טבעוניסים

מוקדש באהבה לכל הפרות, הכבשים, התרנגולות ושאר החיות היפות שלא אכלתי

♥️

קטגוריה: מרקים

  • קובה סולת נהדרת

    מאמא עיראקית או כורדית אני לא

    ובורגול, מסתבר, הוא ידידה הטוב של הפולניה- הוא עוזר לבצק הקובה להיות רך וקל לקיבוב.

    מדובר במעדן שדורש זמן והשקעה

    .

    …

    …

    ..

    …

    .

    – אם כבר מכינים, שווה להכין כמות נאה ולשמור במקפיא לימים קרים. מסדרים על גבי תבנית שטוחה שיכולה להיכנס למקפיא ומעבירים לשקית גדולה אחרי שהכדורים קפאו לגמרי.

    – למרק קובה דלעת/ סלק/ במיה– יוצרים קובות עגולות.

    –למרק החמוסטה– יוצרים כדורים ומשטחים אותם לדיסקיות.

    …

    .

    ~25 קובות

    .

    למילוי:

    1 בצל גדול- קצוץ דק

    1 גבעול סלרי גדול- קצוץ דק

    כ-450 גרם פטריות

    2-3 שיני שום – כתושות

    מלח

    1 כפית פפריקה, 1/2 כפית כורכום, 1/2 כפית פלפל גרוס, מעט קינמון

    1/3 צרור פטרוזיליה גדול- ללא גבעולים עבים

    1/2 כוס צנוברים

    חופן שמיר טרי

    1 כוס קמח שקדים

    …

    מאדים באיטיות בצל וסלרי בשמן-זית עד לריכוך

    בינתיים קוצצים את הפטריות במעבד מזון- דק אבל לא ממרח!

    קוצצים את הפטרוזיליה ידנית ונותנים קיצוץ גס לצנוברים.

    מוסיפים את הפטריות והשום לבצל, מערבבים היטב ומאדים יחד כמה דקות בכדי שהפטריות יגירו נוזלים. מוסיפים את התבלינים, מערבבים ואז מוסיפים גם פטרוזיליה, צנוברים וקמח שקדים. מערבבים היטב, טועמים ומתקנים תיבול. מצננים.

    יוצרים מהמילוי עיגולים ומכניסים למקרר עד שציפוי הסולת מוכן למילוי. אם יש מקום בפריזר- אדרבה.

    .

    לבצק:

    160 גר׳ בורגול דק- ג׳׳רישה (או רגיל שטוחנים קלות)

    2 כוסות מים

    650 גר׳ סולת

    1 כפית גדושה מלח

    בקערה מערבבים את הבורגול והמים ונותנים להם לנוח יחד כעשרים דקות.

    מוסיפים את הסולת והמלח ולשים יחד לקבלת בצק נעים ורך. אם יש צורך, מוסיפים עוד קצת מים.

    …

    מכינים קערית מים קטנה בכדי להרטיב את הידיים מדי פעם

    וכעת להכנת הקובות- קורצים חתיכת בצק קטנה ומשטחים אותה בשקע היד למצע דק (אפשר גם על השולחן!), מניחים כדור מילוי וסוגרים את הבצק בתנועות צביטה. מניחים את הכדורים המוכנים על גבי הצד ה׳מחובר׳- כובד הכדור יסגור את החיבורים היטב

    וחוזר חלילה…

    — אם כדורי המילוי קפאו, מלאכת הציפוי קלה יותר כי ניתן ממש למתוח את הבצק על המלית הקשיחה.

    את הקובות המוכנות שלא נכנסו למרק, מקפיאים על גבי תבנית שטוחה ומעבירים בתום ההקפאה לשקית אטומה שיכולה לחכות למרקים הבאים

  • מרק פטריות קרמי

    מרק פטריות עשיר ומפנק (כזה כמו בימים שעפנו בלי חשבון על שמנת מתוקה ומרקים ׳מוקרמים׳)- מושלם ליום סגרירי

    לארוחה מאוזנת מגישים עם לחם קלוי (נהדר לעבור עליו עם שן שום ולזלף מעל מעט שמן-זית) וסלט קטן. אפשר לחזק מעט את כמות החלבון ולהוסיף לסלט גרעינים

    …

    .

