טבעוניסים

מוקדש באהבה לכל הפרות, הכבשים, התרנגולות ושאר החיות היפות שלא אכלתי

♥️

קטגוריה: הכל בסנדויץ׳

  • טורטיות עדשים כתומות

    מודה ומתוודה: הטורטיה עצמה אינה מעדן

    א ב ל

    עם קצת עזרה של ממרח עז טעם וירקות, היא אחלה משביעה ומשמחת

    – אם יש זמן, משאירים את הבלילה בכלי מכוסה על השיש, לתסיסה של חצי יום.

    – טורטיות ניתן להכין כל קטניה ואין בעיה לשחק עם תוספות כמו דוחן, כוסמת, עדשים בצבעים שונים וכו’. פשוט מוסיפים עוד מים לפי הצורך

    4-6 טורטיות

    1 כוס עדשים כתומות- מינימום שעתיים ועדיף יותר

    1/3 כפית מלח

    את העדשים חשוב להשרות כי הן עוברות בישול קצר וההשריה תקל על העיכול שלהן.

    שוטפים היטב ומסננים. מעבירים לבלנדר ומוסיפים מלח ומים עד לכדי כיסוי ועוד 1.5 ס”מ. בעת ההכנה, יתכן ויהיה צורך בעוד שלוק אחד או שניים- אז זורמים.

    להכנה יש צורך במחבת עם ציפוי. משמנים טיפונת. אני יוצקת מהבלילה בעזרת מצקת ועם הגב שלה, בתנועות מעגליות עדינות, מרחיבה את קוטר הטורטיה. אבל כל שיטה שעובדת מקובלת.

    נותנים לטורטיה להתייבש היטב על הצד הראשון- שם מתבצע רב הבישול. רק כשהיא התייבשה לחלוטין, היא תסכים להתנתק בקלות מהמחבת. הופכים לעוד כמה שניות ומעבירים לצלחת. וחוזר חלילה.

    הטורטיות יתרככו בדקות הבאות. הן יתקשו שוב במקרר. הכל טוב. מחממים לפי הצורך במיקרו. אפשר לגם להקפיא עם נייר מפריד בין אחת לשניה.

  • ממרח חריף ונהדר עם בוטנים

    דואט דקוואה- ממרח סודני, חריף אש וטעים ממש.

    נהדר לניגוב, כממרח לכריך ואפילו להקפצה מהירה של נודלס

    תודה ל- Herman ❤️

    מר בחור נותן מתכון אבל בוידאו שופך כמויות אחרות. אז ככה הכנתי אבל אפשר לתבל בנדיבות אם רוצים את זה שומני ואדום יותר.

    4 צ’ילי חריפים- אדום וירוק

    5 שיני שום גדולות- חתוכות גס

    1 בצל קטן- קלוף וחתוך גס

    3 כפות מיץ ליים טרי

    3 כפות שמן-זית

    1 כף גדושה רסק עגבניות

    מלח ופלפל גרוס

    100 מל’ מים

    3 כפות גדושות חמאת בוטנים

    1 כפית שמן-שומשום

    מכניסים למעבד מזון את הצ’ילי, השום, הבצל ומיץ הליים וטוחנים היטב עד לקבלת עיסה קצוצה דק.

    בסיר בינוני מחממים את השמן ומטגנים בו את רסק העגבניות כמה שניות, תוך כדי ערבוב. מוסיפים את תערובת הצ’ילי, מתבלים במלח ובפלפל ומוסיפים את המים. מבשלים כעשר דקות בבעבוע (מכסה אפשרי בכדי למנוע השפרצות), עד שכל הנוזלים מתאדים וכל העסק סמיך. מכבים את האש ומוסיפים את חמאת הבוטנים ושמן- השומשום. מערבבים ומתקנים תיבול.

    שומרים בצנצנת במקרר.

