טבעוניסים

מוקדש באהבה לכל הפרות, הכבשים, התרנגולות ושאר החיות היפות שלא אכלתי

♥️

תגית: עדשים

  • דאל- תבשיל קטניות ארומטי

    כמה טעים!

    אפשר להשתמש בעדשים אחרות, באפונה צהובה יבשה, חומוס מיובש וגם בכל שילוב – רק שאז צריך לאזן את כמות המים וזמן הבישול לפי הצורך

    -לארוחה מאוזנת- אורז/נאן וסלט

    אם כבר משקיעים זמן וסבלנות, אז כדאי להכין כמות כפולה ולהקפיא לימים קשים


    2 כוסות עדשים כתומות או כל קטניה אחרת (למעלה כל האפשרויות) – לשטוף היטב ולסנן

    1/2 בצל סגול- קצוץ דק

    1 כפית כורכום

    1/2 כפית צ'ילי טחון (ואפילו יותר אם אוהבים חריף)

    פלפל שחור גרוס

    1 כפית מלח

    שמן- בנדיבות

    1/2 בצל סגול- קצוץ דק

    2 עגבניות- קצוצות דק

    2-3 שיני שום- קצוצות

    תבלינים שלמים: 3 תרמילי הל, 2 עלי דפנה, 7 מקלות ציפורן (אפשר גם להתגמש ולשים מעט טחון), 1/4 מקל קינמון, 1/4 כפית זרעי כמון

    מכניסים לסיר את הקטניות הנבחרות יחד עם הבצל הקצוץ והתבלינים. מוסיפים מים לגובה של כ- 2 ס"מ מעל לקטניות (בערך 4 כוסות) ומביאים לרתיחה. מנמיכים את הלהבה ומבשלים ללא כיסוי, בבעבוע עדין כשעה וחצי או עד שהעדשים רכות מאד והתבשיל בסמיכות הרצויה. אין צורך לערבב תוך כדי (בשיטת אמינה אין לערבב כלל עד שהתבשיל מוכן אבל אני לא מתאפקת ונותנת ערבוב פה ושם) אבל יש להקפיד על להבה נמוכה ובעבוע עדין בכדי שתחתית התבשיל לא תחרך.

    בינתיים משחימים במחבת את הבצל בשמן- אתם רוצים צבע על הבצל, זה חשוב לטעמים כאן. מוסיפים את העגבניות הקצוצות, התבלינים השלמים והשום ומטגנים בעדינות יחד כ- 15-20 דקות בערבוב אגבי, עד לקבלת ממרח סמיך, כהה וריחני. העגבניות צריכות להעלם לגמרי לתוך התערובת, כאילו נמסו.

    כשהעדשים הגיעו לסמיכות הרצויה, מעבירים את תערובת העגבניות והתבלינים לסיר.  מערבבים היטב, מוסיפים מלח לפי הטעם ומבשלים יחד כ- 15 דקות, מכוסה, על להבה נמוכה.

    מוציאים את התבלינים השלמים בתום הבישול. וכן, צריך לספור מחטי ציפורן וזה לא כיף אבל מנסיוני הכואב – כשמשאירים אותם בפנים הטעמים משתנים ונהיים טראמפיים. וטראמפ זה לא מומלץ- לא בצלחת ולא במקום אחר.

    אוכלים ככה או עם אורז/נאן.

    יוגורט זה יופי ואפשר גם כוסברה מעל

  • מרק ירקות ועדשים כתומות

    סמיך וטעים

    1 בצל- קלוף וקצוץ

    מלח ופלפל גרוס טרי

    צוואר דלורית דשנה- קלוף וחתוך לקוביות

    שומר קטן- קצוץ

    2 גבעולי סלרי- קצוצים

    1 גזר צהוב גדול- חתוך לקוביות

    1/2 כפית כורכום + 1/4 כפית כמון

    2 חופני עשבים- כוסברה, פטרוזיליה, שמיר, אורגנו ועירית

    2 חופני עדשים כתומות

    1 חופן קוואקר

    מאדים את הבצל במעט שמן זית ומלח. מוסיפים את שאר הירקות וממשיכים לאדות יחד כמה דקות. מוסיפים תבלינים ועשבי תיבול ומטגנים יחד.

