טבעוניסים

מוקדש באהבה לכל הפרות, הכבשים, התרנגולות ושאר החיות היפות שלא אכלתי

♥️

קטגוריה: אוכל הודי

  • קציצות תפו״א וקינואה- הודי

    Aloo Tikki -מתכון קצת שונה ל

    תוספת נחמדה לארוחה הודית

    תודה ל- Vegan Richa ❤️

    .

    .

    .

    – כשמבשלים קינואה, תמיד כדאי לבשל יותר ממה שנחוץ בדיוק עבור מתכונים כאלו.

    – הקציצות טעימות כחטיף או פתיח לארוחה הודית, עם בצל סגול קצוץ וצ׳אטני כוסברה ונענע. אפשר גם להפוך אותן להמבורגר בלחמניה עם איולי כוסברה ובצל מוחמץ. הן טעימות מאד ביום ההכנה וקצת פחות לאחר קירור ושהיה במקרר.

    ~ 12 קציצות

    3 תפוחי אדמה

    1.5 כוסות קינואה מבושלת (1/2 כוס יבשה)

    1 בצל- קצוץ דק

    1-2 צ׳ילי טריים- קצוצים דק

    1/3 כוס צרור כוסברה- קצוץ

    1 כף ג׳ינג׳ר- קצוץ דק

    3/4 כפית זרעי כמון

    1/2 כפית קיאן

    1 כפית כוסברה טחונה

    מלח ופלפל גרוס טרי

    1/4 כוס שיבולת שועל דקה

    מחממים תנור לצלייה

    מבשלים את תפוחי האדמה במיקרו כ- 6-7 דקות או עד שהם רכים. מקררים מעט.

    בינתיים, מאדים קלות את הבצל במחבת עם כף שמן-זית ומעט מים ומלח. (במתכון המקורי הבצל היה נא אבל אני העדפתי לאדות אותו מעט)

    קולפים את תפוחי האדמה ומועכים בעזרת מזלג. מאחדים את כל המרכיבים בקערה, לשים היטב ובודקים תיבול. אפשר לטגן בזריזות קציצונית קטנה ולראות מה חסר.

    משמנים קלות תבנית צלחה ויוצרים קציצות. הופכים אותן כך שיעטפו במעט שמן משני הכיוונים וצולים בתנור עד שהן מזהיבות מעט, בערך 25 דקות.

  • תבשיל הודי של חומוס בעגבניות

    תבשיל חומוסים ארומטי ומשביע שהופך לנהדר עם יוגורט (או קרם קשיו פשוט) וצ׳אטני נענע וכוסברה.

    לארוחה מאוזנת מגישים עם נאן/אורז מלא או תפו״א אפוי וירקות טריים

    ..

    .

    – מעולה בהקפאה.

    – ניתן בהחלט להשתמש ב- 2 קופסאות חומוס משומר- שטוף ומסונן

    – ניתן לבשל את החומוסים ישירות ברוטב. במקרה הזה, מוסיפים את העגבניות והמלח רק לאחר שהחומוסים התרככו כי לפעמים הם מונעים ריכוך מלא.

    כ-6 מנות

    4-5 כוסות גרגרי חומוס מבושלים

    שמן-זית

    2 בצלים- קצוצים דק

    5-6 שיני שום- כתושות

    2 ס״מ שורש ג׳ינג׳ר- מגורר

    מלח ופלפל גרוס טרי

    2 עגבניות- קצוצות

    1/2 1 כפיות פפריקה

    צ׳ילי טרי או יבש- לפי הטעם

    1 כפית גארם מסלה

    1/2 כפית גרגרי כוסברה טחונים

    1/2 כפית כורכום

    צרור קטן של כוסברה קצוצה

    מיץ מ- 1/2 🍋

    מכניסים לסיר גדול עם שמן-זית: בצל, שום וג׳ינג׳ר ומאדים בעדינות כחמש דקות. כשהכל רך וריחני, מוסיפים את כל התבלינים והעגבניות ומטגנים יחד מעט.

    מוסיפים לסיר כוס מים, מביאים לרתיחה ובעזרת מקל טחינה, טוחנים את התערובת לרוטב כמעט חלק.