  • קציצות מנגולד

    מנגולד של חורף נהדר במיוחד והקציצות האלו מלאות בחלבון וטעימות סתם כך

    – נפלא להשתמש בקציצות בחלק הירוק הכהה של הכריכה ולשמור את העדין לדברים אחרים. כלומר, תמיד כדאי לשמור ׳tops׳ כרישה שלא בשימוש בדיוק למתכונים כאלו)

    – אפשר לשחק עם תבלינים ועשבי תיבול. נהדר בכריך עם -פלפלים קלויים או ממרח וירקות

    12 קציצות

    1 צרור ענק של מנגולד- שטוף וקצוץ גבעולים ועלים לחוד (=1 כוס גדושה גבעולים קצוצים דק ו-3 חופנים ענקיים של עלים קצוצים דק)

    1 כרישה- קצוצה דק/1 כוס גדושה

    1 כף שמן-זית

    220 גר׳ טופו מוצק- מגורר על פומפיה

    1~ כוס קמח שקדים

    מלח ופלפל גרוס טרי

    1/2 כפית פלפל אנגלי טחון

    מחממים תנור ל- 400 פרנהייט/200 צלוי. מכינים תבנית עם נייר אפיה.

    מעבירים למחבת רחבה בעלת מכסה את הכרישה וגבעולי המנגולד הקצוצים, מתבלים במעט מלח ומזלפים את השמן. משקים בשמינית כוס מים, מכסים ומבשלים עד שהמים מתאדים כמעט לגמרי והירק רך.

    מוסיפים את כל עלי המנגולד הקצוצים, מערבבים ומבשלים יחד כמה דקות עד העלים מתרככים וכל המים התאדו לחלוטין.

    מעבירים את התערובת לקערה גדולה ונותנים לה להתקרר מעט.

    מוסיפים את הטופו, השקדים (מתחילים מ-3/4 כוס ורואים אם יש צורך בעוד) והתיבול ולשים יחד היטב דקה.

    יוצרים קציצות עגולות ושטוחות וצולים כ- 20 דקות. הן יתמצקו לגמרי כשיתקררו

  • ממרח חומוס וסלק

    💓

    סלק הולך נהדר עם גרגרי כוסברה ושומר לכן קולים כפית גדושה מכל אחד במחבת, וכותשים גס עם מעט פיסטוקים קלויים או גרעיני דלעת קלויים. מעט מלח ויש תערובת טעימה לפיזור מעל.

    2 כוסות גרגרי חומוס- מבושלים לרכות מלאה

    1 סלק- מבושל וקלוף

    1 שן שום קטנה

    מיץ לימון לפי החשק

    חצי פלפל צ׳ילי אדום טרי

    מלח

    כ- 1/4 כוס טחינה גולמית

    מעבירים הכל למעבד מזון. מתחילים עם הוספה של 1/4 כוס מים ומוסיפים עוד קצת, לפי הצורך. כדאי בהדרגה בכדי שלא יתקבל דליל מדי

    אפשר להוסיף עוד טחינה ולטחון לממרח חלק ממש אבל אני מעדיפה שטעם הטחינה לא יהיה דומיננטי כאן.

    אם יש יוגורט, נחמד להוסיף כף או שתיים בעת הטחינה הסופית, כשטועמים תיבול.

  • תחמיץ בצל סגול מהיר

    מאחר ואוהבי בצל אנחנו.

    בכריך, לצד תבשילים או בלמעלה של הסלט

    1 בצל סגול גדול- קלוף

    חופן פטרוזיליה- קצוצה דק דק

    מלח ופלפל- גרוס טרי

    1 צ׳ילי אדום- פרוס דק (ואם בא- גם יבש)

    1 כפית סומק

    תימין יבש/טרי

    4 כפות חומץ טוב

    מעט שמן-זית

    חוצים את הבצל. חוצים כל מחצית ופורסים דק דק.

    מעבירים לקערה, מפדרים במלח ולשים מעט יחד בכדי לרכך את הבצל. מוסיפים את שאר המרכיבים, מערבבים ונותנים לבצל לנוח עם החברים כ- 20 דקות. מוכן!

    את מה שלא אוכלים מיד, מעבירים לצנצנת ושומרים במקרר.

  • פסטו עשבים וג׳ינג׳ר

    .

    טוויסט קטן ומרענן שמניב צנצנת ירוקה עזת טעמים

    תיבלתי פירה, עטפתי ניוקי. אפשר גם בכריך, עם פסטה ועם הדמיון

    חופן גדושה של פטרוזיליה

    חופן גדושה של כוסברה

    6 שיני שום גדולות

    5 בצלים ירוקים (אם עבים אז פחות)

    2 כפות של ג׳ינג׳ר מגורר

    1 צ׳ילי ירוק

    מלח ופלפל שחור- לפי הטעם

    1/2 כוס שמן-זית עדין

    קוצצים היטב את כל המרכיבים במעבד מזון, מלבד השמן.