    מוסיפים מים (לכדי כיסוי ואז את אותה הכמות שוב), עדשים קוואקר ומביאים לרתיחה. מבשלים על אש קטנה, עם מכסה מוסת מעט, עד שהירקות רכים והמרק סמיך. מתקנים תיבול

  • מרק ירוקים פרסי

    הכי אני אוהבת שיעל מביאה לי צנצנת של משהו שיצא לה טעים!

    מרק סמיך ומלא טעמים שהוא ארוחה. אפשר עם או בלי האטריות

    6-8 מנות

    בערב שלפני ההכנה יש להשרות את גרגרי החומוס והשעועיות בהרבה מים ו- 1.5 כפות מלח

    1/2 כוס מכל אחד: גרגרי חומוס, שעועית אדומה (kidney), שעועית מש

    1/2 כוס עדשים כתומות

    2 בצלים- קצוצים דק

    8 שיני שום- קצוצות דק

    צרור כוסברה

    צרור פטרוזיליה

    3 חופנים גדולים של עלי תרד

    3-4 בצלים ירוקים- קצוצים דק

    מיץ לימון בשפע- לפי הטעם

    1 כף נענע יבשה

    1.5 כפיות כורכום

    2 כפיות עלי חילבה

    מלח ופלפל

    צ׳ילי יבש

    40 גר. אטריות ארוכות שבורות גס

    מסננים ושוטפים את הקטניות ומעבירים לסיר גדול עם העדשים, הכורכום וקצת צ׳ילי יבש ופלפל. אין להוסיף מלח עד שהקטניות רכות!

    מכסים במים לגובה של כ-3 סמ״ מעל לקטניות ומביאים לרתיחה. מבשלים בבעבוע נעים כשעה ורבע או עד שהקטניות רכות.

    בינתיים, במחבת עם מעט שמן ומלח, מזהיבים את הבצלים. כשהכל רך, מוסיפים את השום הקצוץ. מערבבים כדקה ומוסיפים את עלי הנענע היבשה.

    קוצצים במעבד מזון את העלים הירוקים: כוסברה, פטרוזיליה ותרד.

    מוסיפים לסיר הקטניות את כל הירוקים, את תערובת הבצל והשום ואת עלי החילבה. מביאים לרתיחה ומבשלים כיחד כחמש דקות.

    מוסיפים את האטריות לבישול זריז של עשר דקות, מתבלים בהרבה לימון סחוט ומתקנים תיבול.

    מגישים עם או בלי כפית יוגורט מעל

    טוב לדעת ש-

    מרקי קטניות מסמיכים מאד במקרר. בחימום חוזר יש להוסיף מים לדילולם ולחזק טעמים לפי הצורך.

  • טחינת עדשים

    טחינה או חומוס- תלוי בכמות הנוזלים ומכאן בכמות הטחינה שמוסיפים

    אם רוצים ממרח חומוסי, מקפידים לבשל עד שרך ולסנן היטב- מעט טחינה

    אם רוצים כיוון של טחינה- שוכחים על האש, מבשלים לדייסה, משאירים מעט מהנוזלים ומוסיפים תועפות טחינה

    -לארוחה מאוזנת- פרוסה ושפע ירקות

    כאן עם דוקה פיסטוק

    טחינת/חומוס עדשים כתומות

    1 כוס עדשים כתומות

    1 שן שום גדולה

    1 כוס טחינה

    בין 1/2 כוס ל-1 כוס טחינה גולמית- תלוי בצורך

    מיץ לימון- לפי הטעם

    1/4 כפית כורכום

    מעט כמון

    מלח

    מעבירים את העדשים לסיר ומכסים בהרבה מים. רצוי סיר גדול מהנדרש כי יש לעדשים נטיה לגלוש החוצה וזה מבאס במיוחד אם בדיוק אתמול ניקיתם את הגז

    מביאים לרתיחה ומבשלים עד לרכות- כ-15 דקות בערך

    מסננים ושומרים מעט מנוזלי הבישול

    מעבירים למעבד ומערבלים יחד עם כל שאר החומרים.

