טבעוניסים

מוקדש באהבה לכל הפרות, הכבשים, התרנגולות ושאר החיות היפות שלא אכלתי

♥️

תגית: גרעינים

  • ׳מקושקשת׳ גרעיני דלעת

    ׳מקושקשת׳ מפתיעה על גבול הקסם

    -לארוחה מאוזנת- אוכלים עם פרוסה וסלט

    .
    עם איולי חריף, עגבניות וארוגולה

    טעים גם בגרסה בסיסית ומהירה ללא שאלוט

    – יעל מוסיפה קצת יותר מים ומבשלת למרקם ממרחי יותר, שיושב היטב על הלחם. היא מוסיפה זרעי כמון שלמים בטיגון השאלוט ואוכלת את המקושקשת על לחם עם שכבה נאה של שמן צ׳ילי

    – נשמר מצוין במקרר לכריך של מחר או מחרתיים. ממרח עז טעם עוזר.

    ל-2 מנות

    1/2 כוס גרעיני דלעת

    —- מושרים לשעתיים ו/או ללילה. אם ממהרים, אפשר 30 דקות במים רותחים

    שמן-זית

    1 שאלוט- פרוס דק דק

    מלח ופלפל שחור

    קורט כורכום- לצבע

    מעט צ׳ילי פלייקס או פפריקה מתוקה גרוסה

    מזהיבים קלות את השאלוט הפרוס במעט שמן-זית ומלח.

    בינתיים, מסננים את הגרעינים, מעבירים לבלנדר עם מים עד לגובה הגרעינים. מבלנדרים לעיסה גושישית מעט (אין צורך במרקם חלק)

    מוסיפים לשאלוט המוזהב את התבלינים, מערבבים (אצל יעל לפעמים נכנסים גם זרעי כמון) ומוסיפים את תערובת הגרעינים הטחונים.

    מערבבים דקותיים, תוך כדי בישול, עד שהנוזלים מתאדים והתערובת מסמיכה. טועמים ומתקנים תיבול

  • גבינת גרעיני חמניה וזעתר

    שינוי מרענן לגבינות הבוקר

    אם לא זעתר, כל תוספת תתקבל בשמחה- זיתים, עשבים וכולי

    תודה לפורמלי המלכה ❤️

    1 כוס גרעיני חמניה לא קלויים- מושרים לשעתיים ואפילו ללילה

    1/2 כוס מים

    1 כף שמן-זית

    2 כפות שמרי בירה

    3/4 כפית מלח

    1/2 כפית אבקת שום

    מעט מיץ לימון

    מסננים את גרעיני החמניה המושרים

    טוחנים הכל יחד בבלנדר חזק כמה שא-שרי. זה לא יוצא חלק לגמרי אבל מנסים

    מעבירים לצנצנת כשהזעתר מפוזר בשכבות, כך שטעמו יפוזר היטב

    נשמר במקרר 5-6 ימים

  • קינואה קראנצ׳ית עם שומשום וגרעינים

    כשיש שאריות קינואה- תכינו!

    מעולה מעל סלט, יוגורט עם פירות, דייסת שיבולת שועל ועוד..

    אין כמויות- תזרמו

    מחממים תנור ל-350 פרנהייט/ 180 צלסיוס.

    1 כוס קינואה רגילה/צבעונית מבושלת

    1/3 כוס שומשום (רגיל, שחור, הכל טוב)

    1/3 כוס גרעיני דלעת

    1/4 כוס זרעי צ׳יה

    1 כפית שמן-זית

    קורט-שניים מלח

    מערבבים ומשטחים יפה בתבנית

    קולים בתנור כ-10-15 דקות עם ערבוב באמצע. למה 10-15? כי כל תנור הוא אחר. שימו לב לא לשרוף.

    מקררים ושומרים בצנצנת אטומה.

  • לחם גרעינים

    טעים, דשן ומלא בגרעינים וכל טוב.

    נשמר מצוין במקפיא. פורסים ומכניסים בעת רעב לטוסטר

    ❤️ Josey baker- תודה ל

    .

    בהוראות יש לתת לכיכר לנוח כמה שעות לפני הכניסה לתנור. מנסיון, גם מעט זמן עובד היטב.

    לכיכר אחת/ תבנית מאורכת

    -אפשר לגוון ולהוסיף זרעי תבלין. אני אוהבת להוסיף חופן קטנה של זרעי כוסברה קלויים מעט במחבת ומעוכים. זה נותן ביסים מפתיעים עם טעם מובחן וכאלו שלא.

    עם הזמן הכנסתי במתכון המון שינויים- יותר שיבולת, פחות שמן, אפס סוכר- הכל יוצא מצוין

    2.5 כוסות שיבולת שועל

    1 כוס גרעיני חמניה

    1/2 כוס זרעי דלעת

    3/4 כוס שקדים פרוסים

    3/4 כוס זרעי פשתן (אני טוחנת מחצית)

    1/3 כוס אבקת פסיליום

    3 כפות צ׳יה

    2 כפיות מלח

    2 כפות מייפל או סילאן

    1/4 כוס שמן-זית

    2.5 כוסות מים

    משמנים תבנית מאורכת

    מערבבים את כל המרכיבים יחד לעיסה אחידה ומעבירים לתבנית, תוך כדי הידוק ודחיסה של הבצק. מכסים ומניחים בצד לכמה שעות/לילה (אם אין זמן הכל בסדר)- בחוץ או במקרר אם חם.

    אופים כשעה בתנור שחומם ל- 390 פרנהייט/200 צלסיוס.

    מצננים היטב לפני שפורסים.