    אני מוצאת שאם טוחנים הכל יחד מההתחלה, שמן-הזית מקבל מרירות.

    כשהכל קצוץ דק-דק, מוסיפים את השמן וטוחנים עד לקבלת משחה סמיכה ואחידה.

  • ריקוטה מזרעי האמפ

    בהכנה הזו יש סוג של קסם- כמו בהכנת גבינה מחלב רגיל, התערובת כאן מתגבשת ופתאום יש גבינה. שמן זית איכותי ומלח מעל.

    תודה ל- Simon Toohey ❤️

    – מתקבלת גבינה סמיכה שדומה מאד במרקמה לריקוטה. היא צריכה חיזוק טעם רציני- עשבי תיבול, זעתר וכולי. אפשר להשאיר אותה אנמית ולהוסיף לה אופי בכריך עצמו

    1 כוס זרעי האמפ

    4 כוסות מים

    מעט מלח

    מיץ מ-1/2 לימון

    במיקסר חזק, טוחנים את הזרעים עם המים עד לקבלת נוזל חלק. מעבירים לסיר ומבשלים עד לרתיחה. אצלי בשלב הזה החל הנוזל להיפרד למוצקים- אפילו לפני הוספת הלימון. מכבים את האש ומוסיפים לימון. אם צריך- מערבבים בעדינות רבה- רק בכדי להזיז את הגוש ישים שנוצרו. נותנים לתערובת להתקרר מעט. במידה ואין מספיק גושישי גבינה, מוסיפים עוד לימון.

    מסננים את הכל לתוך חיתול בד או חיתול גבינה. לוחצים מעט בכדי לזרז את ניקוז הנוזלים. אין צורך להוציא את כל הנוזלים!

    אפשר בשלב הזה לתת לתערובת בלינדור קל במיקסר, בכדי לשפר את המרקם.

    אפשר בשלב הזה להעביר לכלי עם נותני טעם.

  • סלט ׳טונה׳

    טעמים של טונה בסלט של חומוס מעוך גס.

    בפיתה מחיטה מלאה, צ׳ילי מוחמץ וצנוניות.

    טעים!

    2 מנות

    2 כוסות גרגרי חומוסים מבושלים

    2 כפיות גדושות מיונז (למתכון)

    1 כפית חרדל

    1-2 ענפי בצל ירוק

    1/4 בצל סגול קטן

    1 ענף סלרי

    1 מלפפון חמוץ

    1 לימון

    1/2 צרור פטרוזיליה

    מלח ופלפל שחור טחון

    קוצצים דק דק: בצלים, סלרי, מלפפון חמוץ ופטרוזיליה.

    מועכים את החומוסים גס בעזרת מזלג. מגררים לימון, מוסיפים את כל הקצוצים ומתבלים במיונז, חרדל , מלח והרבה פלפל גרוס. מערבבים היטב ומוסיפים מיץ לימון לפי הטעם.

    נשמר מצוין במקרר.

  • לביבות מש וגרעיני דלעת

    נהדרות למילוי כריך או סתם כך, כשהן יוצאות חמות ישר מן המחבת.

    – מאחר והן במיטבן ישר מן המחבת (מזכירות לביבות תפוחי אדמה ממש), מומלץ לטגן רק מה שצריך ולשמור את שארית הבלילה בצנצנת במקרר. אפשר כמובן להכין את כל הלביבות מראש ולקחת בחשבון, שמרקמן יקשיח בקירור.

    1/2 כוס שעועית מש קלופה

    1/2 כוס גרעיני דלעת

    1 כפית אב׳ בצל

    1 כפית אב׳ שום

    1 כפית פלפל שחור טחון

    מלח

    4-5 ענפי בצל ירוק- קצוץ דק

    משרים את המש וגרעיני הדלעת לכשעתיים. לבעלי בטן רגישה, עדיפה השריה ארוכה מאד, אפילו ללילה, בכדי להקל על העיכול.

    מסננים היטב, מכסים במים וטוחנים יחד עם התבלינים עד לקבלת בלילה אחידה. הבלילה צריכה להיות במרקם בלילת פנקייק.