    טועמים ומחליטים מה צריך חיזוק- נוזלים, תבלינים, חמיצות לימון

  • לחמניות עדשים כתומות

    מסתבר שלעדשים אדומות יש טעם דומיננטי במיני מאפים ולכן, אלו לא יהיו הבחירה הראשונה שלי.

    א ב ל זו אופציה לגיוון- מזינה ומשביעה.

    תודה לשרה הלפרין ♥️

    .

    .

    כ-7 לחמניות חמודות

    200 גרם עדשים כתומות- מושרות משעתיים ועד לילה שלם

    1/3 כוס+ 2 כפות מים

    1/2 כפית מלח

    1 כף שמן-זית

    2 כפות אבקת פסיליום

    1/4 כוס זרעי פשתן טחונים

    1 כף מיץ לימון/חומץ תפוחים

    1/4 כפית אבקת סודה לשתיה

    1 כפית אבקת אפיה

    1 כף רוזמרין/תימין טרי קצוץ- לא חובה

    לציפוי- מה בא מאלו: גרעיני חמניה, גרעיני דלעת, שומשום

    מחממים תנור ל- 180 צלסיוס/350 פרנהייט

    מערבבים את מרכיבי הציפוי בצלחת שטוחה

    מסננים את העדשים ומעבירים למעבד מזון יחד עם המים, מלח ושמן הזית. טוחנים היטב

    מוסיפים פסיליום, פשתן, מיץ לימון ואבקות וממשיכים לערבב במעבד המזון עד שנוצר בצק. את הרוזמרין מוסיפים לסיבוב אחד וזהו.

    מרטיבים מעט את הידיים ויוצרים לחמניות עגולות. מגלגלים בזרעים ומניחים על תבנית

    אופים כ- 25 דקות.

    יופי לטבול בשמן זית ובלסמי, עאלק איטליה עאלק

    סבבה לכריכים עם ממרחים עזי טעם או כחלבון לצד מרק ירקות

  • ממרח עדשים

    כל דבר עם בצל מטוגן זה יופי

    הממרח הזה פשוט וטעים. יופי בכריכים ואפילו על הטוסט של הבוקר.

    הממרח הזה נהדר בחגים, על חלה או מצה עם הרבה חזרת. אם יש בנמצא ערמונים, מוסיפים חבילה שלהם בעת הטחינה והם מוסיפים עוד שכבת טעם ועושר.

    ממרח עדשים

    1 בצל גדול- קצוץ דק

    חופן גדול של פטריות מכל סוג- קצוצות

    שמן-זית

    שלוק או שניים של ברנדי

    2 כוסות עדשים כהות- מבושלות

    חופן גדושה של אגוזים

    מלח

    הרבה פלפל שחור

    תימין או אורגנו- לפזר בעת ההגשה

    לממרח סופר יאמי- חבילת ערמונים בוואקום.

    מטגנים את הבצל במעט (או בהרבה :)) שמן-זית. אם הוא מתחיל להיחרך, מוסיפים כף או שתיים של מים ומלח ומנמיכים את הלהבה- חשוב להגיע לצבע קרמלי כהה כי זה תורם לטעם העמוק והמתקתק. מוסיפים את פטריות ומרככים מעט. מוסיפים קצת ברנדי ומצמצמים. מעבירים למעבד מזון: עדשים, אגוזים, תערובת בצל ופטריות ותבלינים וטוחנים יחד עד לקבלת ממרח גס או חלק, לפי ההעדפה. טועמים ומתקנים תיבול.

    שומרים במקרר