    כעת מכניסים לרוטב את החומוסים המבושלים יחד עם הכוסברה הקצוצה ומיץ הלימון. מוסיפים מים לגובה החומוסים, מביאים לרתיחה ומבשלים בבעבוע נעים, מכוסה למחצה כשעה- לספיגת טעמים.

    ענייני מים- אם חסר, מוסיפים מעט. אם נדמה יש יותר מדי נולים, מבשלים ללא כיבוי על להבה גבוהה עד שהנולים מתאדים. לא לשרוף!

    טועמים ומתקנים תיבול

  • תבשיל חצילים וקישוא חריף

    זו גרסת כיסוי מחופפת, טעימה ולא אותנטית, לתבשיל ההודי המקורי והמעלף של חציל קלוי וחריף עם תועפות גהי. ובאמת שעדיין טעים.

    1 חציל גדול וקל- חתוך לקוביות קטנות

    1 קישוא גדול-חתוך לקוביות קטנות

    שמן-זית

    מלח ופלפל גרוס

    1 בצל סגול- קצוץ דק

    3 שיני שום-קצוצות

    1כף ג׳ינג׳ר טרי מגורר

    1 עגבניה גדולה- חתוכה לקוביות קטנות

    1/2 כפית מכל אחד: זרעי כמון, כורכום, אבקת צ׳ילי

    1 כפית גראם מסלה

    מזליפים שמן זית בנדיבות לסיר רחב, מוסיפים מעט מים ואת קוביות החציל והקישוא. מתבלים במלח, מערבבים ומתחילים בטיגון-אידוי איטי. להבה בינונית, מכסה וערבוב אגבי.

    הירקות יתרככו לאט ויפרישו מעט נוזלים בגלל נוכחות המלח. אם נדבק לתחתית, מוסיפים עוד טיפונת מים וממשיכים לבשל ולערבב.

    בסיום התהליך צריכה להתקבל מחית לא אחידה של ירק רך.

    בינתיים מטגנים את הבצל הקצוץ במחבת עם שמן. להבה גבוהה וערבוב מתמיד בכדי שהבצל יזהיב- ישחים. זהירות לא לשרוף!

    מנמיכים מעט את הלהבה, מוסיפים למחבת שום, ג׳נג׳ר, עגבניה קצוצה ותבלינים.

    מערבבים ומבשלים בעדינות על גבי להבה נמוכה עד שהעגבניות מתפרקות וכל התערובת ספוגת טעמים.

    מעבירים את תערובת העגבניה והתבלינים לסיר הירקות, מערבבים היטב, מתקנים תיבול ומבשלים יחד כעשר דקות לחברותא.

    ..

    לתוספת חלבון מהירה, ניתן להקפיץ קוביות טופו או חומוסים במעט גראם מסלה ולאכול יחד עם יוגורט מתובל בנענע ושום או צ׳טני כוסברה

  • רוטב טיקה מסלה

    רוטב נהדר, חריף ומלא טעמים שאליו אני משדרכת, חומוס מבושל, ירקות, טופו שהוקפץ במעט שמן ובעצם מה שבא

    כמות הרוטב נדיבה ואפשר בהחלט להקפיא חלק ממנו לפעם הבאה

    מגישים עם צ׳טני נענע/כוסברה ויוגורט

    -לארוחה מאוזנת- מגישים עם אורז/נאן וסלט

    טיקה מסלה עם חומוס ועם טופו, דאל, אפונה בתבלינים וצ׳טני נענע/כוסברה– על אורז


    3/4 כוס אגוזי קשיו טבעיים

    3-4 כוסות מים

    —-

    1 בצל גדול -קצוץ דק

    3 ס"מ ג'ינג'ר טרי- קצוץ

    5 שיני שום- קצוצות

    מעט שמן מלח ופלפל גרוס

    מערבבים יחד את כל התבלינים:

    1/2  1 כפיות מכל אחד: פפריקה, כוסברה טחונה

    1 כפית מכל אחד: כורכום, כמון, סוכר

    1/4 כפית מכל אחד: קינמון, הל טחון צ'ילי יבש לפי הטעם

    1 כף גדושה רסק עגבניות

    1 עגבניה גדולה- מגוררת ללא הקליפה (אם בא)

    מיץ מ-1/2 לימון

    משרים את הקשיו במים לחצי שעה ואפשר גם כמובן לכל הלילה.