    מחממים מחבת (שמתי לב שכאשר המחבת חמה מדי, הלביבות מתקשות לשמור על צורה עגולה), מזליפים כמה טיפות שמן-זית ויוצקים לביבות בעזרת כף גדולה. מפזרים מעל לכל לביבה המון בצל ירוק קצוץ ומבשלים/מטגנים על להבה בינונית עד שנראה כי הלביבות התייצבו והתייבשו מעט. הופכים וממשיכים בטיגונן.

    מתקבלות לביבות רכות ומתמסרות.

  • סלט ביצים/ מקושקשת סטייל

    כשאת יושבת עם חברות בבית קפה והן אוכלות מקושקשת רכה בחמאה ואת עם הקינואה, לא נותר לך אלא להכין לעצמך משהו דומה.

    אני יודעת, זה רק טופו. אבל עפתי עליו.

    – את הטופו משי ניתן להחליף בטופו אחר, מוצק יותר.

    – טעים הכי ישר אחרי ההכנה.

    – במתכון הזה סוג המלח הוא מרכיב חשוב כי הוא זה שמעניק טעם ׳ביצתי׳ לסלט.

    מלח הודי שחור/ Himalayan black salt

    2 מנות

    220 גר׳ טופו משי/ טופו רגיל/ שילוב של השניים

    2 כפות מיונז/ איולי טבעי

    ~ 1/4 כפית כורכום

    ~ 1/2 כפית מלח הודי שחור

    הרבה פלפל גרוס טרי

    מעט מיץ לימון

    מערבבים בקערה את המיונז עם התבלינים. מפוררים פנימה את הטופו. מערבבים בעדינות (הטופו המשיי עדין מאד). טועמים ומתקנים תיבול

    עורמים על טוסטים חמימים עם כמות נאה של בצל ירוק קצוץ ועגבניה בשלה המלח בצד.

  • קציצות קישואים

    סופסופסוף מתכון נעים ורך לקציצות קישואים – לא מתפרקות, עסיסיות, סבביות.

    הקציצות הן ארוחה מאוזנת – ירקות בצד ומטבל יוגורט שומי ויש אחלה של ארוחת ערב

    תודה לאתי אטיאס ❤️

    ברור שכדאי להכפיל כמויות.

    2 מנות (~10 קציצות)

    220 גר׳ טופו

    1 כוס אורז מלא מבושל

    1 קישוא גדול- מגורר גס

    1 שן שום- כתושה

    1 כף שמן-זית

    לבחירה: שמיר/פטרוזיליה/ בזיליקום/ נענע – קצוצים דק

    גרירת מחצי לימון- לא לותר

    מלח ופלפל גרוס טרי

    מחממים תנור ל- 200 צלסיוס/400 פרנהייט

    מכניסים את הטופו והאורז למעבד מזון וטוחנים יחד בפולסים עד לקבלת עיסה אחידה אבל לא חלקה לחלוטין. מעבירים לקערה ומוסיפים את כל שאר המרכיבים. מתבלים ולשים יחד.

    מרפדים/ משמנים תבנית אפיה. יוצרים קציצות בידיים משומנות ומשטחים מעט.

    צולים כ- 25 דקות או עד שהן מזהיבות מעט.

  • בייגלס שקדים וגרעינים

    לחם שכולו חלבון

    קרדיט לאלמוני/ת ❤️

    אבוקדו, דוקה ונבטים. קצת שמן-זית ומלח.

    .8 בייגלס

    1 כוס קמח שקדים

    1.5 כוסות שיבולת שועל – טחונה דק

    1/4 כוס אבקת פסיליום

    1/4 כוס צ׳יה

    1/4 כוס שומשום

    1/4 כוס גרעיני חמניה

    1/4 כוס גרעיני דלעת

    4 כפות שמן-זית

    1 כפית מלח

    1.5 כפיות אב׳ אפיה

    1.5 כוסות מים

    כמה פשוט

    מחממים תנור ל- 180 צלסיוס/350 פרנהייט

    מרפדים תבנית בנייר אפיה.

    מערבבים את כל המרכיבים יחד- יבשים תחילה ואז שמן-זית ומים. בידיים לחות יוצרים כדורים שטוחים וחור במרכזם.

    אופים 50 דקות.

    מצננים

    הבייגלס טובים בהקפאה- פורסים במרכז ומקפיאים בשקית. מפשירים ישר בטוסטר.