    מלח- לפי הצורך

    משרים את הקשיו והשקדים במים ללילה.

    מסננים ומעבירים לבלנדר חזק עם נוזלים ההחמצה- מאחר ומרקם הגבינה הסופי אינו דליל, זה יקח זמן והתהליך יכול להיות מעט מייגע, תלוי בגודל וחוזק הבלנדר. בסוף זה קורה. אם נחוץ, אפשר להוסיף עוד מעט נוזל

    אגב, כבר בשלב הזה אם אבדה הסבלנות, זה טעים עם קצת מלח וזעתר או עשבי תיבול

    מעבירים לצנצנת, מכסים במגבת ומניחים במקום מוצל לכמה שעות. תהליך ההתססה יצור בתערובת בועות אויר קטנות. כשחם התהליך מהיר, בחורף יקח זמן.

    כשמוכן, מערבבים פנימה את מלח וקמח שיבולת. מאחסנים במקרר.

  • מאפי בננה בריאות

    המתיקות מגיעה מהבננה ושאר המרכיבים הבריאים הופכים את המאפים הקטן זה לאוכל אמיתי

    מקפיאים בשקית ומפשירים כשצריך ביס מתקתק ליד התה. טעים חמים.

    כ-12 יחידות

    – אפשר להחליף את חמאת השקדים בכל חמאת אגוזים אחרת, אפשר להמיר 1/2 כוס מקמח השקדים בזרעי האמפ ואפשר להוסיף אגוזים קצוצים וכו׳

    2 בננות גדולות בשלות מאד

    1 כף צ׳יה +2 כפות זרעי פשתן טחונים

    1/2 כוס מים

    1/2 כוס חמאת שקדים -ללא תוספים

    2 כוסות קמח שקדים

    1 כפית קינמון

    1 כפית אבקת סודה לשתיה

    1 כפית חומץ תפוחים

    קורט מלח

    1/4 כוס שיבולת שועל דקה

    2 חופנים גדושים של שוקולד מריר קצוץ/ שוקולד צ׳יפס

    משמנים שקעים בתבנית מאפינס

    מחממים תנור ל- 350 מעלות צלסיוס/ 18- פרנהייט

    מערבבים את זרעי הצ׳יה והפשתן עם המים ומניחים בצד

    משמנים קלות שקעים בתבנית מאפינס

    מועכים היטב את הבננה בעזרת מזלג ומערבבים יחד עם חמאת השקדים ותערובת הצ׳יה שהסמיכה בינתיים

    מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים. התערובת די מוצקה אבל אם בהגזמה, תמיד ניתן להוסיף לה עוד שלוק מים

    מחלקים לשקעים ואופים כ- 20 דקות

  • ניוקי ברוטב ׳שמנת׳ ועגבניות

    מעדן.

    אחלה רוטב לכל סוגי הפסטה וגם לחומוס/שעועית לבנה שבושלו עד רכות מלאה

    -לארוחה מאוזנת- סלט בתוספת חיזוק חלבון כמו גרעינים/אגוזים/אדממה

    לחבילת ניוקי אחת/ חצי קופסת פסטה:

    5-6 שיני שום- קצוצות

    שמן-זית

    1 כוס עגבניות מרוסקות ( אני אוהבת Passata של MUTTI )

    1/3 כוס קשיו טבעי

    אורגנו/ בזיליקום טרי

    מלח ופלפל גרוס

    צ׳ילי יבש

    מבשלים את הניוקי/פסטה בסיר עם מים לפי הוראות היצרן

    טוחנים את הקשיו עם 1/2 כוס מים עד לקבלת תערובת חלקה מאד. אפשר להוסיף מעט מים אם צריך.

    בינתיים, במחבת רחבה, מטגנים את השום הקצוץ כמה שניות (לא לשרוף!)

    מוסיפים את רוטב העגבניות ומתבלים. אם משתמשים בעגבניות טריות או רוטב אחר, יתכן וצריך להוסיף קורט או שניים של סוכר לאיזון טעמים.

    מוסיפים את תערובת הקשיו החלקה, מערבבים ומוסיפים פנימה את הניוקי/פסטה.

    תערובת הקשיו מסמיכה מאד במהירות כך שיתכן וצריך להוסיף מעט מנוזלי הבישול או מים

    טועמים ומתקנים תיבול

  • פסטה קרמית עם פטריות – בסיס קשיו

    עאלק אלפרדו טעים ממש

    כשטועמים אותה לפני הוספת המיסו בסוף ואחרי- מבינים לגמרי מה זה אוממי, הטעם הזה של שמפתה לקחת ביס נוסף