    …

    .

    – סמיכות המרק היא נתון משתנה. אם רוצים אותו מאד סמיך אפשר תמיד להוסיף עוד שיבולת שועל ולבשל עד שהמרק משביע רצון. אם אוהבים אפשר לטחון אותו חלקית או עד לקבלת מרקם חלק ממש.

    – אם גלוטן אינו בעיה, אפשר להוסיף למרק פניני גריסים ולבשל אותם לכדי רכות לפני הוספת נוזל הקשיו/צנוברים.

    – קוביות תפוחי אדמה יהפכו את המרק לתבשיל ממלא וגם פתיתים/פסטה דקה יכולים לעבוד היטב

    …

    4-6 מנות

    2 בצלים -קצוצים דק

    650 גר׳ פטריות- מכל סוג/ים שאוהבים

    מעט שמן-זית

    מלח והמון פלפל גרוס טרי

    2 שיני שום-קצוצות

    1/4 כוס יין (לבן/ אדום- מה שיש פתוח)

    1 כף סויה

    תימין טרי- רק עלעלים ובשפע

    1/4 כפית אגוז מוסקט

    2 כפות אבקת מרק ׳עוף׳- אם יש

    1/3 כוס שיבולת שועל דקה

    1/2 כוס קשיו + 1/2 כוס צנוברים

    …

    מאדים את הבצלים הקצוצים בסיר רחב עם מעט שמן-זית ומלח. אין צורך בהזהבה.

    בינתיים, פורסים את הפטריות לגודל ביס.

    כשהבצל רך מאד, מוסיפים את הפטריות וממשיכים לבשל יחד כ-5-10 דקות, תוך כדי ערבוב אגבי, עד שהפטריות רכות. מוסיפים את השום לדקה ואז משקים ביין ובסויה ונותנים לנוזלים לבעבע ולהצטמצם.

    מוסיפים לסיר כ- 6 כוסות מים ומתבלים בסויה, תימין, אגוז מוסקט ואבקת מרק. מוסיפים גם את שיבולת השועל, מביאים לרתיחה ומבשלים בבעבוע נעים כ- 10 דקות.

    טוחנים את הקשיו והצנוברים עם מים לכדי כיסוי. לא ממש משנה כמות המים- העיקר שהמרקם הסופי יהיה חלק לגמרי. מוסיפים למרק ונותנים לו לבעבע ולהסמיך. זה הזמן לבדוק תיבול, לתקן אם חסר משהו וגם להחליט על מרקם וסמיכות המרק.

    אפשר להוסיף מעט גבינה צהובה בהגשה (זה מה שהבנים שלי עושים :))

  • מרק ירקות לקוסקוס

    גם אם אין קוסקוס, המרק הזה טעים, מהיר הכנה ומספק מאד

    …

    .

    …

    – מספר הגרסאות שיש למרק הזה הוא אינסופי. אצלי הוא כל פעם הוא קצת אחר- לפי מבחר הירקות שבמקרר והתיבול שבא ליד. חומוס מקופסא סבבה. אם בא שעועית, גם טוב.

    – אם אין קוסקוס הכל בא טוב- אטריות מכל סוג וגם אורז/קינואה.

    .

    …

    כ-4 מנות

    2-3 כוסות גרגרי חומוס מבושל

    2 גזרים גדולים- בקליפתם

    חתיכה גדולה של דלעת/דלורית

    1 כרישה/בצל

    1 תפו״א גדול- קלוף

    1 שורש פטרוזיליה

    1-2 ענפי סלרי

    1 קישוא

    1/2 כרוב

    חופן (ויותר אם אוהבים) פטרוזיליה/כוסברה/שמיר- גס

    שמן-זית

    מלח והרבה פלפל גרוס טרי

    1 כפית חוויאג׳

    1/2 כפית כורכום

    1 כפית האריסה

    מעט הל ופלפל אנגלי טחון

    מעט סילאן- אם צריך טיפונת מתיקות

    …

    חותכים את הירקות לחלקים גדולים. מחממים שמן-זית (בנדיבות) בסיר רחב ומכניסים אליו את כל הירקות מלבד הקישוא והכרוב, אותם מוסיפים בהמשך.