    מסננים ומעבירים את הקשיו לבלנדר חזק יחד עם כוס מים אחת ומבלנדרים היטב עד שמתקבל חלב חלק. תנו לבלנדר לרוץ דקה, שתיים או כמה שנחוץ.

    מאדים בעדינות בסיר רחב את הבצל, הגי'נג'ר והשום עם מעט שמן ומלח. כשהכל רך וריחני מוסיפים את התבלינים ומבשלים יחד כדקה. מוסיפים את רסק העגבניות ומבשלים יחד כדקה. * אם הוספתם עגבניה טריה- מבשלים יחד כמה דקות עד שהרוטב מצטמצם ומתכהה.

    מוסיפים לסיר את חלב הקשיו ועוד שתי כוסות מים. מביאים לרתיחה ומבשלים מעט עד שהרוטב מתחיל להסמיך. מתבלים בלימון ובודקים תיבול.

    אפשר להשאיר כך אבל מומלץ לרסק כעת שוב (בעזרת מוט בלנדר), בכדי לקבל רוטב חלק לגמרי.

    מוסיפים עוד מים לפי הצורך ומבשלים בפנים כל חלבון שרוצים. אפשר לצלות ירקות בתנור ובעת ההגשה למזוג מעל

  • דאל- תבשיל קטניות ארומטי

    כמה טעים!

    אפשר להשתמש בעדשים אחרות, באפונה צהובה יבשה, חומוס מיובש וגם בכל שילוב – רק שאז צריך לאזן את כמות המים וזמן הבישול לפי הצורך

    -לארוחה מאוזנת- אורז/נאן וסלט

    אם כבר משקיעים זמן וסבלנות, אז כדאי להכין כמות כפולה ולהקפיא לימים קשים


    2 כוסות עדשים כתומות או כל קטניה אחרת (למעלה כל האפשרויות) – לשטוף היטב ולסנן

    1/2 בצל סגול- קצוץ דק

    1 כפית כורכום

    1/2 כפית צ'ילי טחון (ואפילו יותר אם אוהבים חריף)

    פלפל שחור גרוס

    1 כפית מלח

    שמן- בנדיבות

    1/2 בצל סגול- קצוץ דק

    2 עגבניות- קצוצות דק

    2-3 שיני שום- קצוצות

    תבלינים שלמים: 3 תרמילי הל, 2 עלי דפנה, 7 מקלות ציפורן (אפשר גם להתגמש ולשים מעט טחון), 1/4 מקל קינמון, 1/4 כפית זרעי כמון

    מכניסים לסיר את הקטניות הנבחרות יחד עם הבצל הקצוץ והתבלינים. מוסיפים מים לגובה של כ- 2 ס"מ מעל לקטניות (בערך 4 כוסות) ומביאים לרתיחה. מנמיכים את הלהבה ומבשלים ללא כיסוי, בבעבוע עדין כשעה וחצי או עד שהעדשים רכות מאד והתבשיל בסמיכות הרצויה. אין צורך לערבב תוך כדי (בשיטת אמינה אין לערבב כלל עד שהתבשיל מוכן אבל אני לא מתאפקת ונותנת ערבוב פה ושם) אבל יש להקפיד על להבה נמוכה ובעבוע עדין בכדי שתחתית התבשיל לא תחרך.

    בינתיים משחימים במחבת את הבצל בשמן- אתם רוצים צבע על הבצל, זה חשוב לטעמים כאן. מוסיפים את העגבניות הקצוצות, התבלינים השלמים והשום ומטגנים בעדינות יחד כ- 15-20 דקות בערבוב אגבי, עד לקבלת ממרח סמיך, כהה וריחני. העגבניות צריכות להעלם לגמרי לתוך התערובת, כאילו נמסו.

    כשהעדשים הגיעו לסמיכות הרצויה, מעבירים את תערובת העגבניות והתבלינים לסיר.  מערבבים היטב, מוסיפים מלח לפי הטעם ומבשלים יחד כ- 15 דקות, מכוסה, על להבה נמוכה.