    -לארוחה מאוזנת- סלט עם חיזוק גרעינים/אגוזים ואתם מסודרים

    2-4 מנות

    1/2 חבילת פסטה/ 225 גרם

    1/3 כוס קשיו טבעי

    1-2 כפות מיץ לימון טרי

    שפע פטריות מכמה סוגים (נניח כ-350 גרם)- קצוצות גס

    2 כפות שמן קוקוס/ חמאה טבעונית/ שמן זית- או שילוב

    מלח ו ה מ ו ן פלפל שחור טרי

    4 שיני שום -קצוצות

    צ׳ילי יבש

    כ-15 עלי מרווה טרייה- קצוצים (אפשר גם רוזמרין, תימין וכולי)

    1 כפית מיסו בהיר

    1 כפית סויה

    טוחנים היטב את הקשיו עם 2/3 כוס מים ומיץ לימון עד לקבלת נוזל חלק

    בקערית קטנה ממיסים את המיסו והסויה במעט מים רותחים

    בזמן שהפסטה מתבשלת, מחממים מחבת רחבה ומטגנים את הפטריות בשומן. מערבבים מדי פעם ונותנים להן להשחים. מתבלים במלח ופלפל.

    מוסיפים את שום, צ׳ילי יבש ומרווה ומערבבים. מוסיפים את נוזל הקשיו ומבשלים כדקה בה הרוטב יסמיך מאד.

    מעבירים את הפסטה לרוטב, מוסיפים מעט ממי הבישול לפי הצורך ומערבבים היטב.

    טועמים!

    מלוח, נחמד אבל חסר משהו…

    מזליפים את נוזל במיסו והסויה בעדינות מסביב ומערבבים היטב.

    טועמים שוב. בינגו!

  • לחם גרעינים

    טעים, דשן ומלא בגרעינים וכל טוב.

    נשמר מצוין במקפיא. פורסים ומכניסים בעת רעב לטוסטר

    ❤️ Josey baker- תודה ל

    .

    בהוראות יש לתת לכיכר לנוח כמה שעות לפני הכניסה לתנור. מנסיון, גם מעט זמן עובד היטב.

    לכיכר אחת/ תבנית מאורכת

    -אפשר לגוון ולהוסיף זרעי תבלין. אני אוהבת להוסיף חופן קטנה של זרעי כוסברה קלויים מעט במחבת ומעוכים. זה נותן ביסים מפתיעים עם טעם מובחן וכאלו שלא.

    עם הזמן הכנסתי במתכון המון שינויים- יותר שיבולת, פחות שמן, אפס סוכר- הכל יוצא מצוין

    2.5 כוסות שיבולת שועל

    1 כוס גרעיני חמניה

    1/2 כוס זרעי דלעת

    3/4 כוס שקדים פרוסים

    3/4 כוס זרעי פשתן (אני טוחנת מחצית)

    1/3 כוס אבקת פסיליום

    3 כפות צ׳יה

    2 כפיות מלח

    2 כפות מייפל או סילאן

    1/4 כוס שמן-זית

    2.5 כוסות מים

    משמנים תבנית מאורכת

    מערבבים את כל המרכיבים יחד לעיסה אחידה ומעבירים לתבנית, תוך כדי הידוק ודחיסה של הבצק. מכסים ומניחים בצד לכמה שעות/לילה (אם אין זמן הכל בסדר)- בחוץ או במקרר אם חם.

    אופים כשעה בתנור שחומם ל- 390 פרנהייט/200 צלסיוס.

    מצננים היטב לפני שפורסים.

  • ממרח עדשים

    כל דבר עם בצל מטוגן זה יופי

    הממרח הזה פשוט וטעים. יופי בכריכים ואפילו על הטוסט של הבוקר.

    הממרח הזה נהדר בחגים, על חלה או מצה עם הרבה חזרת. אם יש בנמצא ערמונים, מוסיפים חבילה שלהם בעת הטחינה והם מוסיפים עוד שכבת טעם ועושר.

    ממרח עדשים

    1 בצל גדול- קצוץ דק

    חופן גדול של פטריות מכל סוג- קצוצות

    שמן-זית

    שלוק או שניים של ברנדי

    2 כוסות עדשים כהות- מבושלות

    חופן גדושה של אגוזים

    מלח

    הרבה פלפל שחור

    תימין או אורגנו- לפזר בעת ההגשה

    לממרח סופר יאמי- חבילת ערמונים בוואקום.

    מטגנים את הבצל במעט (או בהרבה :)) שמן-זית. אם הוא מתחיל להיחרך, מוסיפים כף או שתיים של מים ומלח ומנמיכים את הלהבה- חשוב להגיע לצבע קרמלי כהה כי זה תורם לטעם העמוק והמתקתק. מוסיפים את פטריות ומרככים מעט. מוסיפים קצת ברנדי ומצמצמים. מעבירים למעבד מזון: עדשים, אגוזים, תערובת בצל ופטריות ותבלינים וטוחנים יחד עד לקבלת ממרח גס או חלק, לפי ההעדפה. טועמים ומתקנים תיבול.

    שומרים במקרר