    מתבלים, מערבבים ומטגנים יחד כחמש דקות- זה מעניק טעם נוסף למרק.

    מוסיפים לסיר את גרגרי החומוס ומים שיגיעו בערך ל-2/3 מגובה הירקות. במהלך הבישול הירקות יפרישו מעט נוזלים וחלקם יתאדו- אין צורך בכיסוי מלא.

    מביאים לרתיחה וכעת טומנים את חתיכות הכרוב והקישוא בין שאר הירקות ומרטיבים ברוטב בעזרת כף. מכסים ומבשלים בבעבוע נעים 15 דקות. מסירים את המכסה וממשיכים לבשל ללא כיסוי בכדי שהנוזלים יתאדו מעט בזמן שהירקות מתרככים.

    בזמן הבישול, מטים מדי פעם את הסיר בתנועות מעגליות בכדי שהירקות ישתו מהנוזל. וטועמים ומתקנים תיבול- לפעמים חסרה מתיקות קלה ואז מתבלים במעט סילאן

    חשוב! מכבים את האש מעט ל-ני שהירקות רכים ממש- הם ימשיכו להתאדות מחום הסיר וישמרו על צורתם הגאה.

  • מרק בצל 🧅

    מרק בצל פשוט ולגמרי נפלא – עם אפשרות שדרוג.

    המרק הזה צריך הרבה בצל והרבה זמן. טוב להכין ביום שממילא נמצאים בבית או במטבח ויכולים מדי פעם לעבור ולתת ערבוב זריז. חוץ מזה, קלי קלות

    המרק עם השעועית הוא ארוחה מלאה. המרק הבסיסי זקוק לחיזוק חלבון שיכול לבוא בתור פרוסה עבה של לחם גרעינים, לחמניית זרעי פשתן וכו׳. וירקות ליד, כמו תמיד, ישמחו את הבטן

    …

    .

    …

    .

    6 מנות

    6 בצלים גדולים- קלופים

    3 כרישות גדולות- חלק לבן וירוק בהיר

    מעט שמן

    מלח והרבה פלפל גרוס טרי

    …

    חוצים את הבצלים, חותכים כל מחצית במרכזה ופורסים כך שיתקבלו פרוסות רבעי עיגול. כמה דק? לא דחופה דקיקות מאחר והכל ממילא יתבשל עד למרקם כמעט מחיתי.

    חוצים ופורסים גם את הכרישות.

    מעבירים את הבצלים והכרישות לסיר עם מעט שמן ומעט מלח ומתחילים בבישול איטי. זו נראת כמו ענקית אבל היא תצטמצם למשהו כמו 2 כוסות בצל שחום.

    מבשלים ומבשלים ומבשלים. מדי פעם נותנים ערבוב ומשחקים עם גודל הלהבה לפי הצורך. הבצל ילך ויאבד מנפחו- בתחילה יפריש נוזלים ואחר כך יאבד אותם ויתחיל להזהיב. אם יש צורך במהלך הדרך, ניתן להוסיף מדי פעם מעט מים. לקראת סוף התהליך, בערך אחרי כשעתיים, הבצל מתחיל להידבק לתחתית ואז יש לערבב היטב ולגרד עם כף העץ את מה שנדבק. ככל שהבצל ישחים יותר, כך טעמו יתעצם. בתמונה למעלה ניתן לראותו.

    כשמסיימים- יש זהב בטעם בצל.

    מוסיפים לסיר 6 כוסות מים רותחים, מערבבים ומביאים לרתיחה. טועמים ומתקנים תיבול.

    למרק הבסיסי הזה ניתן להוסיף עשבי תיבול או קצת ברנדי/ יין- הוא מעולה כך. אפשר כמו במקור עם מעט גבינה שתימס מחומו (אני מוצאת שאלו על בסיס שקדים, טעמן עדין יותר). ואפשר לערבב לתוכו מעט שמנת קשיו ( 2 כפות קשיו טבעיים טחונים עם 1/2 כוס מים)- לקבלת מרקם עשיר אף יותר.