    מוציאים את התבלינים השלמים בתום הבישול. וכן, צריך לספור מחטי ציפורן וזה לא כיף אבל מנסיוני הכואב – כשמשאירים אותם בפנים הטעמים משתנים ונהיים טראמפיים. וטראמפ זה לא מומלץ- לא בצלחת ולא במקום אחר.

    אוכלים ככה או עם אורז/נאן.

    יוגורט זה יופי ואפשר גם כוסברה מעל

  • צ׳אטני נענע וכוסברה

    בשתי שניות ובלנדר מקבלים רוטב דליל אך מפוצץ בטעמים שמשדרג כל תבשיל הודי שמכינים.

    מצוין גם על גבי סלט ירקות חתוך גס, כתוספת רעננה לארוחה הודית

    לצנצנת קטנה

    חופן גדושה בעלי נענע טריים- ללא הגבעול

    בערך רבע צרור כוסברה

    2 שיני שום

    מיץ מליים או לימון שלם

    1/8 כוס מים

    1/8 כוס שמן-זית

    מעט מלח ופלפל גרוס

    צ׳ילי יבש או טרי- לפי הרצון

    מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר חזק וטוחנים לקבלת מרקם חלק. טועמים ומתקנים תיבול

  • אפונה ירוקה מתובלת

    תוספת ירוקה, קלילה ומהירה שמשתדלת היטב לתבשילים הודיים

    שקית אפונים קפואים

    1 בצל גדול-קצוץ דק

    שמן-זית

    מלח ופלפל גרוס

    1/4 כפית זרעי כמון

    1/2 כפית גראם מסלה

    צ׳ילי פלייקס- לפי הטעם

    חופן כוסברה- קצוצה

    מזהיבים בעדינות את הבצל הקצוץ עם מעט שמן, מלח ושלוק של מים. כשהבצל רך, מוסיפים את התבלינים, מחממים יחד כדקה ואז מוסיפים את האפונים (קפואים וזה), הכוסברה וחצי כוס מים. מערבבים ומבשלים עד שהאפונים רכים ומתקתקים.

  • ביריאני חומוס

    לא חמש דקות עבודה אבל בתמורה יש סיר גדול שהוא ארוחה שלמה

    -ארוחה מאוזנת- (סלט ליד ואתם מסודרים)

    6-8 מנות

    2 כוסות אורז בסמטי מלא- שטוף ומסונן

    1 כפית מלח

    1 כפית גאראם מסאלה

    3.5 כוסות מים

    2-3 בצלים גדולים פרוסים דק

    2 כפיות ג׳ינג׳ר טרי מגורר

    6 שיני שום- כתושות

    2 עלי דפנה

    1 כפית מכל אחד- זרעי כמון, אבקת צ׳ילי

    1/2 כפית מכל אחד- פלפל שחור, כורכום

    2 קופסאות גרגרי חומוס שטופות ומסוננות ( ~ 3.5 כוסות חומוס מבושל)

    2 חופנים של עלי נענע וכוסברה- קצוצים

    מתחילים באורז- מעבירים אותו לסיר עם המים והתיבול, מביאים לרתיחה ומבשלים בבעבוע עולץ , מכוסה כ- 35 דקות או עד שכל המים נספגים. מכסים את הסיר במגבת.

    מחממים היטב סיר, מוסיפים שמן כשלבכם חושק ומטגנים את הבצל. לא מוסיפים מלח ומערבבים מדי פעם. כשמתחיל להיחרך, מוסיפים טיפונת מים וממשיכים. הבצל צריך להיות זהוב עמוק בצבעו ורך. כשמוכן- מתבלים במלח ומוציאים מחצית ממנו לקערית. מניחים בצד

    כעת ממשיכים- מוסיפים לבצל את השום והג׳ינג׳ר ואת כל שאר התבלינים. מערבבים מעט יחד ומוסיפים את גרגרי החומוס וכוס מים. מבשלים מכוסה על להבה נמוכה בכדי שהחומוס יספוג את כל הטעמים.

    כשהאורז מוכן, מעבירים אותו לסיר החומוסים יחד עם שארית הבצל המטוגן ועשבי התיבול ומערבבים. טועמים ומתקנים תיבול

    נחמד עם צ׳טני וירקות ליד