    …

    למרק בצל משודרג (מתאים למחצית מכמות מרק הבסיס)

    שוטפים ומסננים פחית של שעועית לבנה. טוחנים אותה עם 1 כוס מים עד לקבלת מרקם חלק מאד. מוסיפים למרק יחד עם 1/4 כפית תערובת ׳5 תבלינים׳ , מביאים לרתיחה ומתקנים תיבול של מלח ופלפל

  • מרק חומוסים נפלא

    וגם ירקות ונענע ועדשים כתומות ועוד מלא דברים טובים שהופכים אותו לארוחה מלאה

    .

    …

    …

    – המרק מצוין להקפאה וגם ישמח כל בת/ן מזל אם תהיו נדיבים מספיק לחלוק

    – לחומוס טרי- משרים 2 כוסות חומוס בהרבה מים ללילה. מבשלים עד שמתחיל להתרכך ומוסיפים למרק

    …

    .סיר גדול/ 8-10 מנות

    2 בצלים גדולים- קצוצים

    5-6 גבעולי סלרי – קצוצים דק

    1 פלפל חריף טרי-קצוץ דק

    שמן צמחי

    מלח והרבה פלפל גרוס טרי

    1 כפית מכל אחד: כמון, כורכום, נענע יבשה

    1 קופסת שימורי עגבניות קצוצות (400 גר׳) או 2 עגבניות טריות-טחונות

    1 חופן כוסברה- קצוץ דק

    חופן עלי נענע טריה- קצוצים

    כ- 6 כוסות חומוס מבושל/ 2 קופסאות חומוס מסונן ושטוף

    1 כוס עדשים כתומות

    מיץ מלימון קטן

    מעט דבש- רק אם מרגיש שנחוצה מתיקות לאיזון

    גזרים/ דלורית- קוביות (ואפשר גם ירקות אחרים שבא)

    …

    בסיר גדול מאדים את הבצל בשמן ומעט מלח. אחרי כחמש דקות מוסיפים את הסלרי והפלפל החריף וממשיכים לבשל יחד עוד כמה דקות.

    מוסיפים לסיר את התבלינים , מערבבים קלות ונותנים להם כמה שניות של מגע עם החום והשומן.

    מוסיפים את העגבניות, העשבים ו- 7 כוסות מים. מביאים לרתיחה ומבשלים יחד בבעבוע נעים, כחצי שעה, עם מכסה.

    מוסיפים את החומוסים והעדשים יחד עם הירקות שבחרתם, מוסיפים עוד קצת מלח וממשיכים לבשל מכוסה כשעה. אפשר יותר אם רוצים. המרק מסמיך מאד ויתכן שיבקש עוד מים.

    אני אוהבת לקראת סיום לטחון חלק ממנו (מקל טחינה מושלם לעניין)

    מוסיפים מיץ לימון ומוודאים שיש מספיק מלח. אם צריך איזון של מתיקות קלה- נותנים נגיעת דבש.

  • מרק דלעת ועדשים

    סמיך משביע ומעולה לימי גשם

    פרוסה וקצת ירקות טריים ליד וזו ארוחה מאוזנת ונאה

    תודה לנעמי שהכינה לי אותו ❤️

    .

    …

    …

    ..

    -אם רוצים אותו מתובל יותר, מוסיפים לאידוי הבצל גם ג׳ינג׳ר מגורר, מחזקים ביותר כמון ובסיום קוצצים פנימה צרור שלם של כוסברה. ככה הכנתי כזה בדיוק ב׳ביסים׳

    אפשר לשחק עם סוג הירוקים שמעל (כאן יש נבטי כוסברה)- שמיר, פטרוזיליה, עירית וכולי. כל אחד או ערבוב של כמה, יתן למרק אופי מעט שונה

    …

    סיר גדול שיאכיל לפחות 8

    1 בצל גדול- קצוץ

    מעט שמן-זית

    מלח ופלפל גרוס

    1/2 כפית כמון

    1 כפית צ׳ילי (אם לא רוצים חריף- יש להוריד בכמות)

    4 שיני שום- קצוצות

    קבוצ׳ה/דלורית במשקל של בערך קילו- קלופה, נקייה וחתוכה לקוביות

    1/2 1 כוסות עדשים אדומות

    8 כוסות מים

    3 כפות אבקת מרק

    …

    מאדים את הבצל בעדינות במעט שמן-זית ומלח

    מוסיפים כמון וצ׳ילי, מערבבים כדקה ומוסיפים את הדלעת, השום וחצי כוס מים. ממשיכים באידוי עדין תוך כדי ערבוב אגבי כ- 15 דקות.

    מוסיפים עדשים, מים ואבקת מרק. מביאים לרתיחה ומבשלים עד שהכל מאד רך כ- 30 דקות. בשלב הזה העדשים התפוררו לגמרי ויש חתיכות דלעת רכות. אפשר למעוך מעט עם מועך פירה, אפשר לטחון מעט עם מקל טחינה. נחמד לא למרקם חלק ממש. טועמים ומתקנים תיבול ומוסיפים עוד מים אם המרק סמיך מדי.

    מגישים חם עם עשבים קצוצים מעל

  • קארי עדשים ותפוחי אדמה

    סיר טעים ומשמח

    …

    .

    …

    זהו מתכון בסיס- אפשר לשחק עם סוגי הירקות- להוסיף פיסות דלעת וגזרים, תרד וכוסברה- בקיצור, מה שבא. לי למשל היו גבעולי מנגולד מתבשיל אחר שנכנסו פנימה קצוצים דק.

    בנוסף למשחק במידת החריפות, אפשר על פי כמות הנוזלים לקבוע אם מתחשק מרק או תבשיל סמיך

    …

    כ-4 מנות

     1 כוס עדשים( ירוקות/חומות/שחורות) – שטופות ומסוננות

    1 בצל- קצוץ

    3 שיני שום- קצוצות

    1/2 כפית כמון, 1/2 כפית כוסברה טחונה (או כפית גרגרי כוסברה), 1/2 כפית פפריקה חרפרפה

    1 כפית אבקת קארי

    1 קופסאות עגבניות קטנה/ 400 גר׳. עגבניות שרי/ עגבניות בשלות קצוצות

    2 תפוחי אדמה בקליפתם- חתוכים גס

    צרור מנגולד-קצוץ דק

    1 כוס חלב קוקוס

    מלח ופלפל גרוס טרי

    1 כפית מייפל

    …

    במעט שמן זית מזהיבים את הבצל. מוסיפים את השום והתבלינים ומטגנים יחד מעט. מוסיפים את העדשים, תפוחי האדמה, העגבניות הקצוצות וחלב הקוקוס ומערבבים היטב. מתבלים היטב במלח ובפלפל ומוסיפים בערך כוס- כוס וחצי של מים. מביאים לרתיחה ומבשלים מכוסה על להבה נמוכה, עם ערבוב אגבי של פה ושם, כשעה. כמות הנוזלים שתוסיפו תקבע האם בזה מרק או בתבשיל. כשתפוחי האדמה והעדשים רכים מאד, טועמים ומתקנים תיבול אם חסר.

    אם תתנו לתבשיל לשבת מעט עם עצמו, ישתבח שמו.

    .

  • אבקת מרק ׳עוף׳

    לכל מי שכמוני גדלו על מרק עוף גדוש אבקה שהיא טעמי זכרונות ילדות אהובים-

    זו מצטיינת בטעם ובריח כמעט זהים (בחיי) ומוסיפה עומק טעמים לכל מרק או תבשיל

    ♥️ 101 cookbooks

    …

    …

    1/2 כוס שמרי בירה

    1 כף אבקת בצל

    1 כף אבקת שום

    1/2 כפית כורכום

    3/4 כפית אורגנו יבש

    3/4 כפית תימין יבש

    1/2 כף מלח דק

    1/2 כפית פלפל

    …

    טוחנים הכל בבלנדר עד לקבלת אבקה. שומרים בצנצנת אטומה

  • מרק פטריות וטרגון

    מרק סמיך בטעמי פטריות ועשבי תיבול שמקבל מרקם קרמי בזכות החלב והקוואקר.

    קרוטונים יעשו אותו מלך

    …

    …

    אפשר לטחון למרקם חלק לגמרי. אני אוהבת שיש עדיין מעט חתיכות

    * אם אין אבקת מרק ׳עוף׳– אפשר לערבב במהירות כפית מכל דבר: אב׳ שום, אב׳ בצל, אורגנו ושמרי בירה ולהוסיף מעט כורכום

    -אם בא קרוטונים- חותכים 2 פרוסות לחם לקוביות ומקפיצים במחבת עם מעט שמן-זית ומלח עד שהן זהובות ופריכות

    4-6 מנות

    …

    1 בצל- קצוץ

    3-4 ענפי סלרי- קצוצים דק

    1/2 שומר- קצוץ דק (לא חובה)

    כ- 300 גר. פטריות (בייבי פורטובלו ושיטאקי)

    2 כפות אבקת מרק ׳עוף׳ (* ומה אם אין?)

    2 כפות טרגון/ אורגנו- קצוצים דק (הטרגון הולם פה)

    מלח

    פלפל גרוס טרי בשפע

    5 כוסות מים

    1 כוס חלב סויה

    1 כף סויה

    1/2 כוס קוואקר /שיבולת שועל

    …

    במעט שמן-זית ומלח מאדים בצל, סלרי ושומר/ גבעולי מנגולד קצוצים (או כל ירק אחר בו בחרתם להשתמש)

    קוצצים את הפטריות ומוסיפים לסיר – מערבבים ומבשלים יחד כמה דקות

    מוסיפים לסיר את עשבי התיבול בתוספת חלב, מים, סויה ותבלינים

    מביאים לרתיחה, מוסיפים את הקוואקר ומבשלים יחד, מכוסה ובבעבוע עדין, כעשרים דקות או עד שהמרק סמיך. טוחנים לרמת שביעות רצון, טועמים ומתקנים תיבול

    …

    מגישים עם קרוטונים או עם קצת צ׳ילי אלפו וקצת שמן-זית

  • מרק ראמן

    כמה מספק המרק הזה- עם הנוזל הסמיך ומלא הטעמים, הנודלס וכל התוספות. שמן הצ׳ילי הוא מרכיב הכרחי כאן אז לא להתחיל בהכנה בלעדיו!

    -ארוחה מאוזנת- (סלט ליד ואתם מסודרים)

    תודה ל- amandaducks ❤️

    …

    …

    את הברוקוליני והתירס אני מכינים בשיטה הזו. אם אין, ברוקולי רגיל זה יופי. ואת הנודלס משרים במים רותחים עד שהם מוכנים, מסננים ושוטפים היטב בכדי שלא ידבקו.

    …

    ל- 2 קערות גדולות

    1 שאלוט גדול- קצוץ דק

    2 שיני שום- כתושות

    מעט שמן-זית

    1/8 כוס סויה

    1 כף ממרח gochujang

    1 כף ממרח מיסו בהיר

    2 כוסות מים

    1/8 כוס חמאת בוטנים חלקה

    1 כוס חלב סויה (ללא סוכר)

    מלח- לפי הטעם

    פלח ליים טרי

    …

    200 גר. אטריות ראמן מאורז (או כל נודלס שאוהבים)

    200 גר. טופו – שיובש היטב

    צרור ברוקוליני – חתוך באלכסון לחתיכות בגודל ביס

    קלח תירס קטן- גרגרים בלבד

    להגשה– שמן צ׳ילי, שומשום קלוי, בצל ירוק קצוץ

    …

    חותכים את הטופו לפרוסות, מתבלים במעט מלח ומטגנים קלות על מחבת משני הצדדים

    בסיר בינוני מאדים קלות את השאלוט והשום בטיפונת שמן-זית

    מוסיפים : סויה, ממרח Gochujang ומיסו ומערבבים יחד כדקותיים. מוסיפים מים, חמאת בוטנים וחלב סויה, מתבלים במעט מלח ומבשלים כחמש דקות על להבה קטנה, תוך ערבוב אגבי. נותנים שפריץ ליים, טועמים ומתקנים תיבול

    מרכיבים– מחלקים את הנודלס לשתי קערות עמוקות ומוזגים מן המרק הרותח. מניחים מעל את הברוקוליני, התירס ופרוסות הטופו. מפזרים מעל קצת בצל ירוק ושומשום ומגישים עם שמן צ׳ילי

  • מרק/תבשיל טופו משי קוריאני

    כל כך מנחם ומספק.

    מה שכן, זה לא מרק שמחכה כי הטעמים מתעמעמים ודוהים כשהוא יושב. לכן, מוסיפים את הטופו, מבשלים ואוכלים.

    -לארוחה מאוזנת- אוכלים עם אורז מלא וסלט

    …

    …

    אם יש בבית קימצ׳י, נהדר להוסיף ממנו למרק לפני הוספת הטופו.

    שימו לב שאז יש לאזן טעמים במרק, בהתאם למידת חמיצותו של הקימצ׳י

    2-3 מנות

    1/2 בצל קטן-קצוץ דק

    2-3 שיני שום- כתוש

    מלח ופלפל גרוס

    1/2 1 כפות צ׳ילי קוריאני (Gochujang)

    2 כפות סויה

    1 כפית סוכר

    כ-3 כוסות מים (אפשר להשרות אצת קומבו במים רותחים ולהשתמש בהם)

    1 בצל ירוק- פרוס דק

    1/2 קישוא- חתוך לרבעים ופרוס דק

    כ-70- גרם פטריות שימג׳י/brown beech

    1 כף שמן שומשום

    300 גר. טופו משי

    …

    מוזגים שמן בנדיבות לסיר בינוני ומאדים בעדינות את הבצל עם מעט מלח.

    כשהבצל רך, מוסיפים את שום וצ׳ילי גרוס ומערבבים יחד תוך כדי בישול.

    מוסיפים סויה, סוכר ומים ומביאים לרתיחה.

    מכניסים את פרוסות הקישוא והפטריות יחד עם הבצל הירוק ונתחים גדולים של הטופו (אפשר לערום ממנו בכף והכניס למרק בעדינות) ומבשלים יחד בבעבוע עדין כחמש דקות.

    מתבלים בשמן שומשום, טועמים ומתקנים תיבול. צריך להיות חריף.

    מגישים עם אורז בצד

  • מרק מנגולד ועדשים

    Berbere

    היא תערובת תבלינים מהמטבח האתיופי, שעובדת נפלא עם קטניות

    …

    …

    אם אין ברבר, אפשר להוסיף חוואיג׳ מרק וצ׳ילי גרוס לפי הטעם

    …

    1 כרישה – נקטי ופרוסה דק

    כ- 250 גרם פטריות- קצוצות

    1 צרור מנגולד- עלים וגבעולים קצוצים בנפרד

    1 כוס עדשים ירוקות- שטופות היטב

    1 תפוח אדמה- קלוף וחתוך לקוביות קטנות

    מלח ופלפל גרוס

    2 כפיות תבלין ברבר

    1/2 כפית כורכום

    1 כפית פפריקה

    1 כף גדושה מיסו

    חופן פטרוזיליה קצוצה

    * אם רוצים- 1-2 חופנים של שיבולת שועל דקה

    …

    בסיר רחב מאדים את הכרישה וגבעולי המנגולד הקצוצים עם שמן-זית ומעט מלח.

    כשהכל רך מוסיפים את הפטריות הקצוצות והתבלינים, מערבבים ומאדים יחד כמה דקות. מוסיפים לסיר את עלי המנגולד קצוצים, הפטרוזיליה והמיסו – ומכסים במים. מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים כשעה ויותר על אש בינונית בבעבוע נעים.

    תוספת מים בהמשך תהיה כנראה נחוצה כי המרק יסמיך מהעדשים.

    משאירים את המרק מכוסה לספוג טעמים. בודקים תיבול.

    אני אוהבת להוסיף למרקים בסיום, שיבולת שועל. זה עוזר ליצירת מרקם סמיך ו׳מלא׳ ועל הדרך גם מוסיף מבחינה תזונתית